wiek17lat.waga73kg.wymiary;biceps39cm,klata113cm,udo56cm,talia78cm.staz 1,5rok.nie mam diety.jeden cykl sterydowy z metanabolem.trening na mase i sile.cel cyklu masa i sila. ostatni cykl byl ponad 9 miesiecy temu. i to wszystko. starczy??
jak masz 100 zł to kup sobie karnet na siłownie no chyba,że w najbliższym czasie( czyt. jakims miesiacu) nie spodziewasz sie przypływu gotówki to masz problem.. może kupisz od znajomych etc. na gryf pordzewiały starczy
Krzych, Ty tam zdaje się dojechałeś do 160 kg w wiosłowaniu? Ja na razie ok. 110 kg wiosło i starczy. "artykuł był mój" - ja traktuję jako artykuł wypowiedzi dłuższe - nieważne kto był autorem wątku O Michaił - klasyka SFD jak miło (BTW: Michail - czy nie można by w atlasie ćwiczeń zrobić kategorii - kontuzyjne ćwiczenia i umieścić [...]
Joł dziewczyny. Wypis z treningu (nogi): 1. Przysiady ze sztanga na barkach: 48x15, 68x12, 78x12, 88x12, 90x12, 93x10 2. Hack przysiady ze sztanga: 48x12, 68x12, 73x10 3. Wspiecia na palce na jednej nodze z hantlem w dloni: 19 x 25 - 6 serii 4. Spiecia brzucha na laweczce: 15 powt Dzisiaj przed treningiem skonczyla mi sie juz gluta w proszku [...]
dni tren. 5g mono z rana przed treningiem cp 9 g dni nie treningowe. rano mono 5g po poludniu cp 9 g tak bedzie dobrze? i jak skoncze mono to zwieksze cp to 2x dziennie zamiast mono wtedy i na ile to mi starczy mniej wiecej ?
Oczywiście że chodziło mi o siłe heh,wiadomo że na stacku 15 kg nie przytyje.Tyczy sie to wycisku na prostej.A co do wagi to poszło 4kg w 7 ygodni i 1cm w bicu,choć bardziej interesuje mnie siła. Myśle zeby zrobić 5 tyg przerwy i wrzucić X panda,Pucha ma 820gr,starczy czy proponujecie coś dokupić? Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2007-03-09 [...]
dieta dieta. czy 3000 kcal starczy nie wiem.czy za duzo czy za mało, musisz sam dokonać wyboru- za dużo obcinasz, za mało dokładasz. zależnie od celu definicja/masa. pzdr/
Jeśli miałeś 3 miesiące ogólnorozwojówki to czas zacząć jakiś plan na masę. Przewertuj atlas ćwiczeń i ułóż jakiś plan na masę i daj do oceny. Co do supli to na początek sama dieta starczy. Atlas ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
No to wyrzucam taurynę i dorzucam ZMA i witaminy: VITALMAX Monohydrate Creatin 500g - Rano i po treningu (w dni treningowe) po 5g, BIOGENIX Carb BX 2000g - Po treningu 60g, OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps. - czy starczy na 50 dni i jak dawkować? OLIMP Gold Omega-3® - 1000 mg 60 kaps. - Dwie kapsułki dziennie po śniadaniu, [...]
gainer 1 4.8kg - 96zł vitalmax creatine 300g lub 500g - 31zł/46zł i do tego troche carbo na ile starczy pieniedzy wysylka powyzej 150zl (produtky vitalmaxa) jest darmowa pozdrawiam
Sama woda nie starczy, a balans kwasowo-zasadowy zależy w głównej mierze od minerałów w nich zawartych, w przypadku makroskładników, znaczenie ma tylko białko. Dla znających angielski wszystko jest wyjaśnione tutaj: http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/bases.htm
paki możesz do xp brać, to jest jedna szaszetka dziennie więc pewnie starczy ci jeszcze po cyklu. gainer wg braków, porcje 300g to raczej kosmos, policz ile ci potrzeba i bierz właśnie tak.