Jeżeli pierwsze serie to rozgrzewka to od biedy ,jeżeli dwie pierwsze serie cię zmęczą to ostatnia seria na siłę bez sensu . Proponuje przez miesiąc porobić 4 serie po 10 lub 12 , póżniej 1 seria 10, 2-8 , 3-6 ,4 seria od 3 do 5 i co drugi trening dokładać 2,5 kg . Dużo jeść i ograniczyć piłkę jeżeli celem jest siła i masa bo jesteś chudzieńki [...]
Przede wszystkim odpowiedni trening. Pamiętaj, że traning na siłę maksymalną jest bardzo kontuzjogenny. Z supli najbardziej przydatna jest kreatyna (ew. któryś ze stacków kreatynowych) w dawkach 1/2 tego co przy cyklu masowym + dieta bez nadwyżki kalorii z odpowiednią podażą białka (ew. z odżywki białkowej).
może nic nie powinienem mówić, bo sie nie znam, ale to chyba nie od suplementów, tylko od treningu na siłę/rzeźbę zwiększa się gęstość mięśni. Więc trening
j.w. nie zahamuje wzrostu, wzrost dziedziczy się w genach, mężczyzna dziedziczy zazwyczaj po ojcu swojej matki. Co do skakanki to też j.w. jako rozgrzewka lub aeroby, jeśli jednak chodzi o trening na masę bądź siłę to przysiady że sztangą są niezastąpione Vat23 "Przykład-ja." dane z profilu: Staż treningowy (lata) od 26 kwietnia [...]
Niestety ale siłownie ciężko połączyć z boksem, niewłaściwy trening na siłowni zabija dynamike, a to ona w dużej mierze decyduje o sile ciosu ( technika też ważna, jak i nie ważniejsza), chcesz poprawić to młot-opona ewentualnie rąbanie drzewa
Spoko, po prostu orientacyjny wynik pozwoli mi w przybliżeniu określić ile mi pójdzie. Jestem trójboistą i trenuję tylko na siłę a dietę, trening i regenerkę mam bardzo dobrze opracowaną Dzięki za opinię
o ile pamietam to zeby w dziale dla zaawansowanych załozyc temat nalezy spełniac jakies kryteria i nie moge tam zakładac tematu ;) ostatnie 3 miesiace cwiczylem własnie masowo aby podbudowac miesnie pod trening siłowy za ktorym teraz sie rozgladam ;) i prosze was o pomoc. Postepy na sile niewielkie, wagowo podskoczylem o 5kg