Tłuszcze

Zamierzam zaczac okno w odstepie 6 godzin :) a skończyć na? Tłuszcze wciąż za nisko, źle wstawiasz zrzuty przez co będzie mało chętnych do pomocy bo postu zupełnie nieczytelne. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-29 22:10:22

tłuszcze spowolnią Ci trawienie innych makroskładników co przełoży się na wolniejsze wchłanianie białek i węgli potrzebnych potreningowo co jest dość istotne, także lepiej ograniczyć

Podbij tłuszcze min. do 1g/kg masy ciala. Druga sprawa,dostosuj sie do regulaminu i wrzuć zrzut diety z potreningu. Warzywa jesz?

Dzisiaj basen z młodym, żeby znowu siłownie zacząć od niedzieli. Więc podsumowanie dzisiaj. Drugi miesiąc za mną. Pomiary: 02.10 02.11 30.11 Zmiana od początku Zmiana mc/mc waga 122kg 112,9kg 109,5kg 12,5kg [...]

tluszcz mi w okolo nie przeszkadza, dobrze trawie tluszcze, nie odbija mi sie po nich na treniningu. a zawsze to wiecej energii ;)

Na łydki cięzka sprawa bo to genetyka głównie. Chodzenie na szpilkach czy obcasie też nie pomoga w "nierośnięciu". Jedyne co możesz zrobić to ich nie trenować, unikać chodzenia na obcasie(choć uważam że nie warte to zachodu, bo kobiety dobrze wyglądają na obcasie :-P ). Na redukcji łyda zmaleje. Poza tym jeśli to głównie mieso to tym bardziej bym [...]

jak to rozłożysz na poszczególne posiłki nie ma większego znaczenia. ważne żeby dzienny bilans się zgadzał. dobrze żeby białka, węgle i tłuszcze były w każdym posiłku (około treningowo bez tłuszczu).

Makroskładniki standardowe, tłuszcze 1g/kg, białko 2g/kg, reszta węgli żeby się kalorie zgadzały

składowo jest ok, dodaj warzyw i zdrowe tłuszcze Ale najpierw j/w info o sobie

Kalorie 3359 /24h B 2g/kg -122g (488kcal) T 25% 94g (840kcal) W 500g (2000kcal) Każdy posiłek zbilansowany, B,T,W. Wszystkie produkty czyste, białko z jaj, nabiału, chudego mięsa, ryby. Węgle z kasz, makaronów, ryżu, ziemniaków, pieczywa pełnoziarnistego razowego, tłuszcze roślinne, oliwa, olej rzepakowy, lniany na zimno, tłuszcze rybie. Do [...]

Sylwia szczerze moge powiedzieć, że może to byc poprostu od nadmiaru tluszczu... czyt ( masło orzechowe ) lub cos innego ;) na redukcji jak ciorałem duże ilości tł.. to też klamerka na nos ryz do buzi i przytrzymywanie ręka > tłuszcze bywaj w ch... zdradliwe więc uwazaj

[...] 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml mleka/Naleśnik białkowy /50g dżemu 2.pizza guseppe 335g/3bułki/50g sera żółtego/120g landrynek 3.twaróg półtłusty 250g/1bułka Suma:Kcal:3451.4Białko:169.5Tłuszcze:101.6 Węgle:Cała reszta http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Ładne kilka godzin spaceru. Basen 45minut.

Brak białka , mało tłuszczu .. Poczytaj posty podwieszone a następnie ułóż jadłospis . Później wróć i wrzuć zrzut z potreningu. zaraz wezmę się za czytanie . A w jajkach i mleku nie ma białka (czy po prostu zwiększyc ilosc tych produktow) ? W czym mogę znaleść tłuszcze (najlepiej jakby było to tanie produkty)? Sorry , ale nie zrozumiałem zdania : [...]

Witam ! Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy : 0 Obwód pasa : 82 Obwód klatki piersiowej : 96 Obwód uda : 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : piłka nożna 4x w tygodniu (po 1,5-2h) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane [...]

Tłuszcze najlepiej sprawdzają sie przed snem/ rano / po treningu, ale możesz ogólnie je dodać wszedzie żeby mniejwiecej były zbilansowane do kazdego posiłku po rowno. Tylko na noc zeby bylo 200%

Odżywianie bez zmian, jedynie tłuszcze z 80g do 60-70, reszta została tak jak jadłem póki co.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane) : Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy : 0 Obwód pasa : 83 Obwód klatki piersiowej : 94 Obwód uda : 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : bieganie, pilka nozna Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : ok Preferowane [...]

Witam, postanowilem wziac sie za siebie. Cwicze regularnie do tego chcialbym dodac diete wysokobialkowa i zredukowac tluszcze. Kupilem sobie make sojowa. Wyczytalem ze zawiera ok 45 g bialka i malo tluszczu. Czy to bialko jest wartosciowe, chcialbym piec sobie batoniki bialkowe na sniadanie i po treningu, ktore beda zawieraly duzo bialka. Pozdro

[...] jeszcze dokładać problemów... Gdybym miał doradzać, to poleciłbym również unikanie nadmiernej podaży tłuszczów roślinnych i bezwarunkową rezygnację z glutenu. Ale ja to ja Tłuszcze roślinne to w praktyce kilka razy w tygodniu po 5-10 gram olejny lnianego jako dokładka do sałatek lub do pasty z twarogu (którrą pokochałem jak własne...). Gluten [...]

Witam, Byłem ostatnio na takich profilaktycznych badaniach w pracy (kierowca) i tam lekarze zalecili mi uprawianie sportu jakiegoś (pływanie, siłownia, bieganie, fitness) żebym trochę kości rozruszał i w zaleceniach mam schudnąć około 10 kg. Zdecydowałem się na siłownie bo jeśli już coś mam robić to tu przynajmniej nad sylwetką trochę popracuje. [...]