TomQ

[...] płasko i zamiast tego daje rozpiętki. Biceps: 1. uginanie ze sztangą stojąc 3 serie 2. uginanie młotkowo hantlom 3 serie wyszedł mi klasyczny dzień klata + bic8-)8 TomQ Teraz lepiej to wygląda? Nowy, Co do diety, chleb jem tylko ciemny pełnoziarnisty, innego w ogóle nie dostaję xD Czyli rano np, jaja i co dalej? (żeby tłuszcze były i [...]

napisz co jadasz w ciagu dnia i daj zdjecia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-20 21:16:45

TomQ-MAG, otoz nie chodzi o sama termoregulacje w sensie kalorycznym: regularne przegrzewanie na treningach wzmaga tzw. bodziec organizmu na "efekt termiczny pozywienia", ktory teoretycznie stanowi 6-10% TDEE, a po tym wzmozeniu moze byc nawet o 5% wyzszy, poniewaz metabolizm w czasie wysilku fizycznego znacznie szybciej reaguje na jakiekolwiek [...]

Oto lista osób, którym do dziś wysłaliśmy WYSTARCZY. KONIEC WYSYŁEK! 13. Momq-mag Czekamy na Wasze opinie z niecierpliwością. Dodam, że założenie receptury było działanie wspierające i motywujące do wysiłku. Taki "lek na lenia", dlatego pomysł podwieszenia postu w dziale +35 (jednak został przeniesiony tutaj. "Petardy" mające wkurzyć lub [...]

Tomq juz testuje :)

Potrenuj jeszcze sumiennie z 5-6 miesięcy i pomyśl o suplementach. A teraz to jak Tomq prozdrowotne.

A ja cię o coś prosiłem. Przenalizuj to oraz art. ,które podał Tomq oraz podaj jadłospis ;-)

w rzuciles jakies fimly? bo mi nie wyswietla chyba Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-22 19:03:37

http://imageshack.us/photo/my-images/21/paker.jpg/ to jest TomQ %-) no ja też na zen szeń muszę uwazać..:D

TomQ ale mi chodzi o to co dostaje się 10pkt na start ten program lojalnościowy tam gdzie te punkty się zbiera, jak do tego dołączyć ?

a wiec zrobie zgognie z podpowiedzia TomQ - Mag, i dokupie mono by bylo dziennie 10 gr., ktos ma inna prozpycje?. zastanawiam sie czy kupujac mono, lepiej brac w dni nie treningowe mono czy creatine freak i czy treningowe brac mono rano czy po treningu, bo creatine freak u producenta pisze ze przed treningiem i tego bede sie trzymal

. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-23 11:15:53

tez wlasnie, nie wiem po co ktos bral suplement jak nie odczuwa potrzeby skorzystania z niego;-) by nie bylo off-a dodam, ze wlasnie lyknalem 4 kapsy:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-23 11:27:08

Dzięki za uwagi dotyczące techniki :-) co w lape zrobiles?%- Przesuwałem ławkę na której siedziało 2 kolegów bo mi sie wepchali na moje miejsce a na metalowej cześći ławki był jakiś zadzior :)) i stało się }:-(

TomQ-MAG ty do przyczajony nindza %-) pojawiasz się jak ktoś ma jakieś pytania ;-)

Na 0 czyli, że jeść tyle ile powinieneś. Bo np jak zjesz 300kcal więcej niż potrzebujesz to będziesz rósł, a gdy odejmiesz kcal to będziesz chudł ;-) A co to białka to poczytaj art które zapodał Tomq :-)

tak, ale w pdf nie przyjmujemy... %-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-23 23:01:44

ja tam preferuję jabłczan. mniej puchniesz od wody;) cm3 treca imo ekonomiczne i wygodne-tabsy ;) ale to jak sam wolisz;) W zupełności się z Tobą zgadzam dawidowicz :-) j/w TomQ zapodaj CAŁA ankiete ;-) mono jak mono Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-11-24 16:14:17

TomQ - Taką dawkę podawano z suplementu. Giecik - Aktualnie cynk ładowany jest przez wielu producentów do wszystkiego, jedząc np 3g vitaminy C vitalmaxa (co nie jest rzadkością), porcję witamin olimpu i zma testeda masz już 90mg cynku na dobę z samych supli. Większośc diet sportowych jakie oceniam czy poprawiam dostarcza około 15 - 20g cynku na [...]

z tym gejem to trafione chyba w 10 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-24 22:11:18