Tłuszcze

Czy ktoś stosuje węgle o niskim IG na noc? Mam kilka pytań odnośnie tego sposobu odżywiania. 1. Co w takim posiłku przed snem powinno się znajdować oprócz ww i na ile go zjeść przed snem? 2. Z rana przyjmuję podwójną porcję białka, czy rozprowadzam białko z ostatniego posiłku na cały dzień? 3. Które ww mają tak na prawdę niski IG? Wiele stron na [...]

ostatnio coś w modzie są te węgle na noc, najlepiej na sobie przetestować co się najlepiej sprawdza, ww+tłuszcze,czy ww+tłuszcze+białko czy samo białko+tłuszcze, ale i tak co dla jednego będzie dobre dla drugiego już nie musi.

Głównym zadaniem wątroby jest filtracja krwi: neutralizuje toksyny (np. alkohol i inne używki, a także niektóre leki) – głównie barbiturany toksyczny amoniak przekształca w mocznik (cykl ornitynowy) Poza tym: syntezuje czynniki krzepnięcia krwi przekształca puryny w kwas moczowy węglowodany przekształca w łatwo przyswajalną dla organizmu [...]

Odżywianie zgodne z grupą krwi - PODEJŚCIE DUCHOWE KREW TO PŁYN ŻYCIA! czerwona krwinka transport tlen, co2 jak drzewo gęstsza część podlegająca grawitacji - składniki odżywcze pochodzące z materii (męska) trombocyt substancja spajająca bierna przy korelacji z czerwoną krwinką goi rany (żeńska) biała krwinka część energetyczna (dusza, duch) nie [...]

Przeczytam jutro kolejny raz artykuly ale mozesz mnie jakos naprowadzic co jest takie zle ? W sniadaniu jest zarowno bialko (jaja/ bialko z mleka/ orzechow czy makreli), tluszcze (orzechy/ jajko) i wegle (owsiane/ pieczywo). Obiad - tu zdaje sobie sprawe, ze moze byc nie bardzo. Posilki okolotreningowe - wegle z polecanych tu: kaszy, makaronu, [...]

7:30 1. Płatki owsiane + mleko + jajka + oliwa z oliwek Czyli: WW + białko + tłuscze 11:00 2. Pieczywo razowe/Chleb Razowy + szynka wieprzowa +warzywa(pomidor,sałata) + orzechy Czyli: WW + białko + tłuszcze + warzywa. Osobiście dałbym - zdecydowanie - polędwice z piersi indyka/kurczaka lub jajka zamiast szynki wieprzowej. Zamień. 15:00 3. [...]

Po 9 tygodniach walki z tłuszczem nadszedł czas na sięgnięcie po nowe środki. Tymi środkami będzie nowa dieta wraz z dość bogatą suplementacją, której głównym składnikiem będą dwa środki, mające za zadanie spalanie tkanki tłuszczowej - Thermo Stim & Thermo Speed. Dieta została rozpisana od początku, bazująca na bardzo wielu wskazówkach Wuchty [...]

Dieta do poprawy. Robisz ogólnie tak: 1. Śniadanie: węglowodany (wysoki i niski IG) + białko + tłuszcze + warzywa 2. Przedtreningowy: węglowodany (niski IG) + białko TRENING 3. Potreningowy: węglowodany (wysoki IG) + białko 4. Podwieczorek: węglowodany(niski IG) + białko + tłuszcze + warzywa 5. Kolacja: białko + tłuszcze + warzywa

podbij trochę białko do 2,2 na kmc, węgle podbiłbym na początek do 4 na kmc i obserwował jak organizm będzie się zachowywał. Jak dalej nie będzie szło podbijaj tłuszcze co do samej diety to: przed treningiem ew warzywa dorzuć, V posiłek + zdrowe tłuszcze, VI + warzywa i zdrowe tłuszcze pzdr

LC: KALORIE 2492,8 BIAŁKO 192 3,0 TŁUSZCZE 163,2 2,6 WEGLOWODANY 64 1,0 MC: KALORIE 2496 BIAŁKO 192 3,0 TŁUSZCZE 115,2 1,8 WEGLOWODANY 173 2,7 HC: KALORIE 2502,4 BIAŁKO 192 3,0 TŁUSZCZE 96 1,5 WEGLOWODANY 218 3,4 Daje rade?

I posiłek płatki owsiane 130g mleko 0,5 UHT 250g jabłko 100g orzechy włoskie białko: 26,81g tłuszcze: 11,8`g ww: 117,5g kalorie: 442,6 kcal II posiłek 2x kromka chleba razowego 2x plaster sera żółtego 100g twarogu pół tł. 100g jogurtu naturalnego marchewka surowa+rzodkiewka+cebulka zielona białko: 48g tłuszcze: 22,5 ww: 50,2g kalorie: [...]

śniadanie 4 jajka + 200g serka wiejskiego + warzywa OK posiłek przed treningowy ok 200g piersi z kurczaka (+zdrowe tłuszcze i warzywa) posiłek po treningowy ok 200g piersi z kurczaka + ok 50g ryżu brązowego długoziarnistego (ok) posiłek popołudniowy 2 jajka + serek wiejski + warzywa (ok ew jak mało kcal to + zdrowe tłuszcze) Kolacja ( ostatni [...]

śniadanie 4 jajka + 200g serka wiejskiego + warzywa OK posiłek przed treningowy ok 200g piersi z kurczaka (+zdrowe tłuszcze i warzywa) (cebula itp,Tu mogę zapodać gold omega 3 ?) posiłek po treningowy ok 200g piersi z kurczaka + ok 50g ryżu brązowego długoziarnistego (ok) posiłek popołudniowy 2 jajka + serek wiejski + warzywa (ok ew jak mało [...]

Ogólny schemat diety zbilansowanej: 1. Śniadanie: węglowodany (niski + wysoki IG) + białka + tłuszcze + warzywa 2. II Śniadanie: węglowodany (niski IG) + białka + tłuszcze + warzywa 3. Przedtreningowy: węglowodany (niski IG) + białka TRENING 4. Potreningowy: węglowodany (wysoki IG) + białka 5. Kolacja: białka + tłuszcze + warzywa To twoja I dieta [...]

Rzuć ktoś z łaski swojej okiem na ten carb cycling: pn. mc wt. hc śr. lc czw. mc pt. hc sb,nd. lc lc: KALORIE 2369,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 98 1,5 mc: KALORIE 2694,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 179 2,8 hc: KALORIE 3019,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 [...]

Dziś nietreningowy, dieta: owsianka z jogurtem i wpc cyc z ryżem (15g ) i olwią j.w j.w biały chudy z oliwą wpc z olejem lnianym 2350 kcal Od dziś zaczynam carb cycling: pn. mc wt. hc śr. lc czw. mc pt. hc sb,nd. lc lc: KALORIE 2369,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 98 1,5 mc: KALORIE 2694,25 BIAŁKO 195 3,0 [...]

Postanowiłem trochę obniżyć te węgle tak będzie to wyglądało: LC: KALORIE 2486,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 146,25 2,3 WEGLOWODANY 98 1,5 MC: KALORIE 2717 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 143 2,2 WEGLOWODANY 163 2,5 HC: KALORIE 2977 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 143 2,2 WEGLOWODANY 228 3,5

PŁEĆ: M CEL: Masa najlepszej jakości (75-80kg suchego mięska) A właściwie to chce startować w 2012 w debiutach WIEK: 17 Waga: 65kg STAŻ: 2 miesiące prawdziwego treningu i diety DIETA: carb cycling zgodnie z treningiem (wt,czw MC pn,pt HC sr,sb,nd LC) 2700 kcal na tydzień. LC: KALORIE 2486,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 146,25 2,3 WEGLOWODANY [...]

1. Owsiane - 120g Mleko 3,5% - 500 ml Jaja - 4 szt Oliwa - 30g rodzynki i inne bakalie Ryż biały - 200g Pierś z indyka - 150g Pomidor - 150g nie licz warzyw oliwę dodaj 3. Makaron dwujajeczny - 200g Pierś z kurczaka - 150g Pomidor - 150g białko-57, tłuszcze-7, Węglo-153 =917 kcal j/w makaron daj durum 4.Przed treningiem kasza chude mięso 5.Po [...]

[...] 5 Pierś z kurczaka 125g Ryż brązowy 100g Banan 150g B2 T0 W33 143 Posiłek 6 Ser twarogowy tłusty 125g Daje to razem: (nie uwzględniając warzyw) Białko 2,2(189) Tłuszcze 1,3(106) Węgle 4,7(399) 39,2 kcal(3330) Stosunek ilości: Białko 27% Tłuszcze 15% Ww 58% Stosunek kalorii:Białko 23% Tłuszcze 29% Ww 48% Zmieniony przez - Moula w [...]