TomQ

[...] deadlift rampa 6+ 2s regresji (zrobilem na prostych nogach, kusilo by wrocic do ciezarow ze zwyklego klasyka po 200kg, ale sie ogarnalem, robilem max technicznie 100kg) 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar (ostatnia sria 8 ruchow, zajechane) obecnie popijam 5jaj+30gwpc+100g owsianych Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-23 22:43:53

[...] tego kawa:-) o 11 na trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f06d61b55234836855b8f8a09ce5864.jpg wygrzebalem w szafce saszete starego nox pumpa od doriana:-) poszla wiec dzisiaj przed treningowo... swego czasu moj najlepszy pre-workout. lece klate z barami zrobic:) bedzie szybki intensywny trening. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-24 10:58:27

[...] czysto, rano zjedzona salatka i jaja jutro NOGI!!!!!!!! w koncu:-) 2 dni bez treningu to zdecydowanie za dlugo:-) dzisiejszy dzien zlecial mi bardzo szybko, praktycznie caly czas siedzialem i jadlem:-D zaraz ide spac by byc dobrze wypoczetym na trening:) http://pomper.pl/img/2013/3/8136.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-26 22:42:08

trening ramion, wiec ramiona byly nagie%-) jakbym dal w bluzie to bys mogl sie czepiac%-) dzisiaj bylem w croppie bo maja -50% na spodnie, oczywiscie nie dla mnie%-) probowalem sie wcisnac w 36 bo kobita nalegala, ale nie dalem rady%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-29 22:50:40

mowie tu o TomQ Kurde, myślałem, że o mnie :-( Ale cóż, jakoś to przeżyję %-)

[...] do odcięcia z drop setami. Techniki: wspięcia stojąc na wyprostowanych nogach z rozstawem na szer.bioder na wysokiej podkładce z piętami skierowanymi na zewnątrz, wspięcia na maszynie z lekko ugiętymi nogami, wspięcia siedząc na maszynie. z 50 by sie w lydzie przydalo%-) niestety gen ch**owy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-06 13:41:09

[...] 40+ w łydce i z 60+ w udzie i nie trzeba się męczyć. A taki biedny ektoś to nap*****la przysiady pół roku, łydy katuje co trening i nie rosną.(Tutaj akurat nie sugeruje że TomQ jest ekto, bo go na oczy nie widziałem tylko mówię ogólnie). No a jak by nie było to łydy zawsze będą odstawać od ud bo zawsze jest z te 20+/- cm róznicy w obwodzie. Od [...]

jednak lydy sa przystosowane do cieglebo obciazenia cocby masy naszego ciala, wiec nie tak latwo je przetrenowac dokladnie

nie%-) i nie podam, bo dla mnie to nieistotne%-) obecnie korzystam z jak najmneijszych by zrobily dobra robote. dzisiaj bol masakryczny, problemy z siadaniem na kibel%-) Wszyscy tak mówia jak malo na sztange zakladaja };-) k***a w necie zawsze g**** wypłynie na wierzch%-)

[...] laczonych by mi tylko pozostaly:) wiec wolalem zdrzemnac sie za to z 40min by zregenerowac sily. jutro za to pobiegne z apetytem na wysilek:-) wczoraj dobrego tatarka podjadlem ze styropianem%-) beef master 6zl za 200g w lidlu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5344a5e18a8b45e389bbf52e49db1202.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-14 22:12:44

[...] w trakcie treningu 15g eaa po treningu 30g wpc foto po treningowego posilku ryz, kurak 200g, marchewka, groszek i przeciez pomidorowy chyba (nie robilem ja tego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/135eceb0e2cf4c0e8060347f3066fe40.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-21 23:20:39

rutkow dokladnie jak zauwazyl kolega:) oraz by poprawic regeneracje, to jest dosc wymagajacy trening, wiec nie chce przedobrzyc prwareka smialo:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-22 22:26:14

Więcej nie ćwiczysz jak ćwiczysz, ogarnij się Tomq };-) jeszcze tydzien:-D

kurde tomq, podawaj w seriach obciążenie, nie rób amatorki\-)

Jak tylko wszedłem na drugi popołudniowy trening to odrazu wskoczył na rowerek i symulował aeroby a potem mi zniknął w szatni także panowie nie jestem w stanie dotrzymać danego słowa i powiedzieć wam jakimi ciężarami operuje Tomq \-)

Jak tylko wszedłem na drugi popołudniowy trening to odrazu wskoczył na rowerek i symulował aeroby a potem mi zniknął w szatni także panowie nie jestem w stanie dotrzymać danego słowa i powiedzieć wam jakimi ciężarami operuje Tomq \-) akurat jak konczylem wznosy bokiem hantlami 53,5kg to widzialem, ze juz na biezni popylales%-):))

dopaldo mnie zaziebienie lekkie dreszcze zimno katar max, juz 3 paczki wysmarkalem lekki kaszel... nastepny trening chyba dopiero w sobote zrobie, bo czekaja mnie 3 zaliczenia i egzamin jeszcze do soboty wiec musze byc bez goraczki na jasnym umysle:-) Bo się nie hartujesz ja wczoraj wieczorem u dziadka na dach wlazłem by dom odśnieżyć dach [...]

schudlem 1kg%-) tragedia %-) pewnie w bicu tez spadło \-)

[...] brzuch + rowerek 15min trening calkiem dobry, gdyby nie bol glowy, ale juz mi sie zbieralo na bol caly dzien, i gdy cisnienie na treningu zmienilo swoj parametr rozbolala. ibuprom sprint caps w domu zalatwil sprawe%-) jutro pobudka o 6.40 bo musze stanac z moherkami z kolejce do doktura%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-04 22:59:37

[...] do szpitala, jutro ide poznac termin;-) Bylem u rodzinnego bo mam angine, dostalem antybiotyk i skierowanie do laryngologa na 6 marca, bede postulowal za tym by usuneli mi migdalki, bo juz mnie to wk***ia;-) przez nie organizm po dupie dostaje, i co chwile mam problem. Tak wiec sypie sie%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-12 16:27:58