TomQ

nagana znika po 30 dniach ...i może pojawić się jeszcze BAN %-)

[...] lepiej, wpadlo 1800 kcal jak do tej pory, bilans moze zamkne na 3000 kcal jak sie uda:-) ogolnie zaj**iscie dziala na mnie VIcks do picia na przeziebienia:-)) KOZAK!!!!!!! Suplementacja witaminy zaladowalem potrojde dawki witc i czosnku Dieta zaplanowane minimum z 3000 kcal, moze sie uda:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-29 16:45:36

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1db1babddf394fc7bc87eb7ae5770bfe.jpg DNT obudzilem sie z mdlosciami, przez caly dzien zdychalem, nie moglem nic jesc, wypilem tylko 2 herbaty i troche wody. Suplementy brak Dieta 800 kcal glownie dzieki coca cloli ktoa leczylem mdlosci%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-29 16:39:34

[...] na suwnicy 4x12 5.Wyprosty 3x12 6.Uginania 6x12 7.Wspiecia stojac 3x12 8.Wspiecia siedzac 3xmax 9.Wspiecia stojac bez ociazenia 3x max juz na treningu czulem lekko spadek mocy, jeszcze nie podejrzewalem, ze cos mnie bierze;-) Suplementy witaminy Przed treningowo Pump IT Dieta 4600 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-29 16:37:37

wywal 60g bialka z prochu, o mutancie zapomnij, a dorzuc jedzenie, inaczej dieta po ch**u Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-28 17:21:50

http://resources.pokerstrategy.com/2012/01/24/rfg.png To co z tym mandatem?%-) Wklejac dupy!!! xD Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-28 17:07:35

nie, bo nie wiesz na razie jak wykorzystac odzywke/suplement Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-28 12:03:57

nie. aczkolwiek ćwicz i zdrowo się odżywiaj i j/w odwiedź przychodnie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-27 10:08:17

autorze rozpisz dokladnie diete i trening. diete zgodnie z linkiem Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-27 06:32:29

pisz w BOK;-) Ok, ok ;) dzieki!

Dziękuje zdecydowałem się na SAW , a zobaczcie tą aukcje , w gratisie piszę że dawają, KRE ALKALYN 180 g , czy to możliwe? skoro solo KRE kosztuję około 40 zł Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-26 23:25:10

[...] DNT cardio 20min Suplementacja witaminy Dieta 4600 kcal dzisiaj juz prawie normalnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13e9295c848a4f56940c4504aa1dec1c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4cfaf1191854b7ba32fb13b136cd6a9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b5fcbcaf92f433d8a5ef2048221d05b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-26 00:02:47

j/w - carbo czy gainer i tak nie nadaje się gdzie indziej niż po treningu więc rozdzielona opcja jak podał Tomq będzie znacznie korzystniejsza. Ewentualnie możesz zrobić takie wygibasy, że kupisz bialko (dajmy na to 2kg np. z SFD plus) a po treningu zakupisz carbo + eaa (Activlab).

1. Green Magnitude to jeden z najlepszych staków IMO 2. moze być solo, możesz dać bete Edit: Tomq nawet w święta szybszy };-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-25 17:26:30

tak:) smietanka na nim z majerankiem sie ladnie zarumienila:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-25 15:45:19

ogolnie fajny patetnt na kurczaka, max delikatny wyszedl i smaczny:) 500g piersi, szklanka smietanki 12%, majeranek, ziele angielskie, lisc laurowy, czerwona papryka, ziarenka smaku. moczymy w tym kurczaka przez 12h. wyciagamy, delikatnie odsaczamy, ale nie wycierami, smazymy z obu stron i dusimy:-) inny smak niz zawsze wyszedl. Ten kurczak ze [...]

moj Mikolaj nie zna sie na suplach%-) Na szczęscie Decathlon blisko domu, a tam tylko białka Optimum i pare odżywek Olimp };-)

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97218c1a7555440abb78a8cf87780bbe.jpg przed snem cola z lodem na lepsze trawienie%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f73922eb49044c5d8800b00aaec5ca37.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-25 13:40:47 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-25 13:44:30

Tomq jak ten pump it?

ja w sobote zalicze jeszcze raz drwala, i od niedzieli biore sie za siebie i za nauke%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-25 12:40:23