TomQ

A czy mogę robić takie rollowanie po treningu/w dzień nietreningowy w domu? jak najbardziej tak Super to sobie będę robił w dni nietreningowe, gdzie mam 2 dni przerwy, mam nadzieje, ze pomoże mi to z moblinoscią i ogólnie nie bedę taki pospinany :-PP I co dokładnie z rozciągania polecilibyście na łokcie? Bo tak jak mówię, nieraz mnie ciągną w [...]

[...] na a i b tylko ze względu na brzuch? teoretycznie mozna dowolnie modyfikowac plan, jednak jezlei chcesz trzymac sie podzialu PUSH PULL to ruchy te bardziej naleza do PULL @TomQ-MAG Dzięki za ocenienie planu i odpowiedzenie na pytania oraz fajnie że udało mi się po roku stworzyć sensowny plan. Tylko mam jeszcze pytania: 1. Czemu te ćwiczenia [...]

[...] dlatego nie wydaje mi się żeby tutaj był problem z grubymi nogami. Tym bardziej że stosunek klaty do bioder też jest praktycznie 1:1 więc nast nie wygląda to na budowę typowej gruszki. Być może po prostu siebie coś zafiksowales na punkcie tych ud, podsyłam zdjęcia, prosze usunąć zaraz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-03-23 21:17:35

ja po omedze mam zgage czasami%-) chyba po omce %-) sprawdz podpis obok nicka%-) gejuch%-)

Poczekaj do wiosny , bo przez zimę wszyscy maja katar . Masz 13 lat ? Dziwie się ze Tomq zdecydował się na współpracę z Tobą . Proszę mi tutajnic nie sugerować bo Tomq zapewne dobrze Cię prowadził jednak czytając Twoje posty można wywnioskować ze napewno nie stosowałeś się do jego wskazówek .Wiec teraz się nie dziw ze efektów brak .

a co dokładnie z ręką sie stało? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-20 13:48:57 4-5 tydzień jak boli mnie przedramie od nadgarstka po zewnętrznej stronie do łokcia.. Ukłócia przy np trzymaniu cięzkiej patelni o wyciskaniu tricepsowym sztangi nie wspomnie... przy martwym ciągu zero bólu itp. Rękę rozwaliłem bo brałem sztangę na przysiad z [...]

[...] na planach ogólnorozwojowych, jednak, wiek Twoj jednoczesnie bedzie zobowiazywal Cie do tego, aby wypracowac dobra tehcnike treningowa, gdyz mozesz arazic swoj organizm na to, aby szybko zlapac jakis uraz, co grozic bedzie kontuzja Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-01-03 09:03:27 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-01-03 09:03:40

zaraz zaraz, mowisz ze trening typu Push A : Siad 5x8, WL 5x8, Krzyżowanie linek na wyciągu 5x12, OHP 5x8, Wznosy bokiem 5x12, francuz hantlem zza głowy 4x12, francuz hantlami leżąc na ławce poziomej 4x12, wspięcia na palce stojąc 5x12 trwa 3 godizny? to co ty robisz tam na silowni?%) mam podobna objetosc treningowa a zazwyczaj sam silowy [...]

[...] Kwas pantotenowy 18 mg Niacyna 54 mg Sposób użycia: *** W fazie rozbudowy: 1 do 1 kapsułki na każde 10 kg masy ciała około 45 min przed treningiem *** Użycie intensywne: około 45 minut przed treningiem 1-2 kapsułki na każde 10 kg masy ciała. Przestrzegać sposobu użycia! Obficie popijać wodą! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-15 16:09:14

[...] 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap. na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. Preparat należy popić ok. 300 ml wody lub soku. SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Anabolic_Bcaa_System-opis35180.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-23 20:57:14

[...] 1690mg - Walina 1815mg Sposób użycia: 1 paczka Animal Nitro w ciągu 30 minut od zakończenia treningu. Podczas stosowania Animal Nitro istotnym jest, by spożywać go na pusty żołądek, najlepiej z jedną szklanką wody. Zapraszamy do oceny! Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-08 14:40:47 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 11:30:55

[...] mg Potas 360,29 mg 450,36 mg Żelazo 518,42 mg 39% 648,02 mg Cynk 5,40 mg 21% 6,75 mg Miedz 3,20 mg 4 mg Jod 0,40 mg 29% 0,5 mg Selen 44,00 µg 55 µg Sód 18,40 µg 23 µg Magnez 193,05 mg 17% 241,32 mg Mangan 52,20 mg 65,25 mg Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 22:57:29 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 19:13:54

[...] g 1,55 g Tłuszcz 0,0 g 0,0 g Aminokwasy łącznie: 1100 mg 85 271 mg W tym: L-leucyna 550 mg 42 635 mg L-walina 275 mg 21 318 mg L-izoleucyna 275 mg 21 318 mg Wit. B6 0,26 mg (13% RDA*) 20,15 mg *RDA- realizacja dziennego zapotrzebowania Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 22:44:08 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 19:15:26

[...] . SKŁAD Składniki: mikronizowany monohydrat kreatyny Wartość odżywcza 100 g proszku na 1 porcję (5g) Wartość energetyczna: 0 kJ/0kcal 0 kJ/0 kcal Białko 0 g 0 g Tłuszcz 0 g 0 g Węglowodany 0 g 0 g Monohydrat kreatyny 100 g 5 g Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-28 10:37:15 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 19:41:22

[...] µg 40% Składniki mineralne: na 100 g %RDA* Żelazo 5,8 µg 41% Mangan 1,5 µg - Wapń 80 mg 10% Magnez 30 mg 10% Fosfor 22 mg - Jod 40 µg 27% Chrom 30 µg - Molibden 3,3 µg - Selen 3,5 µg - Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-26 13:55:12 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-26 14:06:41 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 19:52:13

[...] wit.B12, folacyna), winian L-karnityny - substancja wzbogacająca, barwniki. Witaminy na 100 g %RDA* Wit.C 6,6 mg 11% Niacyna 1,8 mg 10% Vit. E 1,2 mg 12% Kwas pantotenowy 0,8 mg 10% Ryboflawina B2 0,2 mg 12,50% Vit. B6 0,2 mg 10% Tiamina B1 0,1 mg 7% Folacyna 20,0 µg 10% Vit. B12 0,4 µg 40% Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 19:54:27

[...] mikrokrystaliczna, substancja przeciwzbrylająca - stearynian magnezu, otoczka kapsułki hydroksypropylometyloceluloza. 1 Kapsułka zawiera 80 mg ekstraktu z miłorzębu japońskiego Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-27 11:40:56 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-27 11:42:30 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 19:55:03

[...] substancja wypełniająca, stearynian magnezu-substancja przeciwzbrylająca , otoczka kapsułki - żelatyna. Wartość odżywcza 1 kapsułka 2 kapsułek 100 g produktu Ca HMB 1250 mg 2500 mg 86,2 g w tym HMB 1000 mg 2000 mg 69,00 g Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 17:20:37 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 20:15:23

[...] z trenerem lub lekarzem. W celu uzyskania najkorzystniejszych efektów ponowne zażywanie kreatyny należy rozpocząć po ok. 2-3 tygodniowej przerwie 1 pełna łyżeczka do herbaty = 5 g. SKŁAD monohydrat kreatyny Informacja żywieniowa 100 g proszku 1 porcja 5 g Monohydrat kreatyny 100 g 5 g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 21:56:26

[...] treningu lub rano na czczo. Wartość odżywcza 1 kapsułki: L-Carnitine 600 L-karnityna 600 mg L-arginina 54 mg L-ornityna 24 mg Wartość energetyczna 1 kapsułki: 1,7 kJ/ 0,4 kcal Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-09-23 21:22:28 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 12:57:01 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-27 14:43:10