Trening na Eksplozywność

Scorpion ma racje. Trening typowo kulturystyczny czyli w większości kształtujący siłę statyczną raczej nie jest polecany w tym wypadku bo może przynieść odwrotny skutek czyli zmniejszyć eksplozywność mięśni co wpłynie negatywnie na siłę ciosu. Czyli podsumowując pracuj cały czas nad techniką i skup się na treningu siły dynamicznej, ale całego [...]

Plan który ci podałem polega na stałej progresji cięzaru, co trening dodajesz kg do ćwiczeń czyli za każdym razem tak jakby ustanawiasz nowy max. Podałem ci linka do spolszczonego Starting Strength poczytaj o ogólnych założeniach tego planu. Co do dynamiki to zostawił bym ją na później najpierw trzeba zrobić podstawy siłowe a później się brać za [...]

[...] w podwieszonych postach. filar53 Od niedawna obserwuję Pana wypowiedzi i mam wrażenie,że szerzy Pan-bez obrazy- jakieś mity ;) Pompa nie jest wyznacznikiem czegokolwiek.Trening siłowy ma stymulować centralny układ nerwowy-pobudzać jak największą ilość jednostek motorycznych/włókien mięśniowych biorących udział w boju. Trening ma trwać tyle [...]

sprinterzy mają trening siłowy - ale głównym celem jest eksplozywność. chociaż na pewno mają w swoich cyklach rocznych jakieś 8 tyg przeznaczonych na robienie masy tak jak Wojekv pisał.

Cos pokreciles. Na eksplzywnosc tak jak pisalem wczesniej. Tak trenuja rowniez profesjonalisci u nas, a mamy tego samego trenera od fitnesu :) Trening funkcjonaly czy crossfit u nas na podobnych zasadach. No chyba ze pod dynamika kryje sie cos innego niz eksplozywnosc. Pzd

Na twoim miejscu zrobiłbym teraz jakiś trening masowo-siłowy na wszystkie partię mięśniowe, z zachowanie naturalnych ruchów, by nie stracić funkcjonalności mięśni ( bez spowalniania ruchu, możesz nawet lekko odbijać). Ze znalezieniem planu na forum nie będziesz miał większych problemów. Jesteś młody, więc masz mnóstwo czasu, najpierw zdobędziesz [...]

Dokładnie, tak jw, trening ułóż tak, aby cwiczenia dynamiczne (ksztaltujace eksplozywnosc) były na poczatku, a ciezkie w dalszej kolejnosci.

Ogółem, to jeżeli chodzi ci o czystą siłę, to najważniejszy jest trening pod nią, ponieważ wtedy nadwyżka 300/500/1000kcal będzie rzeczą drugorzędną w tym temacie, chociaż jeżeli chciałbyś progresować z tym to jak najbardziej jest potrzebna, chociaż nie aż taka pod tysiąc, bo byś się bardziej zalał, niż cokolwiek ze sobą zrobił na plus. W trójboju [...]