Tłuszcze

w potreningowym tłuszcze nie wskazane, jedynie te które np są w mięsie i ich się nie da uzunąć

uzupełnienie diety w tłuszcze omega 3*6*9 w formie kapsułek?

Ale bardziej białko, węgle czy tłuszcze?

Zalezy co zjadles wczesniej podczas dnia. Bialko wegle tluszcze powinny sie znajdowac raczej w kazdym posilku ale jezeli nie jadasz bialka przed snem to warto zaczac. Powiedzialbym ze bialko jest raczej niezbedne w ostatnim posilku.

Zalezy co zjadles wczesniej podczas dnia. Bialko wegle tluszcze powinny sie znajdowac raczej w kazdym posilku ale jezeli nie jadasz bialka przed snem to warto zaczac. Powiedzialbym ze bialko jest raczej niezbedne w ostatnim posilku. czemu białko jest niezbędne? przez noc przyjdą krasnoludki i zabiorą nam mieście tak?

dlaczego nieporozumienie zamiast masła smaruje majonezem jest smaczniejsze i podbijam tłuszcze, moge to zamienić na maslo + orzechy żeby się btw zgadzało

dlaczego nieporozumienie zamiast masła smaruje majonezem jest smaczniejsze i podbijam tłuszcze, moge to zamienić na maslo + orzechy żeby się btw zgadzało Bo majonez kupny, to kiepski jakościowo wybór. ZUPA Z ŻEBERKAMI ??? da się do diety jakoś dorzucić :D? Jasne.

co myslicie o tym tłuszcze 1g/kg, wegle 5g/kg, białko 1.5g/kg ???

3/6/9 nie kupuj jak już to tylko omega 3, tłuszcze normalnie liczysz.

Poniżej wklejam komentarz kolegi na temat mojego odżywiania, ostatnia wrzucona miska + odniesienie się do wcześniejszych wypowiedzi: posiłek 1, w miarę ok.. możesz dodać więcej mięsa aby było powyżej 20g posiłek 2, dużo kalori i tak jak piszą długo się trawi, wrzuć w kolacje posiłek 3, dodalaś jajka ok, znowu żytni? propozycja 2 jajka + 1 duża [...]

hahaha fajnie, też lubię tłuszcze. zwłaszcza orzechy brazylijskie i pistacjowe. no ale 70g tłuszczu to 70 g ;( i trudno potem dużo orzechów zjeśc przy 4 jajkach i mięsie...

mam dzisiaj w planie stek z karkóweczki (miał być wczoraj, ale wyjątkowo NIE MIAŁAM apetytu) i tak mi rozwala tłuszcze, że kręcę się z rozkładem i nic nie mogę wymyślić :-(

Ogólnie zauważyłem ostatnio pewna tendencje osob cwiczących, dużo,dużo teorii, czytania, wnikania w procesy biochemiczne organizmu, wiele naprawdę małych detali w stosunku, do ich sylwetek i poziomu (wszak chyba nikt tu nie jest mr olimpia?) jaki ogólnie reprezentuja, w tej gmatwaninie przeróżnych artykułów zapomnieli już o fundamentach [...]

przepisałem podział aminokwasów z opakowania, ale in englisz, chociaż ktroś kumaty może wie o co chodzi... skład z opakowania(na 96 g): aminokwasy 25g alanine - 0.91 g argnine 0.63 aspartic acid 1.95 cysteine 0.43g glutamic acid 3.99 histidine 0.48 isolucine 1.29 leucine 2.09 lysine 1.84 methionine 0.52 phenylanine 0.88 proline 1.75 serine 1.14 [...]

tłuszcze dodawaj i tyle

sam se dodawaj tłuszcze, ja jadę po swojemu, po ch** mam dodawać z tłuszczu?

Munga, bo dla mnie masa = wysokie węgle, niskie tłuszcze.

Może jak dojdę do 750-800g ww, to zacznę podbijać tłuszcze. NIE WIEM.

Bo to trza sobie policzyć; ile kcal, ile białka, tłuszczy czy węgli. Z takich pierwszych uwag "na gorąco": wywal owoce, wywal chleb wieczorem, dołóż przede wszystkim jajka i tłuszcze; no i oblicz sobie wszystko dokładnie

[...] o 150g dziennie - tam są śladowe ilości do 15-25g - jak będziesz czuł metaliczny smak w ustach to dobrze - kup Keto-Diastix w aptece - na receptę znacznie taniej! Białka 250g Tłuszcze 250g Węgle do 20g czyli wyjdzie około 3300kcal więc możesz nawet mniej tłuszczu spozywac do 200g dziennie. - 1900kcal +-. W dniu carb up nisko z tłuszczami.