Tłuszcze

czyli białko 2g, tłuszcze 1g, węglowodany 0,5g (większość z błonnika)czy uważacie, że to najlepsze rozwianie na najszybsze pozbycie sie kilogramów? plus ćwiczenia, o których była mowa wcześniej.

witam ukladam diete na mase waze 53 kg mam 169cm i 16 lat wyliczyłem że muszę ogólnie do organizmu dostarczać 3500kcal z tego: 116,4kcal - białka 1050 kcal - tłuszcze 2003,6 - węglowodany i chcę zaczą ukladac diete, ale niewiem ile powinno byc np. z 116,4 kcal bialka na sniadanie, ile w nastepnym posilku itd. i ile tluszczy i węglowodanów. PROSZę [...]

witam, chce sobie ulozyc diete redukcyjna(na rzezbe) i nie wiem ile jest mi potrzebne dzienne zapotrzebowanie (w gramach) na bialko, weglowodany, tluszcze na 1 kg wagi i ilosc kalorii. waze 80 kg a moj współczynnik aktywnosci wynosi 1,2 . prosze o pomoc

_Richard_ Najlepsze na redukcje są diety tłuszczowe. Węglowodany w najwiekszy stopniu powodują tycie przez stymulowanie insuliny. Hihihehe Nie spowoduje to jakichś większych zmian. Możesz sobie pozwolić na takie zamiany, lecz nie zapominaj że tłuszcze są ważne w diecie.

marina Ser biały na noc, serek wiejski w ciągu dnia/na noc może być. Oczywiscie jak dasz twaróg rano czy w południe nic się nie stanie. _Richard_ Daj 2,2 białka by podnieść metabolizm, węgle okołotreningowo i rano oraz tłuszcze dostarcz z pozostałych kalorii IKASIEK Tak, orzechy są ciężkostrawne. Co do produktów wędzonych: unikaj ich ze względu na [...]

IKASIEK To zależy od tego jakich kwasówchceszdostarczyć w diecie, oliwa z oliwek zawiera głównie nienasycone. Mozesz jeść orzechy, ale nie na noc. carl1 Nie, posiłek potreningowy w dni NT ma zawierać tłuszcze, warzywa, węglowodany nisko przetworzone.

Nie, posiłek potreningowy w dni NT ma zawierać tłuszcze, warzywa, węglowodany nisko przetworzone. nie żebym się czepiał ale w dni NT jak może być posiłek potreningowy ? chyba, że biega czy coś, bo nie wszyscy bieganie nazywają treningiem - nie zabardzo wiem dlaczego. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-17 12:37:00

Jesli maslo czy nie ? ;P Jakie tluszcze zawiera i czy moze byc dobre jako jedno ze zrodel tluszczy w diecie na mase?

Czy w posilku przed i po treningu dac tluszcze?

A jesli posilek potreningowy jest zjedzony zaraz po treningu to za ok.pol h mozna spozywac tluszcze?

Od dawna jem duzo marchewki,a dopiero pare dni temu pojawily sie plamy na skorze i po 2 dniach znikly. Dlaczego diety niskoweglowodanowe sa tak bardzo skuteczne w pozbyciu sie tluszczu skoro sie mowi "Tluszcze spalaja sie w ogniu weglowodanow"? To jest wlasnie w postach podwieszonych.Np. " W procesie przemiany materii wolne kwasy [...]

Hihihehe Ale dlaczego wiec na ogol osiaga sie lepsze efekty w spalaniu tluszczu w diecie bez weglowodanow a nie na zbilansowanej redukcyjnej? Spowodowane to jest wpływem danego składnika na insulinę, która jest anaboliczna w stosunku do tkanki mięśniowej jak również tłuszczowej. Mniej insuliny, mniej tłuszczu. Węglowodany najbardziej pobudzają [...]

siema to proste 1. wazne co jesz białko / weglowodany /tłuszcze. odpowiednio do swojej wagi i treningu ,intensywnosci poczytaj na forum o odzywianiu

Kapu20 no wlasnie, bo z jajek i platków, to chyba chodzi ci o omlet? mozesz zrobic tak jak napisal kolega wyzej albo http://www.sfd.pl/Przepisy_kulinarne-t52358.html tam,na pierwszej stronie masz już nawet jeden przepis, placek autorstwa M_F albo wpisz w wyszukiwarce „omlet” i wyskoczy ci tego masa i sobie wybierzesz co [...]

[...] test(''); javascript: test(''); Waga: 55kg Wzrost: 179cm Zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyżką: 3650kcal Jestem ektomorfikiem i dając 2.2g/kg białka wyszło mi 13%(121g) całkowitego zapotrzebowania. Tłuszcze to 25%(101g) i reszta to węglowodany, czyli 62%(565g). Pytanie: Czy tych węglowodanów nie jest aby za dużo? Ale inaczej chyba się nie da.

Mam pytanie czy konieczne jest układanie diety przy redukcji chodzi mi o to żeby nie wyliczac żadnego zapotrzebowania i ile jeść białka itd.Chciałbym poprostu jeść mniej i ograniczyć tłuszcze słodycze itd.,jakie bedą efekty?Robie hiita i aeroby po 3razy w tygodniu.

Tak jak Hihihehe napisała, węglowodanów prostych należy unikać. Zresztą proste mamy tylko w owocach (fruktozą). Można ją dodać do posiłku potreningowego, nie widzę problemu. Jednak nie którzy wypijają krystaliczną glukozę po treningu, co jest błędem i hamuje regenerację mięśni. _Maserati_ Na ckd głównymi źródłami tłuszczy powinny być tłuszcze [...]

Nie dobre ponieważ w takim posiłku nie ma pełnowartościowego białka i jest w nim śmietaną która jest tłusa a w posiłku przedtreningowym należy nleży unikać tłuszcze Pierś z kurczaka 100-150 g + ryż Radzę poczytać podwiesozne teamty działu odżywianie ( te takie na początku pogrubione )

Chodzilo mi,ze,zle tluszcze czyli takie z poprzedniego smazenia ;)

O to moja Dieta Śniadanie: 7:00 Mleko 1,5% - 300ml Ser twarogowy półtłusty - 100 gram Płatki owasiane - 50 gram Chleb rzytni razowy - 40 gram Margaryna - 10 gram sniadanie powinno buc najwiekszym posiłkiem w ciągu dnia, wiec daj 100g płatków, wywal margaryne, daj troche orzechów II Śniadanie 10:35 Odżywak weglowodanowo-białkowa (Gigant [...]