TomQ

50 tluszczy na dzien%) jedynie pokusze sie o pierniczki czy sorbet, zelki:-) gdzie ilosc fatu jest znikoma no przy 50g tluszczy to nie poszalejesz za bardzo z tym grzeszeniem :-P

150g bialka, 300g wegli w treningowe i 250 w wolne i tłuszcz 70-80g. zacznij bez spalacza, a poznije wrzucisz, jak zlapiesz zastoj;-) dobra zrobię tak jak mówicie dietę sobie ogarnę i wrzucę tam do kogoś do oceny, trening z tego co mówicie spoko a jakaś dodatkowa aktywność ? Myślałem nad interwałami w DT po treningu odrazu myślicie ze 3 razy w [...]

sposy bum na witemine C swego czasu sprawil, ze ludzie zaczynali sie nia nalogowo objadac... czy slusznie;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-07-19 20:05:27

potwierdza sie to, ze firmy farmaceutyczne chca przejac rynek suplementacji sportowejjefla niech przejmie 8-)

samymi cwiczeniami silowymi nie skorygujesz wady postawy, aczkolwiek beda one pomocne jednak musisz wiedziec, ze wzmacniajac miesnie juz przykurczone (treningiem na silowni) bedziesz dodatkowo poglebial wade lub niwelowal dobroczynne dzialanie cwiczen korygujacych Zdaje sobie z tego sprawę, dlatego między innymi częściej wykonuje martwy na [...]

ja czesto w domu narciarza trenuje, jak baba wroci z pracy8-) ... z telemarkiem ? %-)

[...] ECA Gold Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta B 331 W 285 T 56 /SFD/2018/7/21/cda686af80344b4c89311a36e095b9e3.jpg /SFD/2018/7/21/27bfde16a31b42e982bccefbca71e058.jpg /SFD/2018/7/21/4f7e55ad0f83402f953a10d8a3f49b8a.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-07-21 05:03:17

anubis tylko z poczty korzysta, bo jest ze Sosnowca%)aaaaa , to wszystko wyjaśnia ,hehehhehe

zapomnialem o zabawie:-) 16947+30 = 16 977 16 977 + 50 = 17 027

a6w tez nic nie pomoze , tak jak Tomq napisał trzeba zbudować troche miecha

[...] ztylko do wyboru izotonik/cardbo, jak i wszelkiego rodzaju zele energetyczne i batony;-) nic wiecej tutaj z suplementow zbytno sie nie nada. z pokarmow beda to juz np zelki, ktory weykorzystac mozna jako doladonaie energii, dosc czesto kolarze wykorzystuja np suszone owoce, a nawet kanapki;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-07-24 21:40:29

moze "wyskoczył dysk" Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-07-24 23:06:54

ja niestety nie moge na razie biegac%) piszczele nie daja rady, 6g MSM leci i zobaczymy na jak dlugo off, pozostaly rowerki dla emerytow%) Shin splints?

windy sa majstersztykiem oswietlenia%) nie bez powodu dużo osób selfie tam strzela

to przychodzi z wiekiem, stary sie robisz i tyle ;-) też tak mam od jakiegoś czasu, teraz głownie smak natural najlepiej wchodzi no ja mialem moment w zyciu, ze tez tylko naturale klepalem bez przerwy :-) najgorsze , strasznie się to pije mimo że zbyt wybredny nie jestem

ja rzadko nimi jezdze%) wiec nie robie selfie%) mam dokładnie tak samo może z 1 w miesiącu jak nie rzadziej co jest szczególnie dziwne w Wawie %-)

Jak tak przyszło to tak zjedz%}) Tak zrobię. Podziękował. :-D

TomQ-Mag znalazłem twój stary post gdzie pisałeś że bierzesz Omega3 3 kapsułki rano i 3 przed snem czy nadal tak suplementujesz?? Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2018-07-26 20:03:47

co do treningu kwestia czy faktycznie istnieje ryzyko, ze przepuklina sie powiekszy, a bys moze uprawianie sportu przez wiele lat na poziomie amatorskim nie bedzie prowokowalo jej powiekaszania. jednak tego nie wie z nas nikt, nawet lekarze pas nic nie da w przypadku pachwinowej z treningiem brzucha bedzie podobnie jak z reszta Rozumiem, że jeśli [...]

moze byc takie ryzyko A znasz osobiście jakiś przypadek, gdy ktoś z przepukliną ćwiczył i z tego powodu nagle mu się pogorszyło? Pytam bo często się pisze o ryzyku, ale nigdy nie spotkałem osobiście lub np. na forum kogoś kto by np. nagle wylądował w szpitalu mając przepuklinę a powodem były by ćwiczenia. Wręcz przeciwnie, czytałem kilka wątków [...]