TomQ

[...] mięsień mial częstszy bodziec do wzrostu:-) jak chcesz pokombinowac to mozna zrobic nieco inaczej:-) np prio na trening PUSH i dac PUSH PULL, wolne PUSH LEGS, wolne wolne i wtedy skupic sie calosciowo na treningu PUSH przez jakis okres a same treningi PUSH podzileic na opcje ciezko i lekko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-11-27 12:54:02

1. trzeba by bylo poszukac jaka jest standaryzacja takiego kwasu i plus minus mozna by bylo okreslic ile lecytyny nalezy przyjac aby dostarczyc wymagana ilosc kwasu, jednak sam jak przegladalem info to chyba graniczy z cudem otrzymanie obecnie takiej informacji, tym bardziej, ze producenci sprzedajacy kwas solo tym sie nie podziela na pewno 2. [...]

witaj. a co dokladnie interesuje cie z artykulu? ogolnie berberyna jest jendym z ciekawszych adaptogenow, jakie mamy dostepne na rynku miejmy na dzieje jak najdluzej bez recepty. jej dzialanie np. wspomagajace wrazliwosc insulinowa porownywalne jest do leku metforminy, a wiec dziala w tym kierunku calkiem fajnie. z artykulu wynika, ze moze byc [...]

u mnie w okresie budowania masy miesniowej ... Jeżeli pytasz o to, czy berberyna jest supelmentem, na który warto zwrócić uwagę, tobez wątpienia tak jest.... jaką berberyne stosujecie? taką? : https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_BERBERYNA-opis39880.html Zmieniony przez - KuramaPower w dniu 2020-12-02 12:48:34

TomQ-Mag, pytanie do Ciebie: jak najlepiej brać D-aspartic Acid ? mg/kg masy ciała ? Zamówiłem DAA test-5, chciałbym podnieść naturalny poziom testosteronu. Dawniej w Polsce brałem Olimp tribusteron 90 oraz słowacki tribulus teresist i czułem się rewelacyjnie, od rana do wieczora miałem energię do działania ale to było w 2006 roku, lata lecą a [...]

jezlei jestes osobą chorą, ktora ma problemy z nerkami, to po pierwsze pwoinienes bys pod scisla opieka dietetyka klicznego, ktory zna sie na rzeczy, a nie osoby ktora zajmuje sie tym hobbystycznie lub ma wiedze z za komuny. skoro wystepuje problem z kreatynina we krwi, to znak, ze Twoje nerki pracuja malo wydajnie i jak nie bedziesz sluchal sie [...]

[...] jest tak samo potrzebny do rozwoju innych partii ciala, jak sam trening tych partii:-) za 2-3 lata obudzisz sie fajnie rozbudowana gora na PATYKACH i stwierdzisz, k***a ten TomQ z SFD mial racje, moglem tez nogi doj**ac, bo teraz w lato bede musial chodzic w dlugich dresach ezby szydery nie bylo%-) a tak an serio, podziel sobie na klasyka push [...]

Plan masz bardzo fajny jeśli chodzi o taki ogólny rozwój sylwetki, jak trenujesz mma to pewnie jakieś walki w parterze masz na treningach więc bardzo fajnie uzupełnisz nimi trening siłowy. Ja bym jeszcze dodał coś fajnego na rdzeń do Twojego planu treningowego tak aby go też fajnie zaangażować do pracy. No chyba, że trenujesz go solidnie w ramach [...]

Monkey22 - chodzilo mi o to, ze na jednym treningu wykonuje te 7 cwiczen, tylko naprzemian robię przysiady z martwymi ciagami. Cwicze pon, sroda , piatek. Tomq cos w tym moze byc bo faktycznie duzo siedzę przed ekranem. Sproboje skrócić ten czas do minimum, zobaczę jak wtedy bd sie czuł. Dzieki za odpowiedzi :)

[...] ryżu:-) więc odwracając pytanie, czy moożesz jesć fileta z ryżem, odp brzmi tak, jak najbardziej może stanowić on uzupełnienie Twojej diety. Gainer najlepiej sprawdzi się w porze potreningowej, gdzie dostarczy do organizmu węglowodanów, jak i białek, które nie obciążają układu pokarmowego Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-01-11 09:52:12

ogolnie wszystko zalezne bedzie od tego, gdzie prtzetrzymujesz sprzet i jak o niego dobasz, oraz to, jak zostal uprzednio zabezpieczony. ja bym bral to, co jest tansze, a po drugie te ktorego wejdzie mi wiecej na sztange :) chodzi mi o grubosc krazkow, takl by mozna bylo w przyszlosci zestaw rozbudowac o dosc pokazne hantle, jak planujesz trenowac [...]

Yoha jest fajna jeśli masz mocny organizm ja nie neguje jej działania ale strasznie źle się czułem ciśnienie skacze i ogólnie zbyt mocny odjazd a nie bralem nie wiadomo jakich dawek 2.5gm raz dziennie. Po prostu nie jest dla mnie ale za to co mogę polecić to Olimp Thermo Speed Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-01-15 11:00:36

im nogi położysz bliżej pośladków tym ciężej Ci będzie zrobić brzuszki. Daj sobie deatbuga 4 x 20 na nogę (jak nie jestes w stanie to wiadomo mniej) planka 4 x tyle ile mozesz. brzuszki takie jakie bedziesz robił na zaliczeniu hollow body 4x tyle ile możesz. za miesiąc można zwiększyć intensywność np robić2 x dziennie wszytsko zalezy od tego [...]

TomQ super odpowiedź, dziękuję. Teraz startować z tym cyklem masowo-siłowym z prio na klate, czy najprostsze FBW ogólnorozwojowe najpierw lepiej? Jaką ilość serii i powtórzeń byś zaproponował? Chcę jakoś sensownie to rozplanować od początku i potem ogień:)

[...] schematu, by starać się uczyć, wykonywać podstawowe ćwiczenia w sposób jak najbardziej prawidłowy technicznie. Korzystaj z planów opartych na kalistenice. Jak wspomniał flex, obecnie dorastasz, więc nie możesz nad to obciążać szkieletu, gdyż grozi to nawet nieprawidłowym wzrostem szkieletu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-02-15 10:41:45

Grube uda?, przesadzasz chłopie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-02-24 13:05:24

Kup spodnie z nogawką tapperet góra normalna, nogawki zwężane Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-02-24 13:05:45

2 treningi to troche mało, jeżeli będą to dobre treningi i dopięta dieta moze coś ruszy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-02-25 10:04:19

Wstawione :)

[...] siadow i martwego ciągu jest dobra ocpoja na jednej sesji treningowej. tutaj zdecydownaie bym podzilil calosc na schemat A i B A baza martwy ciag, WL asysta, grzbiet asysta B baza siady i WL wtedy mnożesz dac sobie 4 schematy w tygodniu z podzialem AB poniedzialek/wtorek/czwartek/piatek Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-03-29 20:54:27