[...] relaksacji jest juz dzisiaj w pelni sil, nic nie boli, nic nie ciagnie, na jutro bedzie jak nowka:) Suplementacja witaminy Dieta 4400 kcal obecnie mam max apetyt, 350g kurczaka+150g ryzu na jeden posilek dzisiaj poszlo...%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/863308c2cf8e43d5b0e311c1d4e378b7.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-11 21:55:33
[...] drazka wyciagu gornego na prostych rekach do ud 2x 40 Suplementacja Witaminy Przed treningiem ST 2.0 W trakcie bcaa Po KHCL+BA Dieta 5000 kcal dostalem dziwnego akatku malego obzarstwa, na szczescie posilkami dietetycznymi sie zapchalem, a nie slodkim/fast food INFO wpis za wczoraj Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-11 21:46:26
DNT... Dziś mam propozycję treningu, który chce wdrożyć w życie jak tylko waga ruszy do przodu. Dla odmiany będzie to Split, niestety same wolne ciężary więc wiadomo, urozmaicenie na maszynach odpada :D PN Klatka + Tric Wyc. sztangielek na płaskiej/ skoks + 3s Przenoszenie hantli w poprzek ławki 3s Rozpiętki 3s Pompki na poręczach 3s Wyc wąsko [...]
[...] dotknięciem ziemi i powrotem ok. 10m x 5 Dzisiaj zrobilem 4 obwody i powiem ze bardzo sie zmeczylem ;P Wyszlo wiecej kalori bo nie liczylem pojedynczych wafli ryzowych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a7cac24cef945af809f84af6add6d5b.png Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2014-12-11 21:13:02 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-12 12:20:05
bo to juz nie dzial suple panowie;-) wszystki produkty ECA to dzial doping, musimy o tym powiedziec otwarcie, efedryna nie ejst srodkiem legalnym w PL TomQ bądźmy obiektywni, bo w takim razie nie powinniśmy polecać także przedtreningówek i spalaczy z johą, z tego co wiem to też jest ona oficjalnie w Polsce środkiem zakazanym - tylko w aptece na [...]
[...] ,gdy jestem głodny(nie na siłe)). Ćwiczę codziennie na zmianę np.dziś brzuch,jutro plecy i mięśnie ramion. Czy dobrym wyborem będzie glutamina ? Link do allegro : link usuniety Doradź Cię mi co brać z końcówką tej kreatyny bądź po jej cyklu. Pozdrawiam i czekam na sensowne odpowiedzi Łukasz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-10 21:53:56
zerknij na YT stretching/poizometryczna relaksacja miesnia czworoglowego uda. jednak jak nie masz pewnosci, ze miesien/lub okolice jego przyczepu nie sa uszkodzone, to nie kombinuj z nim Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-10 21:24:29
jedyni szukaja motywacji w suplach, mysla" stracilem kase na suple, to trzeba ostro cwiczyc" etc Ta ja kiedyś tak kupowałem spodnie - do dzisiaj a minęło już kilka lat w niektóre nie wejdę bo udo się nie przepchnie. Więc ten rodzaj motywacji w moim odczuciu jest raczej błędem, ale z drugiej strony kto bogatemu zabroni. Tylko, że jak ktoś na [...]
diablos eca podjadalem w tym roku na redu, to bylo dziwnie, raz klepalo raz nie, raz za mocno, raz w sam raz%-) diablosa 3 kapsy robiły konkretnie, 1-2 na porcji jakoś szału nie było :-D
[...] francuskie 4x6 7.Wyprosty jednoracz podchwytem 3x12 8.Wyprosty 1x40 Suplementacja Witaminy Przed treningiem ThermoPump (bardzo dobrze sie sprawdza bo na silce juz chlodno sie robi:) W trakcie BCAA Po KHCL+BA Dieta 4400 kcal dzisiaj bez fot, musicie uwiezyc ze zajadalem sie kurczakeim%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-09 22:29:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A Ty myślisz, że jak będziesz pracował to co ...będziesz miał więcej czasu..? Większość z nas z długim stażem zap po 8-12h + rodzina dzieciaki (pomijam TomQ-MAG bo on je w Makdonaldzie gotowe potrawy %-)) Myślisz, że jest luz... Zap jeszcze większy i to z roku na rok coraz gorzej a mimo to się trenuje i malina. Im szybciej [...]
[...] ze dosc dobrze sie wstrzelilem. apetyt tez dopisuje, jem juz po 150g makaronu na porcje i 120g ryzu%) ale do 1kg dziennie ryzu mi brakuje, pozdro Maksym:)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ac5707221b84eb38882012282b097ef.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/156617cc0ff44be19f0f6a4d91a08eb3.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-08 22:39:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko mam jedno zasadnicze pytanie mam 16 lat mój wzrost to 168 i chciałbym jeszcze trochę urosnąć. Czy to będzie rozwiązanie mojego niskiego wzrostu? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-08 22:43:11
[...] T-STERON Dieta 4300 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16c79b1d0a5f49adac6f18b141bed73d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1657a41175a4113a6f2a994d815b401.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6e329ad4d0c4ca0819a6e033403dcfb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72928a4fede54ac38d7cbb0a401e160f.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-08 22:31:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zawsze tak miales przy takim treningu czy nasililo sie ostatnio ? moze lekkie przetrenowanie masz i trzeba byloby zrobic troche luzniejsze treningi jak Tomq wspomnial, ja np. klate czuje zawsze 2 dni wiec pytanie co jest norma dla Ciebie ?