Starczy

taaa jasne nie jestem takim prosem. Ukaldanie 2 kumplom palnu mi starczy:D:

C:1 T:2 D:2 wtorek Martwy ciąg- 70/5 100/3 120/3 135/3 152,5/8 Żołnierskie- 20/5 40/3 45/3 52,5/8 Skłony ze sztangą- 52,5/10,10,10,10,10 Zginanie na maszynie-x/10,10,10,10,10 Łydki-50/30 65/25,25,30,24 Allachy-x/33 x/26 x/20 x/20 x/20 Podciąganie kolan-x/20 x/14 Komentarz: Ciągi wykonane pomyślnie, chociaż... liczyłem na więcej W [...]

Kreatyna sama się dobrze przyswoi, kreatyne daj rano i po siłowni w nietreningowy starczy jedna porcja, carbo dawaj tylko po treningu ok 50g wliczając je w bilans.

jezeli chcesz redukowac powiem ci od siebie jedno, dieta musi byc na 200%, aero na 300% wtedy starczy naprawde jeden srodek, deliktnie test + dodatek typu clen, sam kiedys brnalem w mase srodkow i nic z tego, kiedys przeczytalem jak procek pisal ze trzeba napyerdalac cardio do bolu, tak zrobilem i wrescie wyszedlem na prosta.

białka starczy. pzdr/

A czy duza by byla roznica jak bym bral izolata takze rano do sniadania??? Czy moze lepiej brac tylko lepiej po treningu i wtedy na dluzej mi starczy (bo jak narazie mam kase tylko na jedno opakowanie). Czy moge sie po tym spodziewac jakis widocznych efektow??? chce zdobyc mase a dietke juz zaczalem wprowadzac :)

Ciesze się, że mój FTP jakoś się przyjął i z dnia na dzień coraz więcej osób na niego zagląda, w chodzinach wieczornych przeciętnie siedzi około 10 osób jednocześnie. W związku z pytaniami i oczekiwaniami niektórych użytkowników forum informuję, że nie ma możliwości wrzucania dużych plików, co więcej 'za chwilę' nawet na te małe nie starczy mi [...]

A jakiej firmy zamawiasz? Jak Thera Band to złotą ew srebrną bierz (złota jest najmocniejsza). Jeżeli planujesz jeszcze na niej robić jakieś wznosy ramion to wtedy ewentualnie czarna lub zielona. Jeżeli chodzi o dłudość to spokojnie 1 do 1,5metra starczy :-))

Nie taka taniocha..no ale ta marka to raczej wyższa liga niz popularne odpowiedniki, wiec tak musi być.. mniej jak 6 kilo gainera nie ma co kupowac..białka - moze i kilo, ale jak sa dwa to na dłuzej starczy..kreatyna - w sumie 30 porcji wiec niedużo, zma - na miesiac..policz i wychodzi taka suma..dlatego mało osób kupuje na raz tyle towaru, choć w [...]

Dzisiaj waga pokazała 93 kilogramy. grilla mam wieoczrem, wczesniej trening klatki, jutro pleców jak wytrwam w czystosci.Będzie trudno.Piersi z kury juz kupione, kilogram. teraz ida nalesniki z twarogiem, popijam oliwą i starczy. Jestem twardy zdr.

nom..zwykle brakuje mi czasu na akrczek..a mam to do siebie ze na tę partię zakąłdam dośc sporawe obciążenia, ostatnio robiłem szrugsy z użyciem szmidta na obciążeniu 190 kg, po czym pobolewał mnie troszkę kręgosłup. Moze dzisiaj zrobię lajtowe podciąganei sztangi lub jak starczy czasu zarzut na kaltke. Ide spać, zma i lulu. No może oliwe z oliwek [...]

I po treningu, cieplo troszkę. Klatka z tricepsem. wycisk na skosie 3 serie od 12 do 7 powt, rozpiętki na lekkim skosie od 12 do 8 powt, wycisk na suwnicy wąskim chwytem 3 serie od 12 do 7 sciąganie wyciągu 3 serie od 12 do 8francuskie elżąc sztangielkami 3 serie od 10 do 7,pompki w podporze tyłem 2 serie amx ilosć powt. I brzuszek. Pompa spoko, [...]

Dominik mam jedną dziewczyne i mi starczy haha ale dzięki za miłe słowa, ostry do******* zacznie się dopiero w przyszłym roku w okolicach drugiego kwartału, jak narazie jest fitness

Czy przy takim stazu nie bedzie to za duzo ? Czytałem ze starczyło by nawet zrobienie 4 cwiczen po 3 serie na kazda partie ciała 3xw tyg i starczy. Kolega cwiczy od 3 lat systemem codziennie inna partia , diety nie trzyma a widac efekty

brałem normalnie czyli 30-50g w półlitrze zimnej wody; to zaleganie, może to kwestia "upodobań" kulinarnych mojego żołądka; obecnie biorę Kaizen 100%Whey już trzecią puchę (2,27 kg) i nie zejde z tego białka póki kasy starczy

Obliques - serdecznie dziekuje, kochana jestes Tak, jest to moj pierwszy kontakt z silownia, jesli chodzi o prace na sprzecie. Do tej pory cwiczylam tak: - po kolei na kazdej maszynie, oprocz lydek(bo nie chce ich rozbudowywac, sa ladnie umiesnione i samej biezni czy rowerka im wystarczy) robilam od 20 (rece, plecy) do 100 powtorzen (reszta) - [...]

20 min interwałów starczy, nie ma co się katować już tabatą.

dawkowanie ok, z BCAA tak jest trzeba liczyc czyste bcaa, starczy popijanie podczas treningu, jak same aeroby to się mozna pokusić z pół godziny przed bo się okazę że aminki trafją do krwioobiegu jak już skończysz aeoby kręcić.

dawkowanie ok, z BCAA tak jest trzeba liczyc czyste bcaa, starczy popijanie podczas treningu, jak same aeroby to się mozna pokusić z pół godziny przed bo się okazę że aminki trafją do krwioobiegu jak już skończysz aeoby kręcić. ok rozumiem :) a mozesz mi jeszcze podpowiedziec czy popijajac BCAA podczas treningu rozlozyc je w ten sposob, aby [...]

W mc na prostych po prostu nie schodź tak nisko. Starczy trochę ponizej kolan. Masz czuć tyłek i dwugłowe.