TABELA

to jakie powinnien miec zapotrzebowanie? ile bialka tluszczy weglow. i kcal? wlasnie sobie czytam kziazke z zasad zywienia i kurcze jest taka tabela "Normy zapotrzebowania na energie dla chlopcow" chlopcy 16-18 lat waga 65 aktywnosc fizyczna mala - 2700 kcal a duza -3050 niestety nie ma dla mojej wagi... czy ja cos zle policzylem ze [...]

acha Od jutra mam zamiar wrzucic na redukcje, cwicze na mase juz 3 miesac i szczerze mowiac, waga mi nie poszla w gore ale miesnie troche poszlo ale wole miec na wakacje ladna rzezbe a po wakacjach porzadnie na masie jechac. I szczerze to mi troche w twarz tez poszlo, jak sie usmiecham to mam takie zmarszczki od tluszczu moim celem jest teraz [...]

1. Valiant - 27pkt 1. w0jt - 27pkt 2. bosy0 - 24pkt 3. Sc0rp0w - 23pkt 3. Blastboy - 23pkt 4. Gain3r - 21pkt 4. GSP - 21pkt 4. Picasso79 - 21pkt 5. góra-forte - 19pkt 5. dandyk12 - 19pkt 5. Grejpfrut - 19pkt 6. strefab4 - 18pkt 7. Walter87 - 17pkt 7. Wolfpack - 17pkt 8. KoY - 16pkt 9. reki - 15pkt 10. Helssing - 12pkt 11. Be eS - [...]

Tabela typera po 35 kolejce: 1. number1one 221 pkt. (7) 2. -kaczy- 216 pkt. (9) 3. Black Pete 214 pkt. (9) 4. Vieira 211 pkt. (8) 5. wikt 191 pkt. (6) 6. KafarXXL 187 pkt. (8) 7. dort 185 pkt. (11) 8. Miechu.juve 180 pkt. (8) 9. seba1307 168 pkt. (-) 10. Beev 137 pkt. (-) Grubmen 137 pkt. (-) 12. cygan312 132 pkt. (-) 13. Ginger91 126 [...]

jednakże po przerobieniu waszych dobrych artów postanowiłem ćwiczyć FBW według przykładowego treningu na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu. I pytania do tego: -czym najlepiej zastąpić pompki na poręczach(jeszcze tych się nie dorobiłem -czy mogę w pn,śr,pt ćwiczyć FBW a w pozostałe dni brzuch? co do odżywiania to jeszcze [...]

-czym najlepiej zastąpić pompki na poręczach(jeszcze tych się nie dorobiłem wyciskanie sztangi wąsko - to jest jedyny tak cięzki zamiennik tego ćwiczenia. Jezeli w drugim zestawie masz wyciskanie wąsko to zastosuj tu jakies wyciskanie francuskie sztanga (siedzac/lezac) -czy mogę w pn,śr,pt ćwiczyć FBW a w pozostałe dni brzuch? brzuszek możesz [...]

Nie podliczałem jeszcze nikogo tylko siebie przed momentem jak napisałeś ale jutro będzie tabela z wynikami

No więc jeśli dziś nie strzeli gola zawodnik Dream Team - Adebayor co będzie trudne to ostatnia kolejka będzie bardzo emocjonująca hehe. Szkoda tylko, że mam najtrudniejszego rywala Tabela podliczona bez 2 meczy, które dzisiaj będą dokończone. Ale już widać, że na 2 miejsce apetyt mają wciąż 4 zespoły, jednak dużo zależy od dzisiejszej postawy [...]

Tabela Typera Serie A po 35. kolejce: 1. KafarXXL 221 (8) 2. dort 211 (4) 3. -kaczy- 203 (6) 4. Miechu.juve 199 (4) . wikt 199 (6) 6. Black Pete 186 (8) 7. number1one 162 (-) 8. Vieira 152 (4) 9. ginger91 116 (-) 10. BeeV 107 (-) 11.WojTAS7 77 (5) 12. susik_89 72 (-) 13. darik 55 (-) 14.seba1307 46 (-) 15. ama_tor 29 (-) 16. mateuszsz1 24 (7) 17. [...]

Tabela po 30 kolejce: Gratulacje ! Kolejka nr 31 (typować można do 02.05.2008 do godz. 20:25) Borussia Dortmund - 1. FC Nürnberg Hansa Rostock - Hamburger SV Arminia Bielefeld - VfL Bochum FC Schalke 04 - Hannover 96 Werder Bremen - Energie Cottbus VfB Stuttgart - Eintracht Frankfurt Hertha BSC [...]

Na chwile tylko tabela typera bedzie wieczorkiem bo teraz czasu nie mam

Tabela typera Ligi Mistrzów po meczach pół - finałowych.: 1.Black Pete 100 (10) 2.number1one - 98 (4) 3.towerone - 93 (4) -------------------- 4.Mie****uve - 92 (4) 5.KafarXXL - 91 (4) 6.erminho - 86 (8) 7.Grubmen - 85 (4) 8.Vieira - 84 (10) 9.susik_89 - 82 (10) 10.kaczy - 79 (0) 11.wikt - 68 (4) cygan132- 68 (4) 13.Damixxx - 55 (-) 14.darik - 54 [...]

Tabela wrzucona - patrz pierwszy post!

Dziś jeszcze jeden mecz został do rozegrania: Pusiol Team - FC Inter, więc tabela będzie jutro ze wszystkim.

Tabela Typera Serie A po 36. kolejce: 1. KafarXXL 225 (4) 2. dort 217 (6) 3. -kaczy- 206 (3) 4. wikt 204 (5) 5. Miechu.juve 200 (1) 6. Black Pete 192 (6) 7. number1one 162 (-) 8. Vieira 152 (-) 9. ginger91 116 (-) 10. BeeV 107 (-) 11.WojTAS7 80 (3) 12. susik_89 72 (-) 13. darik 55 (-) 14.seba1307 46 (-) 15. mateuszsz1 30 (6) 16. ama_tor 29 (-) 17. [...]

to bardzo ważne ,diata musi być zbilansowana.Ułóż dietę według tego.Zwróc uwagę na tłuszcze bo w swojej diecie masz ich za dużo. Tłuszcz 1,5 na kg masy ciała (wyjdzie 100g - 900 kcal) , węgle, 5,5-6 g na kg masy ciała (wyjdzie 360-400 g, około 1450-1600 kcal), białko 2,2 na kg(wyjdzie 145 g) Ta tabela edzie ci pomocna: [...]

TABELA TYPERA ORANGE ESKTRAKLASA PO 29 KOLEJKACH : 1.bodymaker - 164 (4) 2.KafarXXL - 155 (-) 3.Vieira - 151 (3) ------------------------------- 4.towerone - 141 (4) 5.f***master - 139 (2) wikt - 139 (3) 7.Black Pete - 137 (2) 8.-kaczy- - 136 (4) 9.erminho - 130 (3) 10.Miechu.juve - 125 (9) 11.cygan132 - 108 (-) 12.seba1307 - 105 (-) 13.Grubmen - [...]

Tabela po kolejce nr 32. Gratulacje ! Kolejka nr 33 (typować można do 10.05.2008 do godz. 15:25) VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart MSV Duisburg - Bayern München Hansa Rostock - Bayer Leverkusen Hertha BSC - 1. FC Nürnberg Energie Cottbus - Hamburger SV Karlsruher SC - VfL Bochum Arminia Bielefeld - Borussia [...]

Tabela po 33. kolejce. Gratulacje ! Kolejka nr 34 (typować można do 17.05.2008 do godz. 15:25) 1. FC Nürnberg - FC Schalke 04 Bayer Leverkusen - Werder Bremen Bayern München - Hertha BSC VfB Stuttgart - Arminia Bielefeld Hannover 96 - Energie Cottbus Borussia Dortmund - VfL Wolfsburg [...]

Tabela końcowa: 1. Black Pete 239 pkt. (8) 38/38//śr. 6.29 pkt.//13 //5 2. number1one 238 pkt. (6) 36/38//śr. 6.61//10 //5 3. -kaczy- 234 pkt. (5) 38/38//śr. 6.16//11 //2 4. Vieira 230 pkt. (4) 36/38//śr. 6.39//11 //7 5. wikt 207 pkt. (6) 38/38//śr. 5.45//9 //1 6. dort 205 pkt. (5) 36/38//śr. 5.70//11 //4 7. KafarXXL 204 pkt. (5) 34/38//śr. [...]