TABELA

Trening 1. Rozpiętki na maszynie /10 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej /6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem /30kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc /6kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)/6kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu/ 10kg 8. Prostowanie nóg [...]

Tabela po 33 kolejce http://img109.imageshack.us/img109/93/20146816.jpg Typerem kolejki został Bloonder,gratulacje! Kolejka 34 3 maja 2013 21:00 Celta Vigo - Athletic Bilbao 4 maja 2013 16:00 Mallorca - Levante 18:00 Granada - Malaga 20:00 Real Madryt - Real Valladolid 22:00 Deportivo - Atletico Madryt 5 maja 2013 12:00 Valencia CF - Osasuna [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Lecę z nowym cyklem. Do końca czerwca wycinka z tłuszczu%-) Teraz przez dwa tygodnie treningi z planem pod zawody w trójboju, a później będzie inny plan o czym poniżej http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta- tak jak dotychczas: 6 dni głównie białko, [...]

tabela wypelniona a podpowiedzi dalej zadnych, pnowie moze ktos sie wypowie i cos mi doradzi

witam mam takie pytanie nie wiem gdzie o tym napisac i gdzie to znalesc wczesniej gdzies nagzebalem i znalazlem taka tabele zywnosci byly wszystkie prawie produkty i bylo opisane co ile ma bialka i tłuszczy i weglowodanow przydalo by mi sie to ktos moze mi powiedziec gdzie to znalesc ulatwi mi do w dobieraniu z gory dzieki

chodzi mi o to że są podzielone opinie: tylko w dzień treningowy przed/po , dt: przed/po dnt: rano , wieczorem, i jeszcze ta pełna wersja 3x4 akurat jeśli chodzi o cm3 na S.A.W -ie nie mogę się dopatrzyć dokładnie ile betki ma, zasyfiona ta tabela, albo jestem za głupi albo nie można tego dokładnie wyczytać -.-

Tabela po 35. kolejce http://img163.imageshack.us/img163/3608/tabela35kolejka.jpg Kolejka nr 36 04.05 16:00 Fulham vs Reading 16:00 Norwich vs Aston Villa 16:00 Swansea vs Man City 16:00 Tottenham vs Southampton 16:00 West Brom vs Wigan 16:00 West Ham vs Newcastle 18:30 QPR vs Arsenal 05.05 14:30 Liverpool vs Everton 17:00 Man Utd vs Chelsea 06.05 [...]

Tabela po półfinałach http://img15.imageshack.us/img15/742/beztytuukdv.jpg Typerami kolejki zostali Aroo92,Pawlikus,Tamburynek oraz Bloonder,gratulacje Panowie! Final : 15 May 2013 20:45 SL Benfica v Chelsea FC

witam co sadzicie o takim treningu na mase miesniowa poniedziałek klatka-barki-triceps klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skos 45% 2x35kg 12 powtórzeń 4 serie -rozpiętki na ławce skośnej 35% 2x25kg 12 powtórzeń 4 serie - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2x35kg 12 powtórzeń 4 serie barki: - unoszenie sztangielek na bok 2x15kg 12 [...]

http://www.dietetyczni.pl/tabela-kalorii tutaj wszystko znajdziesz, zacznij od wywalenia śmieci z diety, nie zmieniaj sposobu odżywiania z dnia na dzień, tylko stopniowo wprowadzaj zdrowe nawyki, to pozwoli nie zniechęcać się na starcie.

Wyniki 31 kolejki : Typerem kolejki został Pawlikus Gratulacje !!! Oto tabela : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9f0804eb5c74ad6af5bd0358aff6309.jpg

Wyniki 32 kolejki : Typerami kolejki zostali Pippo oraz Grzesiek32 Gratulacje !!! Oto tabela : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd92cb55582246deae92ed0e4245d8f2.jpg 33 kolejka 11.05 Bayer-Hannover Bayern-Augsburg Fortuna-Nürnberg Greuther-Freiburg Hoffenheim-HSV Mainz-M'Gladbach Schalke-Stuttgart Werder-Eintracht Wolfsburg-Dortmund PRZEPRASZAM [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3b84b4e26fc446589709e4bf3261ef6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74452ff74c4d40ada6f08e88105aa218.jpg Typerem kolejki został Cris Thug . Gratulacje ! Tabela za przyszłą kolejkę pojawi się gdzieś tak z około 2 tygodniowym opóźnieniem z racji,iż jadę w długą delegację Zmieniony przez - BC_ w dniu 2013-05-08 17:45:26

Tabela po 34 kolejce http://imageshack.us/a/img28/4519/pdd24.jpg Typeramki kolejki zostali Ciamcia,Koksik i Pawlikus,gratulacje! Kolejka 35 10 maja 2013 21:00 Levante - Real Saragossa 11 maja 2013 16:00 Athletic Bilbao - Mallorca 18:00 Real Valladolid - Deportivo 20:00 Osasuna - Getafe 22:00 Espanyol - Real Madryt 12 maja 2013 12:00 Rayo [...]

Kolejka nr 37 11.05 13:45 Aston Villa vs Chelsea 12.05 14:30 Stoke vs Tottenham 16:00 Everton vs West Ham 16:00 Fulham vs Liverpool 16:00 Norwich vs West Brom 16:00 QPR vs Newcastle 16:00 Sunderland vs Southampton 17:00 Man Utd vs Swansea 14.05 20:45 Arsenal vs Wigan 21:00 Reading vs Man City info: zaległa tabela w weekend

Wyniki 33 kolejki : Typerami kolejki zostali Pippo oraz Grzesiek32 Gratulacje !!! Oto tabela : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e724257800e499d8d3f45388c080c64.jpg 34 kolejka 18.05 Augsburg-Greuther Dortmund-Hoffenheim Eintracht-Wolfsburg Freiburg-Schalke Hannover-Fortuna HSV-Bayer M'Gladbach-Bayern Nürnberg-Werder Stuttgart-Mainz Zmieniony przez [...]

to jest jakas tabela odnosnie stosunku wagi ciala do podnoszonego ciezaru?chyba to jest indywidualna sprawa i kwestia czucia miesniowego.a po drugie 100kg to tez zalezy jakie jest to 100kg

Kocyla W żadnym wypadku nie chciałem pomniejszać Twojego wyniku ale sam widzisz że jakaś tabela z aktualnymi rekordami by się przydała.Czyli we Wrocławiu jest do zaatakowania 47 powtórzeń na 100kg.Zyczę poprawienia wyniku i odparcia ataku pretendentów do rekordu.

Arphiel o wasie byla mowa ze jemy tylko zytnia, a tutaj jest wklepana zwykla no i maslo jak wstawilam roslinne to okrzyczano mnie ze ma utwardzone tluszcze i nie jemy, i najlepiej klarowane, jesli bluźnie popraw ;) - http://www.sfd.pl/-t686002.html - o otrębach Źródła węglowodanów dla Ladies: -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza [...]

Tabela po 35 kolejce http://img211.imageshack.us/img211/112/11744500.jpg Typerami kolejki zostali Ciamcia oraz Cris Thug,gratulacje! koksik123, typ na mecz 21:00 Levante - Real Saragossa sporo po czasie podany.Więc oczywiście nie został wzięty pod uwagę. Kolejka 36 18 maja 2013 18:00 Getafe - Valencia CF 20:00 Granada - Osasuna 22:00 Sevilla FC [...]