TABELA

Zasugerowalem sie tabela z rozpiska ciezarow a to nie jest kolejnosc cwiczen jak widze tylko zestawienie. No to daj te dluzsza przerwe po MC przed kolejnym cwiczeniem. Nie wiem jakie robisz przerwy pomiedzy seriami ale rowniez je wydluz. Ja robie 1,5 - 2 min. a przed ostatnia najciezsza seria od 2 do 3 min. czasami - zalezy jak sie czuje. Dobrze [...]

Tabela tak zrobiona , że pokazuje również kolejności ćwiczeń. Przerwy mam 1,5 min z reką na zegarku :-) Zastosuje się jak piszesz ,dłuższa przerwa przed najcięższym ciężarem i zwis na drażku , zobaczymy co będzie. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-03-30 21:58:59

Tabela typera po półfinałach: http://www.fotoload.pl/123aa61/e929dcff728fd95363c460b08a66ee1118193.jpg INFO: Meczu Nadala z Murrayem nie liczyłem bo zawodnicy nie wyszli w ogóle na kort ;-) Typujemy do niedzieli 01.04.2012 do 19.00 Djokovic - Murray Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-03-31 09:00:41

A może jadasz za dużo produktów z wysokim IG ? Spisz sobie węglowodanowe produkty i sprawdź je z tabelą IG... Jakbym się pomylił to proszę o poprawę, ale gdzieś na forum mi się przeczytało, że nadmierne spożycie produktów z wysokim IG może powodować po jakimś czasie uczucie głodu. Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-04-01 11:45:19

hej misworld };-) no nie wierzę, żeś przebrnęła przez te wypociny }:-( bardzo bardzo iło Cię gościć - zapraszam!!!! kiedy tylko będziesz miała ochotę ;-D ___________________________________________________________________ Podsumowanie tygodnia Dieta - założenia B:100-120 W: 100, fruktoza do 50 T: 75-80 + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + [...]

W składzie EXTREME MENS FORMULA znajduje się 600 mg ekstratku Tribulus terrestris. Aktualna tabela składu dostępna jest w internetowym katalogu produktów na stronie trecnutrition.pl http://katalog.trec.pl/pl/show/33 Pozdrawiam

Tabela typera turnieju nr III: http://www.fotoload.pl/123aa75/d26557b94263f204481e905bb1f5f5687576.jpg http://www.fotoload.pl/123aa42/ad7eb9882000c15bdddadc159a0e5d147449.jpg Klasyfikacja generalna po turnieju III: http://www.fotoload.pl/123aa59/cb379fc1174de5610b17af76837c184312967.jpg Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-04-02 09:18:58 Zmieniony [...]

Tabela po 26 kolejkach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d5e0766af484dc39354ffae8bac3632.jpg

Posiłki dobieram sobie tak aby się zgadzały z tabelą na górze(wiem jak się odżywiać):) Moim zdaniem głupie jest wstawianie diet z wypisanym każdym posiłkiem, bo wiadomo, że dzień w dzień nie będziemy jedli tego samego... A oprócz ww proporcje posiłków itp sa ok?

Wyniki 28 kolejki: Typerem kolejki został Pippo Gratulacje !!! Oto tabela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04417eb6f3e940929f3072a3f719865d.jpg 29 kolejka 7-8.04 Bayern-Augsburg Freiburg-Nürnberg K'lautern-Hoffenheim Köln-Werder Stuttgart-Mainz Wolfsburg-Dortmund M'Gladbach-Hertha Schalke-Hannover HSV-Bayer Zmieniony przez - ted15 w dniu [...]

PODSUMOWANIE CYKLU 6 - 23.01.2012-06.04.2012 Cel treningów: pupa (treningi analogiczne do "Shake your ass" Cel diety: poprawienie metabolizmu Jak jadłam: 4-10.02 B:100 T:100 W:0 + potreningowo: whey+owoc+MCT 11-17.02 B:100 T:100 W:25 + potreningowo: whey+owoc+MCT 18-24.02 B:100 T:100 W:50 + potreningowo: whey+owoc+MCT 25.02-23.03 B:100 T:100 W:75 [...]

Tabela - DT 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3117f02892c4484cabb34eb0f7adfb75.PNG

Tabela - DT - obwód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab99abeead5c40d992d6a50d8ed18104.PNG

Czas na podsumowanie moich wymiarów. Pokazuje tabelkę kiedy zacząłem ćwiczyć z SFD(Przemiana)czyli jakieś 4 -mce i zacząłem stosować dietę. Wcześniej nie było ułożonego treningu ani diety. Dla przypomnienia %-)Przed 1,5 roku temu ważyłem 102 kg Poniżej tabela. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d42a765f4ec94f5a89ac57cc90f7fcb7.JPG Podsumowanie Gdy zacząłem [...]

Wyniki 29 kolejki: Typerami kolejki zostali Pippo i Black Pete Gratulacje !!! Oto tabela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6c2727931fe417493bf74569e210d25.jpg 30 kolejka 10-11.04 Augsburg-Stuttgart Hertha-Freiburg Mainz-Köln Werder-M'Gladbach Bayer-K'lautern Dortmund-Bayern Hannover-Wolfsburg Hoffenheim-HSV Nürnberg-Schalke Zmieniony przez - ted15 [...]

wyszło mi 1316 kcal, 116g białka, 64g tłuszczu, 116g węgli w takim zwykłym dniu ale ta tabela jakoś nie chce mi się tutaj wkleić, zdjęcia też nie mogę wkleić, uczę się na razie. Zapotrzebowanie na kcal mam 1500. Zmieniony przez - Opcja w dniu 2012-04-09 19:55:14

Tabela po 28 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.ciamciara------5------173 2.Pippo-----------7------164 3.legmg04-------9------161 4.Black Pete-----7------159 5.Tamburynek---4------157 6.BC_-------------4------154 7.Cinool----------6------146 8.pawlikus-------5------122 9.QUEBLO-------0-------97 10.Toomek4------0-------54 11.Wania81------0-------29 [...]

Tabela po 27 kolejkach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e228edfdaaaa4556b0343d44046fe8f4.jpg

legmg04 za 31 kolejkę powinien mieć 7pkt wg mnie :-)) coś za dużo tych błędów z Twojej strony BC na moją niekorzyść No właśnie, a dlaczego ja dostałem 0 pkt mimo iż typowałem? 7 pkt powinienem dostać (o ile sam dobrze przeliczyłem) ;-) Po kolei.Pippo,masz rację-źle policzyłem pkt dla @legmg04.Zaraz poprawię tabelę. Pawlikus,mecze do typowania [...]

Poprawiona tabela za 31.kolejkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4590f61af6cb4460917b07b3ac780a1f.jpg Typerami kolejki zostali: Black Pete i legmg04 . Gratulacje ! Zmieniony przez - BC_ w dniu 2012-04-12 21:50:53