Tłuszcze

Witam Ladies ;-) Aktywność: Bieg 25 minut Miska: - Warzywa - pieczarki, pomidor - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem Komentarz: Dzisiaj słonecznie i pozytywnie, nastroje całkiem w porządku i poranne bieganie chociaż męczące - przyjemne :-) Jutro zaczynam nowy trening z odchudzania łopatologicznego. Jedyne co mnie niepokoi to fakt, że moje @ [...]

oki wsumie tluszcze sa do produkowania insu takrze wiec ogranicze je w s iadaniu a dodam do 2 i 3 posilku i ostatniego i bedzie gites

Wprowadziłem kilka poprawek, dodałem tłuszcze. Aby się 'powiększyć' powinienem dodać do zapotrzebowania ok. 200kcal? Gdzie najlepiej spróbować je wcisnąć? Jak zwiększyć kcal w po treningowym posiłku, co ew. do tego tuńczyka dodać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ea71ebf79bd44748a752a93b5bb5a41.png

Ok Dzięki za pomoc :) Mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie, czy na masówce uda mi się spalić ten tłuszcze czy raczej nie ?

super dzieki:) a nie jest problemem to ze w kolacji mam tyle samo (nawet o gram wiecej hehehe) weglowodanow co w sniadaniu? a tak wgl gdybym lekko zmienil proporcje tzn: -bialko 22% -weglowodany 48% -tluszcze 30% co dawaloby 1,6g bialka, 1g tluszczu i 3,5g weglowodanow/ kg MC bedzie tez spoko? bialko zwierzece stanowiloby 67% Zmieniony przez - BDN [...]

Jak jestem za stary na ten dział to proszę przeżucie go do odpowiedniego, bo ja takiego nie znalazłem :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Fotka mam ale lekko zamazana, a teraz nie będę robił bo już późno :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/439b56295cc04189b4c5e361461a22d4.jpg Wiek : 33 Waga : 93 Wzrost : 184 Staż treningowy: po długiej przerwie [...]

wiec zajmnijmy sie na poczatek odzywianiem. zdecydowanie za nisko chcesz startowac z kalorycznoscia. startuj z bilansu zerowego, bez obcinania, na poczatek, pierwszy tydzien bym dal na zero, pozniej sukcesywnie obcinal po 100kcal co 3 dni/tydzien i obserwowal co sie bedzie dzialo. co do makro skladnikow bialo minimum 200g... tluszcze 90g OK, [...]

Solarka i wywal tymczasowo wszystkie tłuszcze...Jeśli pomoże to dieta do wymiany

[...] spadek wymiarów jest niesatysfakcjonujący. Dietka z dziś: http://www.iv.pl/images/75957077572114079634.png Na następny tydzień będzie taki rozkład btw: KCAL:2400 Białka:150 Tłuszcze:53 Węglowodany:330 Co do moich spostrzeżeń dotyczących całej redukcji to mogę stwierdzić, że dieta low carb, którą stosowałem przez cały kwiecień jest kompletnie nie [...]

Ja bym podciagnęła ww do 150g i wywaliła tłuszcze i została na 1600kcal i czekaj na stabilizację :-))

OMG 88-O czyli tłuszcze na jakim poziomie? 20 czy jeszcze mniej %-) a treningi zostają? i warzyw nie wliczam,tak jak jest teraz Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-19 16:03:03

a nie nie, tłuszcze zostaw, z tymi tłuszczami to moje skrawki myśli z innego tematu %-)

Nie za mało kcal jak na Twoja masę ciała? Szczególnie, białko i tłuszcze.

pabloo13 ale musisz tłuszcze w górę podbić, z 1.5g na kg masy.

Na razie podbij te tłuszcze z powrotem do 70g, węgle trzymaj nisko, żeby teraz nagle woda nie wróciła na wszelki wypadek. Jak się czujesz na dzień dzisiejszy? Zamieszanie z wagą straszne i przepraszam, że to napiszę, ale organizatorzy są mega niepoważni, w kobiecych wagach to są ogromne różnice:-(

wklepuj sobie w dziennik przez tydzien to co jadasz i oszacujesz mniej więcej jak Twoje BTW (białko tłuszcze węgle) wygląda mozliwe że np w diecie będzie białka i tłuszczy brakowało a nie węgli.

Tłuszcze podbij do 80g - sporo kalorii wpadnie, delikatnie również możesz podbić białko, resztę uzupełnij węglowodanami złożonymi

Captain. te tłuszcze to raczej chwilowe. Wstępnie do jutra, czekam jeszcze co na to Tadzik. Gwidu, słaby na maksa byłem i nawet 2,5kg więcej bym nie zrobił x5. Zresztą ostatni reps to już nie umiałem się wyprostować. Na 5 repsów ostatnio robiłem 170kg i w ostatniej serii 190 x1 i to w tym sezonie mój max %-). Teraz pewnie poleci w dół Kuba, staram [...]

Ok, tłuszcze podbije orzechami, i dodać węgle złożone. Jest coś oprócz ryżu/kasz/ziemniaków/makaronów pełno ziarnistych co dostarczy mi tych węglowodanów?

Ale ja pisałem do voyteck w sprawie parówek. coś ktoś namieszał. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-19 21:53:25 pabloo13 trzymaj obecny bilans, zjedź z weglami podbij tłuszcze. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-19 21:54:12