Tłuszcze

Dzień 48 Dzień niezbyt porywający. Raz że w szpitalach nigdy nic wielkiego się nie dzieje, a dwa, że jest sobota, tym bardziej nic się nie dzieje ;-) Z takich ciekawszych wydarzeń to: obserwacja burzy (%-) - wpadło troszkę chłodu na chwilę chociaż) i oglądanie startującego helikoptera medycznego (%-)). Także bez rewelacji ;-) TRENING DNT DIETA [...]

W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Masowa 3 g/kg białka wegli 6g kg i [...]

Szczypior - nie chcę poruszać tu tego wątku bo to temat rzeka, ale na wiele osób taka ilość i zestawienie prostych węglowodanów nie działa dobrze, a już szczególnie połączenie z mlekiem. Szybko przybierasz na wadze, ale jesteś młody i raczej nic zdrożnego w tym nie ma, pilnuj tylko żeby trening był stosownie ciężki i powinno być ok. :-) Kalikstat [...]

A więc w wiórkach dominują tłuszcze nasycone? Ja je wcinam praktycznie codziennie jako podbicie kcal + do smaku (ok. 20-30 g dziennie) ;-)

Witam Na początek parę informacji na mój temat: -Wiek: 24,5. -Wzrost: 192 cm. -Waga: 82 kg. -Trening: FBW (co drugi dzień). -Staż treningowy: ok. 8 miesięcy (z przerwami). -Cel: przyrost masy mięśniowej (oczywiście z minimalnym przyrostem tkanki tłuszczowej;)). Tak mi się marzy, żeby finalna waga oscylowała koło 92-93 kg. -Zapotrzebowanie [...]

Też myślę, że nie ma co przesadzać z ilością środków. Ten cykl co podałeś wygląda dobrze. Npp się fajnie uzupełni z propem. Choć nie wiem, czy nie lepiej npp zostawić na cykl przy zwiększonych węglach, żeby go wykorzystać jednak do przymasowania. Zostaw może na razie dwa środki i spróbuj pokombinować z tymi tłuszczami. Dodaj zdrowe tłuszcze, a [...]

Jw i nie wiem co wy się tak tego tłuszczu boicie. Jak czytam, że ktoś pisze, że nie spożywa prawie tłuszczy, to już wiem, że dieta kuleje. Tłuszcze są niezbędne w diecie i to nie one są w głównej mierze odpowiedzialne za przyrost tkanki tłuszczowej.

Witam, moja przygoda z silownia trwala jakis roczek, pozniej sporadycznie chodzilem na silownie(nie byla to juz jakas zajawka) lecz teraz chcialbym znow zaczac napie***lac tak jak kiedys;d troche sie zatluscilem w okresie zimowym(brak pracy) wklejam moj link do dziennika http://potreningu.pl/ludzie/profil/9234/mlodyb moje wyniki nie sa super [...]

cześć hej i czołem policzyłem jeszcze raz moje zapotrzebowanie tym razem za pomocą strony po treningu i wyszło takie cos : Współczynnik BMR 2126.16 Aby utrzymać wagę Kalorie 3667.63 Węglowodany 55% 2017.2kcal = 504.3gram Białko 15%% 550.14kcal = 137.54gram Tluszcz 30% 1100.29kcal = 122.25gram Czyli na redukcji zejść do 3 tysięcy kalorii? Zmieniony [...]

Dawid - spoko, spoko ;-) Pandarek, Cokta, Paweł - %-) Artur - no niestety, 18 lat ukończone, nie ma bata, żeby być na dziecięcym... Takie są standardy w Polsce %-) kamikaz - oliwę, orzechy - jem jak należy ;-) Szczerze powiedziawszy, nie zawracam sobie głowy proporcjami poszczególnych rodzajów tłuszczy. Podejrzewam, że u mnie nawet te nie nasycone [...]

w lidlu masz tani, w biedronce te pol kilowe... a jesli hcesz TANIEJ - to kupuj TWARÓG za 4 zł max za 300g ;) i juz :P synek a ja zapytaM - TŁUSZCZE to w mordke gryzą? bo nei uwzględniach ich ;)

Jakie np. tłuszcze ? Właśnie ja chyba ten z biedronki 500g kupuje

no tłuszcze... są w jajkach, oliwach, olejach, wiekszosci mies, orzechach etc... nawet w serkach... policz je bo to wazne! 1g na kg masy ciała jest ok! masz 15l - nikt nie oczekuje zebys mial diete jak pro - ale są błędy żywieniowe które łatwo wykorzenić i nie wiąże to duzych kosztów. btw - litr mleka dziennie?

Chałwa bez cukru KOSKA Turecka chałwa kakaowa bez dodatku cukru słodzona substancjami słodzącymi, bez cholesterolu. Skład: sezam (57%), substancje słodzące (syrop maltitolowy, izomalt, sorbitol), polidekstroza, kakao, emulgator (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), korzeń mydlnicy, aromat identyczny z naturalnym (wanilinowy). Wartości [...]

wg mnie dieta wyglada dobrze :-) tylko jesli pomiedzy obiadem a podwieczorkiem masz trening to z podwieczorku wyrzuciłbym orzechy bo posilki okolotreningowe powinny byc ubogie w tłuszcze i dorzucilbym za to w drugie sniadanie oliwy z oliwek i ewentualnie do kolacji Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-08 13:47:50

Mam pytanie o tanie zrodlo tluszczy. DO tej pory mialem za darmo pestki z dyni, niestety skonczylo sie i szukam czegos NAPRAWDE TANIEGO. Tluszcze dostarczam jeszcze z oliwy-okolo40g dziennie. A reszte ? Wie ktos moze gdzie mozna kupic pestki dyni, slonecznik itp ?

[...] Waga 74 Wiek 23 Płeć M Wzrost 182 cm Treningi siłowe 3x w tygodniu po 1 h Trening SW 3h 1x w tygodniu Żadnych odżywek Zapotrzebowanie : Kcalorie 3066 Węgle 445 Białko 155 Tłuszcze 74 5 posiłków dziennie Posiłki jem tylko węglowodanowe lub tylko białkowe na zmianę ze sobą. Kolejność zaczynania jest różna. 1-pierwszy posiłek składa się wyłącznie [...]

1. Somatotyping to przestarzała typologia, o zerowym przekładzie na rzeczywistość nawet w przypadku typów idealnych. Uważałbym na węgle, bo Cię podlewa. (Na masie nie więcej, niż 300 gram) 2. Co do diety: -wywal chleb pszeniczny i daj razowca - parówki wywal - twaróg półtłusty, a nie chudy - rzeczywiście dużo więcej białka i tłuszczu; widać, że [...]

Ile kcal jesz- 1500? Nie mierzysz gramatury? Gdzie są tłuszcze? Warzywa?

Kurczak ma za zadanie głównie dostarczyć białko, bardzo dobrze że pozbywasz się skóry gdyż tłuszcz w niej zawarty może tylko szkodzić Twoim żyłom:) Znikomą zawartość tłuszczu możesz uzupełnić żóltkami jaj, oliwą z oliwek, olejem z orzechów włoskich, samymi orzechami lub spożyć omega3, omega6 w kapsułce. Oliwę dodawaj do sałatek więc mixuj ją z [...]