No, ale węglę i tłuszcze to jest materiał energetyczny, a nie budulcowy:-/ Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
[...] z szynką. ------------------ Ostatni gainer (Super Whey Gainer 4000) zażywam ok. godzinkę po posiłku. Łącznie z posiłków i gainerków wychodzi średnio: - Białko: 170 g; - Tłuszcze: 65 g; - Węglowodany: 400 g; - Energia: 2800 kcal. Nie mam skłonności do otłuszczania się (wręcz przeciwnie - jestem ektomorfikiem), więc na tak pokaźną liczbę węgli [...]
[...] z posiłków i gainerków wychodzi średnio: MOZESZ STOSOWAC GAINER TAK CZESTO JAK PISZESZ ALE JAKO UZUPELNIENIE POSILKU O WEGLE/BIALKO A NIE ZAMIAST NIEGO - Białko: 170 g; - Tłuszcze: 65 g; TLUSZCZY POWINNO BYC WIECEJ One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives 500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every [...]
oczywiscie geny przede wszytskim :/ Mozesz tylko wspomoc swoj wzrost odzywiajac sie zdrowo, jedz duzo warzyw i owocow, pokryj zapotrzebowanie na bialko (mam nadzieje, ze jednak nie kupisz tej odzywki....) na weglowodany i tluszcze tez :) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony [...]
ale czy cholesterol i ten tłuszcz nie wpłynie na regeneracje po treningu oto mi bardziej chodziło bo zjednej strony np kasza gryczana i jajka to magnes cynk i cholesterol czyli wszystko potrzebne do zwiększenia testosteronu ale znowu tłuszcze zwalniają wchłanianie i mam taki delemat ale pożyje poprubuje i zobacze >ale i tak dzięki za odpowiedz [...]
Kcal wychodzi ci 1790 czyli tyle co CPM (a cpm to tez aeroby i inne cwiczenia) wiec musisz troche odjac, zeby sie odchudzic :) - bo jezeli spalasz tyle co jesz to waga stoji w mijescu Zalecenia sa -500kcal dziennie Ale oczywiscie zalezy tez od tego jakie to beda tluszcze, jakie ww BTW:chociaz ta twoja kolezanka to za duzo nie wazy, powiedz [...]
ja bym zmniejszył tłuszcze i pokaż jak wygląda ta dietka Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
A co do diety... No cóż, typowa dla osób mających tendencje do tycia, a będących w trakcie cyklu rzeźby. Ogólnie białko w górę, węgle i tłuszcze w dół. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
tak to tluszcze - ale nienasycone, ktore wspomagaja odchudzanie... pozatym zdanie wyrwane z kontekstu:) ale hmmm.... duzo by tu mowic zalezy od diety, napeno lepiej 3 lyzki oliwy niz tyle samo jakiegos innego tluszczu nienasyconego pokaz mi swoja diete ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic [...]
z tego co wiem to kofeina ogranicza wchłanialność kreatyny, tak jest na przykład z kawa, to samo tłuszcze. o ile sie nie myle pepsi ma kofeine... Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel
z bialkiem nie powinna ale z mlekiem tak ,mleko przez tluszcze moze uposledzic wchlanianie kretki temu nie wiem czemu np. na zell techu weidera zalecaja miks ich(kretka+ww+bialko) pic na mleku.... Lepiej czysta kretke kupic jestes prwny ze nic nie uposledzi jej wchlaniania.. <<<Champions are Made Not Born>>>
ale ja chce wiedzieć ktore orzyprawy to białka ktoe tłuszcze a które wegle własnie sie dowiedziałem ze kurkuma ma od cholery tłuszczy i ma ponad 400 kalori w 100 gramach a ja jak biore łyżeczkie do ryżu to chyba ma znaczenie bo to też ma kaloriie
Według tego co napisałeś zjadasz 20 gram wegli 50-60 gram tluszczu i okolo 200g bialka-według mnie stanowczo za mało. Większa ilość białka nic złego Ci nie zrobi, a może tylko podkręcić metabolizm i wyjść na dobre. Proponuję zacząć przy tych priorytetach od 2,5g białka/kg-czyli 230g. Węglowodanów moim zdaniem jest też troszkę mało-niemal dieta [...]
anar wypowiedz sie, prosze:)) wszystkie uwagi sa cenne:) danon - to jest taka moja dieta tluszczowa tyle ze malo w niej tluszczu wlasnie ze wzgledu na kalorycznosc, nie wieze jak widze rozpiski ze ktos je 300 gram bialka 300 gram tl zero wegli i chudnie. Mi sie cos takiego w glowie nie miesci. Nie probowalem Duzych dawek tl. na odchudzenie. Wiem [...]
godz 6:00 : kawa z mlekiem 0,5% i platki fitness z mlekiem/// ok 250 kcal godz 8:00 : 2 male skibki (1 ma 50 kcal) schulstad fitness (taki pumpernikiel) z serkiem tez fitness + jablko ////tu ok 175 kcal godz 11:00 : tak jak wyzej //// tu tez 175 kcal godz 13:00 : kanapka z serkiem /// to ok 125 kcal godz 16:00 : ryba + surowka/ piers z [...]
a czemu kolacje pozniej? /KATABOLIZM, ZJESZ WLASNE MIESNIE chyba im szybciej tym lepiej nie? /MIT poza tym chcialam ok 20 skakac na skakance /NO WLASNIE... TO JESZCZE PO SKAKANCE POWINNAS COS ZJESC, MOZE BYC ODZYWKA, JAKIE TUNCZYK LUB BIALKA JAJ. a gdzie dodac jeszcze te tluszcze bo juz nie mam pojecia! /DO SUROWEK PO POL LYZKI OLIWY Z OLIWEK, [...]
To lepsze od tego jest nawet odtluszczone mleko w proszq ktore zawiera bialko 35% wegle (laktoza) 51% tluszcze 1,2% Z tym ze tutaj mash 100% pewnoscie ze placisz zato co dostajesz a z takimi wynalazkami z "piekarni" to nigdy niewiadomo - zawsze jakies piekarz moze dosypac maki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób [...]
0,5-1 g na kg ciala <tłuszcze> ale nienasycone Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
