TomQ

tomq i jak to poskładać w całość, przybliże Ci jak to u mnie wygląda, pracuje na zmiany tydzien 14-22 i tydzień 6-14, o ile jak zaczynam prace to nie mam problemu z pobudzeniem na treningu, wstaje rana jem śniadanie przed treningiem 200 mg koffy i ogień. Natomiast jak wracam z pracy o 14 to już średnio z tą chęcią na trening, dlatego szukam czegoś [...]

tomq a tyrozyna tez tyrozynie nie rowna? czy brac po prostu najekonomiczniejsza?

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/530ab5480a7b46b4bb4d90f3ab5bbc15.jpg DNT 02.01.15 kolejny dzien bez treningu dla pelnej regeneracji po Sylwku:) Suplementacja witaminki Dieta 3900 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-04 20:32:36

[...] pomimo przygotowanej michy, awaryjnie nosze zawsze ze 2 batony jakbym musial zjesc na wylocie%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bba608f097ba4b7ea867ca0e554f9dc8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af3a281b96434e1b851e877c4b179154.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-04 20:42:35

[...] witaminy Przed treningiem Thermo Pump W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4300 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d28f685e84e42ce92aecc07461b370e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e6a55db329a42f29a4fb3c52a7d63d2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c015de462a984e74b681526de666b8fc.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-04 20:49:13

sogacze juz nie wchodza:) juz wszystkim rozdalem suplomanom%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-05 11:34:54

[...] pompa i niezła moc. Ma teraz często partnera treningowego o podobnych gabarytach i sile także teraz w czasie przygotowań do zawodów jest pomocna taka osoba, treningi odrazu intensywniejsze, więcej seri na ''dobitke'' itp. Spotkałem na siłowni naszego moda TomQ, mamy fotke :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f28ac7e6509b419cb9d3ee8a14146e72.jpg

www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26688.html tą czy tylko że więcej caps. Ja mam własnie tą i spore sa te caps. A w tamtej jakie sa wie ktos ? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-06 01:00:52

Skoro już tutaj jestem, to mam propozycję ćwiczenia na głowę lateralną barków: https://www.youtube.com/watch?v=WxAKPTOmYSw równie dobra jest wersja na bramie, stojąc bokiem do wyciągu puszczając linkę za plecami:-)) Zgadzam się.W sumie zapomniałem o tej wersji.Chyba wrzucę ją do nowego planu.

[...] siedzac maszyna 4x max 6.Wyciskanie stojac dynamiczne 5x6-12 7.Wznos boczny na bramie z lina za plecami 3x max Suplementacja witaminy Przed treningowo Thermo Pump W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4500 kcal pozdro:)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1053f3076af84647808854fc23912354.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-06 00:05:43

[...] tylko po treningowo odżywka bilkowo-węglowodanowa Whey Mass Builder 3kg, wg brakow w diecie białko Protein 80 1kg, wg brakow w diecie, rozniez po treningowo glownie aminokwasy Ultra Amino 5100 325 kap, przed treningowo okolo 10-15g kreatyna Beta Bolic 500g DT 8-10g okolo treningowo, DNT 5g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-06 00:43:45

Dokładnie tak jak napisał TomQ nie każde "E" to chemia w takim sensie jak to rozumiesz. Niektóre dodatki technologiczne są niezbędne do produkcji a to czy producent napiszę pełną nazwę składnika czy jego kod to już jego wybór. Co więcej w przypadku tego samego produktu mogą być stosowane różne E w zależności od smaku np. ten sam produkt X o smaku [...]

[...] mnie to możliwymi skutkami ubocznymi. Nie chce żeby mi serce siadło i pach.. po mnie :) może i w bezpiecznych dawkach byłoby ok ale ja to się boje się ryzykować (może przesadzam, nie wiem). Ja wyprobuje na razie kuracje jeśli to tak można nazwać, zen szeniem i maca. I jeszcze pytanie do z Ciebie TomQ. Kiedy brać macę i zen szen, o jakiej porze?

[...] V 4x12+DS Suplementacja witaminy Przed treningiem ThermoPump W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4400 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08d9d8bac0714616a25cc9f7a8bced0e.jpg wersja domowa i na wynos%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eba87eaada2c46fcb6f84f573098ad34.jpg obecnie masa ciala 106 kg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-08 13:56:41

Spokojnie nic Ci nie bedzie.. Tomq mial na mysli ze poprostu zawsze lepiej zrobic ten pierwszy, drugi cykl na pojedynczych formach kreatyn i potem mozna pomyslec nastepnie nad jakimis stacami badz kombinacjami.

[...] 10 dni oraz okłady z lodu. Tak też robiłem i w sumie była poprawa. Miałem też u niego elektrostymulację i laser i zalecił mi parę ćwiczeń. Maniol12 - da się wyleczyć w 100%. TomQ - chcesz pomóc, ale masz wiedzę z lat 90 u.w. Takie postępowanie może tylko zaszkodzić Zmieniony przez - 4mass w dniu 2015-01-08 20:42:20 Zmieniony przez - 4mass w dniu [...]

[...] bedzie utrzymywany stan zapalny w tym rejonie. co do mojej wiedzy nie musisz sie martwic, jest jak najbardziej aktualna, gdyz siedze w tym od strony obiektywnej-praktycznej, ale nie jako pacjent ktory nabyl wiedze stricte swojego przypadku, a terapeuta ktory spotyka sie z roznymi opcjami. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-08 22:20:03

Na siłowni nie, ale możesz ćwiczyć coś ogólnorozwojowego w domu jak np. trening domatora ;-) I przede wszystkim zadbać o dietę ;-) A jeśli to zrobisz to wtedy pomyśleć o kreatynie i tak jak Tomq - stała suplementacja nie byłaby tu złym wyjściem, powiedziałbym, że nawet dobrym.

wysłałem wiadomość moderatorowi, od którego dostałeś - czekaj na wyjaśnienie chociaż podejrzewam, że za Twoje słownictwo w dziale 'Junior' - posty zostały skasowane, także nie trudno się domyśleć, ich treść jest Ci zapewne znana... ale poczekamy na TomQ Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-09 22:52:17

dzieki Tomq jak zwykle można na Ciebie liczyc;] jakies przerwy z l-tyrozyna robic? witaminy z grupy B dołożyć?