morenojr Poniedziałek : Klatka + Biceps Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 12/10/8/8 ( progres ) 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ- z suplimacją nadgarstka w końcowej fazie wyciskania - 12/10/10 (progres) 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 12/12/12 stały ciężar Biceps : [...]
ehhh, starczy, duzo polskich foto bylo Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- GRA SFD: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=65682 ---
Jak skrócisz sobie czas odpoczynku juz teraz, a za tydzien i tak masz łączone to trening pojdzie ci jeszcze szybciej. Mozesz trening brzucha robic wieczorem w domu. W tym tygodniu po prostu juz nie czekaj 90sek, ale 60sek miedzy cwiczeniami. i dalej idz normalnie i skroc sobie czas aerobow, starczy ci nawet 20min. Mozna tez trening zrobic [...]
Akceptowac nie, ale nie trzeba sie stresowac, najgorzej gdy cale zycie zaczyna obracac sie wokol walki o figure. Warto jest poprawic, ale czasami trzeba wiedziec kiedy juz starczy
Szaaary... Wiesz prawda jest taka że kilka tu dziewczyn z tego forum, które się redukują wcale tego nie potrzebują (moim zdaniem), ale się redukują..Baby zawsze znajdą coś nie tak I jeszcze zawsze u siebie widzą więcej niż u innych,nawet jesli lepiej wyglądają! Tak to jest, więc dla świętego spokoju własnego sumienia, jeszcze wytne te pare kilo [...]
ustaw na 5 przerzutke i starczy, w jakim czasie przejechałas? te 2000m na 148W, zanotuj tez ilośc pociągnięć na minute Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-20 10:26:37
ogólnie chialabym porawić sylwetkę ćwiczeniami siłowymi właśnie nie chciałabym rezygnować z rowerów, czy mogłabym ćwiczyć siłowo, a potem jeszcze iść na 2h indoor cycling? Z rowerów nie chciałabym rezygnować, powera starczy, tylko czy to będzie prawidłowo? siła+aeroby po Zmieniony przez - madalenka121 w dniu 2013-02-13 13:44:47
Zdjęć nie będzie póki co :-) co najwyżej jakiegoś jedzonka jak starczy mi czasu, bo mam napięty grafik a jakiś bazgrołów z talerza wrzucać nie będę %-)
Ja lecialem na 1 puszce przez miesiac z shockiem i bylem zadowolony. Jesli lubisz dluzsze cykle to kup druga puche, starczy ci na 2 miechy. Ja wole krotsze, inytensywniejsze cykle, co za tym idzie krotsze przerwy. Nastepny cykl - na pewno size on. Pozdr
Dzięki za odpowiedzi! Jajko dorzuciłem do śniadania. Oprocz treningu silowego od pazdziernika bede chodzil na zajecia ruchowe, squash, basen, sztuki walki (glownie pod samoobrone), wiec mam nadzieje, ze starczy jako aero ;) Mam nadzieje, ze na mnie split 4 dniowy zadziala - u mnie efekty chyba beda widoczne (mam nadzieje), bo na poczatku duzo nie [...]
jutro moja chwila prawdy %-) estradiol (ciekawe co wyjdzie przy tym trenie, czy wykryje lab jako estro, bo czuje ze bliskie zeru. Ari :-)) prolaktyna (tu tez jestem ciekaw co z nią jest przy prawie 1gr trenu) cały lipidogram również może być ciekawy HDL < 0 %-) cały panel wątrobowy (orali sporo juz nie leciało ale dawki same w sobie też robią [...]
kat szczerze mało wiem o tym środku... nie znam osoby która mogła by mi polecic coś konkretnego, jestem negatywnie nastawiony na takie cacka tak jak wcześniej na oxe o dziwo oxa miło zaskoczyła więc może kiedyś coś spróbuje ale masę chce opierać na prostych środkach jak npp, test, insa ewentualnie tren E a jak zdrowie dopisze to mam smaka na mete [...]
ja tam odrazu dodaje 1000-1500kcal po tygodniu cheatowania i na takich 4 tys kcal to sie czuję jak na redukcji cardio rezygnuje po siłowym całkowicie 2-3 w tyg jako osobna sesja 45-60min starczy
wiem ale nie mam a załatwinie troche mi zajmie ja chcę szybko juz od jutra zaczynać bo inaczej błędne koło następny cheat dopiero w święta wszytsko musi być ogarnięte starczy tego już jeszcze tylko jakaś skromna kolacyjka ostatnia z ww i zobaczymy co to bedzie myslałem dla szybszego efektu wrzucić z rana do pierwszych posiłków po pare iu insy tak [...]
smaków dużo, nawet o smaku masła jest co pure z ziemniaków można zrobić mega zaj**iste taki woreczek 10gr spokojnie starczy na 10 razy na dużą porcje np owsianki (200gr owsa)
Jeśli chodzi o formę to idzie za szybko gdyby nie podjęta decyzja o NACu już bym pewnie powoli zwiększał KCAL bo taka forma na wakacje mi starczy to był plan, ale że z tym NACiem wyszczeliłem to nie iwem czy nie żałować bo psychicznie już wrak człowieka. Zombie w nocy spie po 2-3h a w robocie nie wiem co sie dzieje przychdze i spwie godzine zeby w [...]
plan na bombę BAZA CYKLU : TREN (ace100mg + enan200mg) C3D CYKLICZNIE 1-5meta 30mg (jeżeli badania wyjdą ok) na start nie szaleje i starczy standard dawka 10-15 antek (dawka w planach też zależna jak wyjdą próby) Slin będzie sie zagryzał pomiędzy metą a antkiem głównie 4dni ON 3 OFF ze względu, że nie chce opychać się węglami i polecą dawki nie [...]
jak dobrze pamietam gdzieś z początkiem maja ostatni szczał testa 250mg 10 dni temu 250 i do teraz nic i tak do Piątku gdzie wchodzę już z grubej 50-75mg provironu ed leci + hcg już przybiłem przez ten okres 15tys j.m więc mysle ze starczy, Mała przerwa może dobrze zrobi. Miał być standard 250 week na mostku ale jakoś dobrze się czuje na provi to [...]