TomQ

[...] Pszenny Zawartość jednej porcji zaw: 5 g (pojedyncza dawka) zawiera: Wartość energetyczna 9,19 kcal / 34,48 KJ Tłuszcze 0,23g Białka 0,80g Węglowodany przyswajalne 0,98g Błonnik nierozpuszczalny 1,65g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Pharmovit_B%C5%82onnik_Pszenny-opis33611.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-30 14:23:46

[...] /SFD/Images/2015/9/30/a82e555502d3481f985d5f7aab4fe574.jpg /SFD/Images/2015/9/30/bd1135bc727a49cf8a5aed69d319dff8.jpg /SFD/Images/2015/9/30/f6aef90a2dd14e6ab5586724d41151a2.jpg /SFD/Images/2015/9/30/739f5706b29246148080b664c2ceeffc.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-30 23:18:28 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-01 11:08:30

ja tam takich kapsułek mogłbym połknąć sporo na raz %-) kiedys z Tomq zawody się robiło kto więcej, tylko wtedy z kapsami aakg z abnexenu % to wpadało po 10-12 kaps na jedenego kęsa:-D Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-10-01 10:01:07

[...] mg Ekstrakt z liści zielonej herbaty (45% EGCG) 98%polifenoli 50 mg Panax Ginseng (8% ginsenozydy) 50 mg Theacrine (as TeaCrine) 25 mg Amino Hydration System : Woda kokosowa w proszku 100 mg sklep: http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Amino1_Black-opis33621.html#wartosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-01 11:19:56

TomQ-MAG RUMCAJS dobrze dziala na Ciebie pump it? bo ja keidys probowalem to taka troche lipka nie odczuwalem zbytnio pobudzenia po tym ;))

[...] wyciag dolny 6x 8 3b Sciaganie wyciag gorny za glowe 5x 12 4 MC+szrugs 6x8-10 Suple witaminy przed treningowo carbo+izolat+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 70g wegli do 20g amin obecnie idealnie sie wpasowala po treningu wpc+leucyna Dieta B 360g W 490g T 170g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-01 22:43:18

Jak chłopaki piszą , a najwazniejszą zasadą będze właśnie dieta i jedzenie sporych ilości jeśli jesteś ekto bo masz raczej szybki metabolizm więc potrzebujesz więcej kalorii niż inne typy , ułóż jakiś przykładowy jadłospis , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i weź sie za miche :) Jak mówi Tomq szybko to fat może tobie przyjść .. wrazie czego [...]

Mnie dzisiaj taki potreningowy Tomq uratował życie bo po dobrze est to jakaś opcja?zrobionym treningu miałem ssanie większe od odkurzacza %-) ale masz racje nie przesadzajmy .

tomq bana za slownictwo chcesz?

jemu daj naganę tomq za te pytania

Tomq wiem wiem o co chodzi ;) stawiając male cele osiągne duzy. Plan dokładny na razie jest taki zeby masowac do 1 maja. 2 miechy redu, wakacje revers i dalej masa. Jak wyjdzie zobaczymy. ;)

[...] /SFD/Images/2015/10/2/3711fe0c9bf1434585cbbc4e7dc42a7a.jpg /SFD/Images/2015/10/2/84ece405808842969f2bfb835cd182ac.jpg /SFD/Images/2015/10/2/5703bea8550a440b940dcc6b79938c4c.jpg /SFD/Images/2015/10/2/e389573bbcf7402fb01daa18f296148d.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-02 23:47:06

Fajnie Tomq wrazie czego mile wysłucham twoich wskazówek ;)

Stack moze byc od olimpu, co do przedtreningówki nie używałem żadnej z tych, także nie polece, stimul podobno bardzo mocny, TomQ testował na sobie i pisał w swoim dzienniku ;) Ogólnie lepiej zrobić trening bez takich mocnych specyfików bo możesz mieć zjazd ;d

jak wspomniał Tomq kwestia jakości jakie oczekujesz jesc można wsyztsko ale odbija się to na efekcie końcowym

Tomq co sądzisz o cheat mealach na masie 1-2 razy w tyg.?

Tomq co sądzisz o cheat mealach na masie 1-2 razy w tyg.? smialo;-) okres masowy sprzyja podreperowaniu psychiki, wiec jak faktycznie posilek oszukany bedzie zaplanowany i nie skonczy sie dalszym podjadaniem, to nie powinno byc klopotow

Dzięki TomQ za przeniesienie :-)

VLCD 4 dniowego nie ma bo to bardziej chyba jakiś tam post niż vlcd takie naprawde , moim zdaniem to bardzo extremalna dieta sam niby ją kiedyś wypróbowałem i nie jest ona ciekawa .. nie chodzi tutaj o psychike , siły , brak pompy itd ale miesza sporo w organizmie ;) Ja może z innej półki spytam sie jesze jak Tomq co cie skłoniło do... odstawienia [...]

osobiscie dalbym wegle+bialo w formie miesa, np indyk jak masz mozliwosci Z tego co pamiętam to Faftaq coś tam mówił że tłuszcz też jest optymalny po treningu, aczkolwiek białko+ww to podstawa po treningu