TomQ

[...] o co chodzi z tymi kolanami, mam podobnie czasami. Tzn u mnie jest jeszcze te "chrupanie" w kolanach praktycznie non stop. Coś na stawy kupić? ewidentne przykurczenie prostego uda lub calej czworki, poprzez to dociskana jest rzepka do powierzchni stawowej i daje charakterystyczne chrupanie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-26 12:28:00

Czekałem tylko aż TomQ wejdzie i rozj**ie system %-)

[...] w tej pozycji powoli ciagniesz tasme jak czujesz, ze miesien sie napina, stawiasz 10% oporu przez 10 sekund, po czym puszczasz napiecie i znowu podciagasz tasme az poczujesz napiecie. to jest tzw PIRzwroc uwage na recznik w dole podkolanowym, ktory jest dosc istotny dla bezpieczenstwa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-26 12:31:23

TomQ, a jak rozluźnić te mięśnie?

TomQ jak zmienisz IP

TOMQ nie chodzilo mi ze duzy ciezar tylko malenki, ja zaczynalem serie od 40kg w wiosle na 12p %-) ja robie wiosłowanie samym najszerszym wyłączam jak najbardziej biceps nie robie żadnych zamachów :) oczywiście że mógłbym robić na 80kg ale po co ? trzeba robić dokładnie żeby był zakwas ;-) może kiedyś nagram filmik to wam pokaże i polecam [...]

jakies wegle ladujesz wtedy an treningu? carbo :)

kurde, jak popatrzyłam teraz na dziennik TomQ to mnie na śledzia z ogórem chęć naszła :-D Czesiek, serio pytasz dziewczyne jak podrywać dziewczyny :D ? Czy ty coś sugerujesz mi tym sposobem ? %-)

nie dla nas bedzie przypadalo 1% szans na osobe jak uzyskamy 100 wypowiedzi. a bedzie wiecej na pewno, wiec kazdy bedzie mial pewnie z cale 0,08% szans ale liczy sie zabawa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-14 15:52:30

dokladnie to mialem na mysli i podobnie jak Tomq uwazam ze jest to fajna przydatna rzecz ale nie niezbedna a szczegolnie juz szkoda zeby wydawali na nia Juniorzy z kieszonkowych czy z tego co gdzies sobie dorobia co innego przy wiekszych mozliwosciach finansowych , natomiast jak juz kupil to dostal rozpiske dawkowania

nie, to dzial Junior, nie doping zaloz sobie dziennik w dziale dzienniki dla zaawansowanych lub poczatkujacych, bo raczej nie nalezysz do grona Juniorow%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-17 15:48:59

ekto nie moze byc otluszczony na poziomie 30% tzn ze nie jestes ekto. kombinuj, sa osoby ktorym lepiej redukuje sie na weglach, a mase robi na tluszczach Oczywiście nie twierdzę, że jestem typowym ekto. Z tego co wyczytałem to podpadam pod tzw. skinny fat. Jak inaczej zinterpretować chude kości i wątłe umięśnienie jakim dysponuję?

ekto nie moze byc otluszczony na poziomie 30% tzn ze nie jestes ekto. kombinuj, sa osoby ktorym lepiej redukuje sie na weglach, a mase robi na tluszczach Oczywiście nie twierdzę, że jestem typowym ekto. Z tego co wyczytałem to podpadam pod tzw. skinny fat. Jak inaczej zinterpretować chude kości i wątłe umięśnienie jakim dysponuję? tak sie sklada, [...]

wyprosty, uginania, suwnica. mozesz tez cwiczyc tylko strone zdrowo, dzieki polaczeniu w naszym oun wspomozesz regeneracje strony kontuzowanej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-27 09:51:49

barki moga zostac, aczkolwiek na poczatku bym zmienil podciaganie sztangi na hantle. co do bica, 2 cw sa takie same, stanie/siad niewiele tutaj zmieni To jakie ćwiczenia na biceps proponujesz?

Staż: 1.5 roku bez diety z słabymi efektami. Ile powinienem "tyć" przy dobrej zdrowej diecie i treningu np. w ciągu miesiąca ? Zmieniony przez - Musicman1997 w dniu 2014-09-26 21:52:04 1kg to optimum edit: ale mam zaplon%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-26 22:00:59

a smaż jak chcesz \-) na maśle możesz. makaron zamiast ryżu też. jeśli ci to pomoże, wszyscy smażą, ja smażę, Tomq smaży :)) smaż razem z nami! Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-27 23:13:33

Omlet to taki posiłek że wrzucasz do miski wszystko co masz do zjedzenia, mieszasz razem, wylewasz na patelnie i smażysz, nie ma czegoś takiego że nie wyjdzie \-) najwyzej bedzie smakowalo jak rzygi%-) i rozwali sie podczas obracania wiec i bedzie wygladać jak kupa \-)

[...] miednice podwijac, nie jest to bledem, pod warunkiem, ze faktycznie ten ruch bedzie delikatny by zaakcentowac prace miesnia, a nie tak jak patrzy sie na silowni ze niektorzy nogami dotykaja sufitu i mysla, ze sa fajni%-) mniej wiecej jak ta Pani http://www.youtube.com/watch?v=NQ3-Dp87vRo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-25 18:26:34

sa rozne szkoly. niektorzy wola tylko termogeniki stosowac przed aktywnosci fiz, inni codziennie rano laduja. osobiscie jestem za opcja przed treningowa Zastanawiałem się nad 2x2(2 przed pierwszym posiłkiem - 11:00 i 2 przed treningiem - 14:00)