Trening redukcja

Badan nie mam aktualnych, jednak mysle ze te 10 mg tamoxa nie zaszkodzi zebym musiail rovic pod to badania . jednak jesli uwazacie ze jest to konieczne to zrobcie hormony i sprawdze jaki jest faktyczny stan i co trzeba robic i jak dzialac 1. WIEK:22 2. WAGA:87 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:65 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. [...]

[...] Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. Trening właściwy: Nogi: przysiady Prostowniki grzbietu: unoszenie się na swiss ballu. Plecy: podciąganie na drążku. Klatka: pompki na poręczach. Barki: unoszenie hantli na [...]

. WIEK: 34 2. WAGA: 111 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 160 -tłuszcz: 111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split X3 w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

ile masz w pasie? zacznij trening siłowy + dieta redukcyjna, możesz dodać interwały i aero, lub dopiero po jakimś czasie jak redukcja będzie przynosiła mniejsze efekty ;-)

jest tragicznie kolego ok nogi skoro problemy , ale klatka?? wszystko lezy po całości i trening i odżywianie cel cyklu jak już zostało napisane nierealny , jak chcesz zrobić to dobrze to najpierw duża redukcja do skutku , inaczej po tym cyklu dołożysz kolejne centymetry do pasa

zalecam zmianę ilości powtórzeń w seriach w ćwiczeniach podstawowych redukcja do zakresu 6-8,w kolejnych 8-10 a w ostatnim ćwiczeniu 12-15 powtórzeń, to poruszy na jednym treningu wszystkie rodzaje włókien mięśniowych (trening holistyczny), raczej staraj się zwiększać ciężar ale zostań w tym przedziale Zmieniony przez - supleman w dniu 2005-08-29 [...]

Dakie cos może byc? Co do wyboru makroskladnikow pewny jestem bialka 2,2g/wegle 3g (chyba za duzo) Tłuszcze nie wiem ile pewne jako endo wystrczy 0,5g. Narazie dieta na mase trening regeneracyjny raczej. Od maja redukcja. Jak sprawa sie przedstawia z welgalmi o późnej porze w ciagfu dnia? Jakies sugestie może co do rozkadau procentowego kalori w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 171 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : róznie to bywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia pilka 2 x w tyg Odżywianie : staram sie zdrowo [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 121 -udo:62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: max ile się da %-) -węglowodany: ~3 g kmsc -tłuszcz: 1 g kmsc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Moim zdaniem za dużo kalorii na wieczór. Wieczorem powinieneś zjeść lekką kolacje, z jak najmniejszą ilością tłuszczu i minimalną węglów. I możesz obcinać swoje zapotrzebowanie maks o 400 kcal. Oraz jak chcesz zacząć ćwiczyć to stopniowo. Nie wrzucaj wszstkich możliwości ruchowych na raz. Jak stopniowo będziesz powiększać ilość ruchu wyjdzie ci to [...]

Z tego co mi wiadomo budowie masy miesniowej zawsze towarzyszy otluszcanie (widze to chociazby na swoim przykladzie) Taka juz jest kolej rzeczy. najpierw trening na mase a pozniej redukcja :)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 225 g -węglowodany: 375 g -tłuszcz: 70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: (brak [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 102 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 134 UDO: ok 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA- podana wyzej BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Deca+Winstrol, w trakcie. 8.TRENING: Jeszcze nie ulozylem na rzezbe. 9.CEL CYKLU: Czysta Masa i redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

powiem Ci ze gadanie ze zjadles juz kupe odzywek to *******enie i szukanie drog na skroty , bycie mieczakiem i etc, w jakie systemy treningowe uderzales , miales juz do czynienia z fst7 , 5-10-20, fbw, hst , hit , heavy duty, robiles zmiany rotacji kalorii , szukales diet typu carb cycling , low carb, zone , tluszczowych , hiperkalorycznych, kiedy [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:117 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 2900 kcal -białko: 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy , aktualnie trwa 300 mg enan /week 8. TRENING: 3x FBW /week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 84 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio 250 16 tyg + win 7 tyg 40 mg 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzień po [...]

WIEK:38 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:105 -udo:62 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat z przerwami 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:180 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak ten pierwszy, nie licząc sarmow 11. [...]

[...] regulowana, obciążenie, drążek. Brak wyciągów niestety. Typ Endo dieta: narazie redukcja ale za 2 tyg ruszam z dieta dt + 300k a dnt bilans na zero. B 2.3g t 1.2 w 3. Trening fbw 3x tydz. Przysiad tylni 4s tutaj problem wyciskanie skos 3s arnoldki 3s uginanie przedramion stojąc 2s wyciskanie wąsko 2s + bębenek Dodam, ze dopiero od 2 [...]

napisz jak wygląda Twoja dotychczasowa redukcja ? obliczasz b/t/w kaloryczność czy też wszystko robisz sobie na oko ? robisz zdjęcia pomiary ? jak wygląda Twoja dieta daj zrzut potreningu.pl ( masz w podwieszonych jak to wykonać ) jak wygląda Twój trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli [...]

„ Jak były wakacje to codziennie wychodziłem na parę h, teraz jak jest szkoła nie mam na nic czasu i ewentualnie w weekend jakiś spacer czy coś. Obserwuje obwody ciała ale pytam jednak z ciekawości co myślicie o tej ilości kcal.” Nie mając żadnych informacji o Tobie nie jesteśmy wstanie wypowiedzieć się w temacie . Druga sprawa , nie sadze żeby [...]