TomQ

[...] starałem się być na ujemnym bilansie kalorycznym. Jeśli chodzi o wagę i wzrost to: 171/71. Taki rozkład makro mam od ok. 2-3 miesięcy. Jak w takim razie powinien wyglądać? @TomQ-MAG RUMCAJS uważasz, że powinienem odstawić bcaa i regenerator i nie inwestować w spalacz tylko pójść zamiast tego w kierunku kreatyny i beta alaniny? Mógłbyś polecić [...]

[...] mi przykładowy plan tego co (i o której) w ciągu dnia powinienem jeść, a czego unikać? Planuję zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami z pomocą poniższych stron: Czy to dobra droga? Czy lepiej ustalić sobie samemu ilość powtórzeń danego ćwiczenia czy biegania? Za każdą pomoc serdeczne dzięki! :-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-27 22:24:00

[...] dol sciaganie do srodka 4x8 4. Wznos boczny wyciag 4x20-25 5. PullFace 4x12 6. Wyciskanie siedzac 4x12 7. Tric wyprosty 4x8-10 8.Pompki odwrotne 4xmax 9. Wyprosty zza glowy wyciag 3x max + cardio 30min Suple witaminy przed treningowo MMB+Ampilean w trakcie bcaa po wpc Dieta B 310 W 200 T 100 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-27 21:38:38

[...] 4b Szrugsy 4xmax 5.Uginanie stojac 4x8-15 6.Mlotki 3x10 7.Modlitewnik hakowo 3x max +20min interwalow Suple witaminy przed treningowo PUMP IT+2 AMpilean+4 MMB+12g MCT w trakcie BCAA po wpc+13g MCT Dieta B 297 W 100 T 80 Ucinam 20g fatu;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-27 21:43:40 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-27 22:07:30

TomQ-MAG RUMCAJS napisałeś, że na moim miejscu zainwestował byś w Beta Alaninę i Kreatynę. Czy mam rozumieć, że powinienem następnym razem zamiast Bcaa i Crea Fight z IHS kupić jakąś Beta Alaninę i Kreatynę? Bo zastanawiam się czy właśnie nie zamówić spalacza: Revex - 16 i stosować przez miesiąc 2 rano i 2 przed treningiem po południu, żeby [...]

Niech zglosi dietetykowi problem. W menu pewnie tkwi szkopuł Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-28 22:44:58

TomQ, nie mam zamiaru, ogólnie bardzo bym chciał się zgłosić, ale przez ten wyjazd nie ma szans. Wiem że to może zrujnować czyjąś szansę, więc się nie zgłaszam. Chyba że termin rozpoczęcia jest późniejszy to co innego. Może kiedy indziej się załapie. I życzę powodzenia startującym, dobrych efektów :)

napisz nam co zjadasz w ciagu dnia. najlepiej z okolo 3 dni tutaj lezy klucz

[...] wykroczne 3x5+5 6.Wyprosty 5x10-15 7.Uginania 5x6-10 8.Wspiecia stojac 6x max +40min cardio Suple witaminy przed treningiem MCT 15g+ST 2.0+1 c AMPilean+3 caps MMB na treningu bcaa+recovery 2.0 po 30g wpc Dieta B 320 W 200 T 80 od poniedzialku LC, pewnie lekko fat podbije jednak, zobaczymy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-29 22:45:00

Jaki procent proponowal?%) za mały ;-)

Nie wiem Tomek, takie coś znalazłem Po prawej stronie masz tabelkę ze składem. Na zagranicznych forach ludzie to chwalą. Wychodzi całkiem Tanie 16€ za 100 gram. Zamówię chyba na testa :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-01 00:17:54

niestety, ale nie sciągnie Ci tkanki tłuszczowej z brzucha %-) tkanki to nie, ale ogólnie polepsza się wygląd ? TomQ-MAG czyli spalacze nic nie daja, liczy sie dieta i aeroby ? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-04-30 14:30:33

nie jest podane niestety. lepiej wez primaforce cissus Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-01 00:18:16

/SFD/Images/2015/5/1/8dd4e47e8dc54ba58ca2dba91712ab1d.jpg DNT 12h w pracy, wieczorem tabata 10 rundek i bylo idealnie. Suple witaminy bcaa MMB+AMPIlean wpc Dieta B 290 W 28 T 80 duzo lepiej czuje sie na niskich weglach ostatnio Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-01 00:17:22

Przy codziennej pracy fizycznej BCAA przed, czy po pracy? w jakim celu w ogole bcaa w trakcie pracy? nie jadasz nic tam? W czasie przerwy jem 3 jajka+100g chleba razowego. Jestem teraz na redukcji i nie chce stracić niepotrzebnie mięśni

Dzięki TomQ. Piję WPC od tygodnia i jest ok. Jak już w temacie białka, to jeszcze zapytam. Czy po BCAA można mieć biegunkę? Wziąłem tylko raz przed i po treningu i było słabo, potem przestałem brać, żeby dowiedzieć się czy to przypadkiem nie od WPC, ale widzę, że albo jakiś przypadek albo BCAA tak na mnie działa.

[...] sami klienci i są bardzo zadowoleni o czym świadczy 100% pozytywnych komentarzy za Venoma. Sam osobiście aktualnie wspomagam redukcję nim i tradycyjnie jest rewelacja. Jest to wersja 200/500. Szczerze polecam i pozdrawiam!" Jeżeli linki do allegro są niezgodne z regulaminem forum przepraszam Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-01 13:23:30

ozzy chodzi ci o Tomka o TomQ? ;D kotlet masz jakiś podgląd formy? :D

Dietę ma każdy jak ci Tomq pisał, ale żeby mieć siły musisz jeść dużo by być na bilansie dodatnim. Drugie to to co będziesz jadł by zdobyć tą siłę , jeśli będzie to jedzenie tzw. śmieciowe ( węgle proste i niezdrowe tłuszcze itd.) to będziesz silny ale twoja sylwetka będzie daleka do ideału.

Jak Tomq :-)) przecież gainer to też jedzenie w proszku (słabej jakości), a jednak polecasz %-) tak jak pisałem wyżej, jeśli chcesz suple to kreatyna + beta i wystarczy