TomQ

ale mnie meczy po warzywach chinskich ostatnio%) doslownie atomowe wiatry... wspolczuje mojemu otoczeniu%-) juz ich nie jem od jutra hehe o tych z biedry mówisz, taak ? %-)

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e935cc0e63142e6a27f988cd58d7e71.jpg wiec troche juz smaczniej pogotowalem w miare mozliwosci%) kuraka robilem w fiksie knora w takich torebkach-NIE POLECAM!!! zdecydowanie papirus winiary duzo lepszy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-11 21:37:46

z barkami mozna by powiedziec ze dobrze reaguja na trening i nie potrzebuja az tyle uwagi ( w sensie osobnej sesji)? Tu sie przepraszam wtrące :-) Naprzykład u mnie tak własnie było jak piszesz Wincol , ciekawe jestem co tez napisze na to Tomq ja wcześniej nie byłem za takim połączeniem ale później w praktyce zorientowałem sie że jest całkiem [...]

taka uwaga na przyszłość , prosze o nie wtracanie sie w rozmowe %-) nie no spoko ;-) mysle ze jak cos sensownego sie pisze to Tomq nie ma nic przeciwko ze to akurat u niego w dzienniku ;-) ja dawałem barki razem z klatka wlasnie w Push/Pull i byl to okres silowy %-) i nie bylo zle ale nie zdecydował bym sie chyba na masie stąd powrót do splitu i [...]

[...] i znowu jutro od 8 do 19 na uczelni, mieso juz gotowe, jutro tylko wegle przyszykuje i bede gotowy na kolejny dzien:) a jutro w rozpisce klata do zrobienia. Dieta 4000 kcal tutaj 500g miesa (przed obróbka) i 200g makaronu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc7c1c17ea1f48579a827586494a56e6.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-12 20:52:21

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e5a66765a6f4ab8b746656bace4382b.jpg INFO po prawie 20 dniach, waga +4,5kg, sporo wody naciagnalem. obcinam wiec wegle, bo akcja za szybko sie rozkreca, dorzucam obowiazkowo codzienna aktywnosci fizyczna tlenowa. musze zahamowac troszke. obecnie 100,5 kg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-13 22:01:59

[...] zaraz po zakonczonej sesji owoce+wpc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f05901b24c74f6b9caac77132839569.jpg kupilem olej rzepakowy ktory tak zachwala rutek chyba%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b4aeb111a7d4fbc87a412ec436133aa.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-14 21:33:31

[...] 1g rano i na wieczor Dieta 3750 kcal ponad 800g miesa wpadlo, juz pod koniec dnia nie mialem ochoty na miecho%) dzisiaj zrobilem ladna zapiekanke samego miesa z cebula na 2 dni%) malo fot bo nie bylo czasu dzisiaj na nic /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5987f2d32ca34c83a64e5a4619db3042.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-15 21:43:51

[...] 4 Wyprosty 4x 12 5 Uginanie 5x8 6 MCNPN 4x8 7 Wspiecia w siadzie 4x max 8 Wspiecia stojac 4x max pomimo niezbyt dobrego samopoczucia trening calkowicie udany:-)) Suplementacja przed treningiem ST2 10g miarka anabolic dreams po treningu 5g BA+AD jednak ba dalej kontynuuje. Dieta 3700 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-21 23:36:23

[...] Info w koncu moja Pani promotor zatwierdzila moj temat na prace dyplomowa. "Wpływ kinezyterapii na szybkość powrotu do treningow, po uszkodzeniu stawów barkowych w sportach silowych" nazwa robocza na razie, ale chcialem przekazac sens. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-22 21:26:12

http://www.bangla.pl/zdjecia/winiary-pomysl-na-papirus-rozne-rodzaje-d31277_15_3046.jpg to cie wych**ali%-) po prawej stronie masz sklad samego papirusa. tabelki z kurakiem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-22 21:53:00

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78e59ffac59b41b09abbc6bebd4d407b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8a00e43d1fd43b3946d08509a4bb81e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6a60a10c8a34151858281602fbf62ab.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85e6fe8f81d54cb7bc997662889f0504.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-25 22:20:08

a czemu tam sa szczykawki?%-) namierzyli Cie \-)

[...] obcinka mala wegli dzisiaj przed treningowy, mieso wolowo-wieprzowe nadziewane kapusta w sosie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b11bbae91bd4df0ad2c0b11c1280fda.jpg kura <3%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20aab218f1c44f61b6dc43dec8d41151.jpg teraz popijam miksa Rumcajsa%-) PS: Remik nie pij%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-03 22:13:48

powiem ci, ze zaskoczyl mnie, pomimo dluzszego czasu na pre, nawet klepnal tez zelik:) kiedys juz probowalem saw w saszetkach, to tez wspominal dobrze. chyba bede musial sie skusic na puche kiedy, bo zdecydowanie czuje dzialanie, pomimo, ze sporo osob musi po 15-20g sypac no to musze tez sprawdzić na sobie bo nigdy tego nie brałem a opini miliony

Jak sądzisz, TomQ, jest sens robić 4s podciągania na początku treningu, a na końcu kilka serii samych negatywów? Podciągań zrobię 6-7 w serii, ale coś opornie idzie.

[...] DNT brak aktywnosci Suplementacja witaminy Dieta 3700 kcal dzisiaj brak fot i czasu na cokolwiek. z nocki na uczelnie i z uczelni na nocke, czasem trafiaja sie takie dni, dieta w 95% i tak dopieta, bo nagotowalem wczesniej jedzenia na 2 dni. jutro koncza sie te 2 hardcorowe dni. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-05 22:36:11

[...] masy mial byc 4 tygodnie progressu na ramiona, ale nie mam czasu na 5 treningow w tyg, stad pomysle o czyms innym;) reset bardzo sie przydal, jestem juz nabuzowany max na jutrzejszy trening:) fotek nie mam, bo nawet dzisiaj wylaczylem telefon na caly dzien i schowalem, odpoczynek max:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-08 20:48:06

[...] DNT brak aktywnosci fiz Suplementacja witaminki Dieta 4000 kcal pomimo calego dnia poza domem i jeszcze pracy, utrzymalem w okolo 90% wg zalozen, Info dzien z kategorii przej**anych, wiec nawet nie mialem kiedy zrobic wypiski czy jakis fotek. niestety czasem tak sie zdarza Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-13 23:02:39

[...] DNT brak aktywnosci Suplementacja witaminki Dieta 3800 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/597baa9cca0446818ac6a6a6d8d7596b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/160a906ee4754dd6a0615a412fa07952.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29ae63990a9043fda1113006a738efad.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-15 21:10:06