TomQ

[...] czyli rozbudowac skosy,ale tez miesien prosty.Myślałem o tym,żeby robic np.4x15 brzuszki z talerzem na klatce i co tydzien zwiekszac ciezar i tak samo z brzuszkami ze skrętem.Jak myślisz? wrzuc trening SILOWy brzucha;-) allaszki np, brzuch swietnie tez pracuje na ciezkich wielostawach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-24 19:00:30

przyswajalnosc bedzie podobna, ja zawsze korzystalem z vitalmaxa zinek+c obecnie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_C-opis33179.html oo nie widzialem ze mamy w prochu wit C fajna opcja, ale waga juz raczej konieczna %-) no i to ta popularna "dilerka":) bo mozna sypnac za duzo

TomQ - co sądzisz o treningu FBW dla osoby już z jakimś dłuszym stażem na siłowni? Pytam bo oglądałem dzisiaj filmik z Panem Słodkiewiczem i powiedział że taki trening to tylko dla początkujących, albo wracając po przerwie...

lubella robi fajne zytnie platki wygladaja tak samo jak kukurydziane, smakuja rownie dobrze w której sieciowce dostępne ?

[...] takie opcje. chodzi o miedzy innymi wypicie porcji wegli z wpc przed treningowo (30min przed) myslalem, ze bede zamulony, a o dziwo nie... prawdopodobnie dorzuce wegli kosztem tluszczy od przyszlego tygodnia, jak mawial Einstein /SFD/Images/2015/9/25/adedd3a6a32b4b988f78fec0460869e5.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-25 00:47:11

wszystko zalezy od objetosci treningowej. jak laczysz trica z klata, musisz dopasowac objetosc treningu trica by nie meczyc go nad to po klacie, anagolicznie z plecami i bickiem> zdecydowanie od duzych partii co do pytania trzeciego tak trening silowy powoduje rowniez wzrost masy kostnej, wiec ich twardosc tez sie zwieksza, nie przeszkadza to w [...]

nie%) %-) Cwiczenia sa ok Wiosło mozesz robić naprzemian, jeden trening podchwytem, drugi nachwytem z tym mcnpn widocznie przesadziłeś lub zła technika - ale zeby to stwierdzić musiałbyś nagrać filmik z tego cwiczenia i tutaj wstawić

[...] L-Izoleucyna, L- Walina) 1,5 g Muscle Endurance Matrix: CarnoSyn Beta Alanina 2 g elevATP 150 mg Neuro Igniter : Bezwonna kofeina 300 mg Huperzine A (Huperzia Serrata) (ekstrakt z całej rośliny) 100 mcg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault_Black-opis33567.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-25 21:50:15

[...] (kofeina bezwodna pTeropure™ Pterostilbene) 250 mg Chlorek choliny 200 mg Theacrine (as TeaCrine) 100 mg Appetite Control Matrix: Ekstrakt z cynamonu (Cynamonowiec cejloński) (kora) 100 mg Capsimax 100 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_OxySport_Black-opis33569.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-25 21:48:52

na domowym jedzeniu sporo mozna zdzialac, wystarczy pare zmian jakie zmiany masz na myśli?

[...] następujące wymagania: - min. 3 miesięcy na forum - min. 500 LPA - ukończone 15 lat 2. W przypadku niskiego poziomu prowadzenia dzienników zastrzegamy sobie prawo do nieprzyznania nagród. 3.kwestie sporne nie ujete w regulaminie pozostaja do rozstrzygniecie w gestii moderatorow dzialu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-26 20:29:44

[...] mniej wiecej wg McDonalda. Dieta B 315g W 512g T 150g /SFD/Images/2015/9/26/5e4f4ba9a69945d1a7e582637f7b0f02.jpg /SFD/Images/2015/9/26/1c04cbe51cab460c856bee3f977d2e91.jpg /SFD/Images/2015/9/26/df0edce2bea64d9b8a3c9e1f3b43ef67.jpg /SFD/Images/2015/9/26/048db42b49884c7598cd53b66266014f.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-26 22:42:50

Opcja by przeszla jakbys polaczyl fbw+push pull legs Mogłbyś podac szczegółowo o co chodzi ?

edytuj posty. jak nie opanowales podstaw to nie rob technik bardziej zaawansowanych jak z "przystankami" Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-27 17:16:11

czyli mogę ją stosować bbo TOMQ mówi ze jest zła

cel dziennikow masa, wiec redukcja nie wchodzi w gre, chyba,ze rekomp komus sie uda zrobic:) rekomp bez odpowiednich środków chyba trudno %-) Tomq a do kiedy jest czas na zgłoszenia?

/SFD/Images/2015/9/27/6b8d7369ee0b4f16b5f7f727669700b1.jpg DNT obijanie totalne Suple brak Dieta B 300g W 400g T 150g i to w sumie tyle, 12h w pracy wiec nic ciekawego do opowiadania, jutro klata+lapy wjada to cos wiecej bedzie:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-27 23:13:32

[...] do dokonczenia stad jeszcze bardziej tluszcze dzisiaj. /SFD/Images/2015/9/28/c831fd801bc44ecba7395946e58d1e8d.jpg /SFD/Images/2015/9/28/e57dfd458d7c493cbbaaba7b6e1c8643.jpg /SFD/Images/2015/9/28/8dd24998f4134038a65c4d8ce491b870.jpg /SFD/Images/2015/9/28/3f39fce54e7443c58db19865d532fb75.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-28 22:59:02

poza tym jak osoba oceniajaca dzienniki ma sama brac udzial w konkursie?:) zbyt duzo by bylo podejrzen ze po znajomosci etc:) raczej szkoda wtedy \twojego podopiecznego ze nigdy by nie wygral już z Remikiem byśmy glosu na Ciebie nie oddali %-) zapraszamy do udziału :-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-29 09:55:32

Dzięki wielkie za odpowiedź, jesteś jedną z osób od których chciałem usłyszeć jakieś zdanie w tym temacie. Chciałbym też aby TomQ Mag się odezwał ;P Narazie wywnioskowałem coś takiego z Twoich odpowiedzi + dodałem trochę od siebie. -kupić kreatynę, zrobić tygodniową fazę nasycenia i 12 października lecieć już normalnie. - od 12 października [...]