Trening na siłę

Idz sobie na trening ciezarowcow i popatrz jakie ciezary przerzucaja. Idz na trening gimnastykow i popatrz jak sa porozciagani i jakie wygibasy robia. Idz na trening maratonczykow i zobacz jakie tempowki robia. I zrozum, ze rugbista NIGDY nie bedzie w przyblizeniu tak silny jak ciezarowiec, tak zwinny jak gimnastyk, tak wytrzymaly jak maratonczyk [...]

bede bazowal na twojej wiedzy :) w takim razie mam jeszcze jedno pytanie ktore nie powinno sprawic ci duzych klopotow. chodzi mi o rade co brac w domu w trakcie szarej rzeczywistosci ;) zajecia w trakcie tygodnia: pon-piat. trening pilki rano <1,5 godz> + weekend mecz 3*w tygodniu Krav Maga wieczor <ok 1,5 godz/trening> jesli mam [...]

A robiles chociaz raz taki trening jak ja? Żeby robić HST, muszę wzmocnić drążek i poręcze... Na razie robię 5x5 i w pocie czoła zdobywam niezbędną siłę. Znaczy chwilowo tylko siadam . A wczoraj nawet udało się wiosłowanie zrobić... Ciągi nawet jestem w stanie jakoś wykonywać, ale o wyciskaniu sensownych ciężarów na razie mogę zapomnieć. Jest [...]

Myśle ze ta moja rozpiska była nie głupia ale ta którą napisałeś tez jest spoko. Ja trzymałbym się cwiczeń na wolnych cięzarach i podstawowych - wyciskań, wiosłowan, przysiadów, uginań etc - bo one budują siłę i masę najlepiej - ale jeśli obciażają ci za bardzo biodro albo kręgosłup to zamień je na jakieś inne mniej obciążające. A planów jest [...]

Napewno nie codzienny trening bo się przetrenujesz, organizm musi mieć czas na odpoczynek. Na siłowni nie rób masy tylko siłe. Masa z czasem się wyrobi. Masa bez siły tylko cię spowolni. Napisz w jakie dni trenujesz sprinty. tu masz fajny trening, generalnie dla tych którzy mają cały dzien wolny, ja robię go teraz w wakacje: [...]

Każdy robi tyle na ile go stać i to jest najważniejsze:) Na pewno wkrótce zwiększysz siłę i pójdzie dużo lepiej. Tak wogóle to ja traktuje trening jako czynnik pozwalający mi się zredukować, a nie nabrać siły (choć przy okazji też fajnie), Ty widzisz redukujesz się wyśmienicie, czyli wg mnie cel osiągnięty Uważaj, bo jak niedlugo zaczniesz [...]

kolego T.S. To jest tak że trening w każdej dysceplinie nie sprowadza się tylko do odzwierciedlania warunków z zawodów - czyli w przypadku trójboju siłowego dzwiganie prawie maxymalnych cieżarów trening sprowadza sie równiez do rozwoju ogólnego przedkładajacego sie na wynik. Nie mozna cały czas dzwigać duzych cieżarów i dzwigać po jkaimś czasie [...]

zerknalem tylko na nogi a juz widze pomijanie partii -nie ma nic na 2glwoy uda. pewnie sa tez iinne bledy ale dal kogo ten trening? (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

IIlustarcje mi nie wchodzą, k..., za dużo kilobajtów. spróbuję cos z tym zrobić, jeśli się nie uda to tylko prześlę ci je jako plik. 1. Część wstępna &middot; Wszechstronny trening całego ciała, a nie tylko jego poszczególnych partii &middot; Rozwój cech psychicznych tak samo ważny jak fizycznych &middot; Najodpowiedniejszy wiek dla [...]

1 zacznij cwiczyc wiecej hantlami wiele osób ma jedną reke silniejszą hantle powinny troche zrównowazyc sile 2wyciskanie sztangi waskim uchwytem powinno ci pomóc dziala to tez dobrze na triceps sprobuj wyciskac sztangielki trzymajac je blisko siebie (dlugością gryfu w strone głowy ) 3 klata moze stac ci w miejscu poniewaz 2 razy w tyg [...]

Nie mówiąc już o sile. Pudzianowski żeby wycisnąć 240 na ławie musiał przez lata stosować na prawdę morderczy trening i do tego nie jedną tabletkę i nie jeden zastrzyk sobie zaaplikował. Lukomen przy takim tempie dojdzie do 240 za 2 lata, w dodatku na czysto (hehe) i ćwicząc od przypadku.

[...] się najpierw techniki i ich zastosowanie w walce z partnerem, ich siłę na przyżądach (makiwary itp.), a to wszystko potem zapisywało się dopiero niejako w formie kata. Trening rozpoczynany od kata, bez zrozumienia jak jego techniki mają być zastosowane (czyli także bez wcześniejszego kumite) to wypaczenie naszych czasów.Myślałem, że to [...]

kolego siła dynamiczna wg podziału Kuzniecowa dzieli się na zrywową , szybką i wolną. I teraz zgodnie z celem ktoś powinien dobrać ci odpowiedni trening. Wg tych podziałów w sile zrywowej przygotowujemy zawodnika do pracy o maksymalnym przyspieszeniu. W szybkiej opór i szybkość jest praktycznie jednostajna. W sile wolnej mamy maksymalny opór i [...]

... waże... 70 kilogramów hmm 80-85 kilo?... Przybranie 10-15 kilo masy mięśniowej w kilka miesięcy jest niemalże niemożliwe bez suplementów. ... 70 kilo to śmieszna waga... Ja ważę 60 kilo i nie uważam, że jest to śmieszna waga. ... boje sie tylko że przez trening siłowy strace kondyche,dynamike... Kondycję stracisz, to raz. A dwa, to będzie Ci [...]

Przejdź na FBW, oprzyj trening o podstawowe-wielostawowe ćwiczenia jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania, zadbaj o dietę - nie ma tak, że jesz góry, a wszystko spalasz - masz jeść jeszcze więcej a zdrowiej (ja np.muszę pochłaniać prawie 4000 kcal, żeby szło do przodu). Kolejna rzecz - jeśli chcesz zwiększyć siłę to zmniejsz ilość [...]

Wiem panowie ze sie buduje dlugo. Ale napisano mi w necie, ze taka sylwetke jaka chce osiangnac robi sie w pół roku z syfna dieta I lipnym treningiem , a jeszcze napisano mi , ze wiele osób nie trenujących ma taką sylwetke jaka chce osiagnac a nawet lepsza. Mozna powiedziec ze mam juz prawie za soba 3 miesiace, to baardzo malo, ale z tego co [...]

Style Aikido "Aikido nie ma końca - jest po prostu początkiem i dalszym rozwojem" - O'Sensei Morihei Ueshiba Aikido nie ma podziału na odmiany. Jest ono jak tort. Możesz pociąć go w trójkąty lub kwadraty lub po prostu możesz dłubać w nim widelcem ale on zawsze będzie smakował jak tort! Aikido w oryginale rozwinięte zostało przez jednego [...]

24.01.15 TRENING:Barki 1.Wyciskanie żołnierskie 3s 2.Wzonsy ramion na boki 3s 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 4.Unoszenie hantli przed siebie 2s Dieta ok 3000 kcal PODSUMOWANIE 5 MIESIĘCZNEJ MASY No cóż 5 miesięcy mineło nawet niewiem kiedy :) Jeszcze przede mną mam nadzieje jak wszystko wyjdzie 3 miesiące masy, wg planu chce skończyć 25 [...]

Oj to wszystko długa historia, skaracając pewnie dużo rzeczy ucieknie ale spróbuję. Generalnie ja byłem dość wątły 48kg przy obecnym wzroście , nie byłem wstanie podnieść pustej sztangi , często się biłem ale przy zerowej sile i technice.... Podobnie z siłowaniem na ręce , każda dziewczyna mnie kładła w klasie xd okazało się, że taki gen. Byłem [...]

Dieta bez zadnych supli poki co, ale juz od teraz zaczne dopijac bialko. Dieta: Białko 2g/kg Wegle 1,5-2g/kg Tluszcze 1,5g/kg Wiem, ze pod sile to jest trening :) moj trening jest tylko silowy tak naprawde, ale musze na koniec parenascie minut poswiecic na areoby. Myslalem tylko, ze moze jakis inny zestaw lepiej by sie wpisal w moje wymagania, [...]