najwiecej to mam wlasnie na brzuchu a po treningu od razu kazali mi pic carbo i bcaa ale wlasnie mowie wegle powinienem uciac a w sklepie z odzywkami powiedzieli mi tak ok to troche zmienie dietke jeszcze a bialko 2 starczy??
Witam, Mam pytanie, mianowicie o ile mi starczy zapału i chęci mam zamiar startować za jakieś 2-3 lata w zawodach. Chciałbym się dowiedzieć jak sędziowie oceniają np. krzywe żebro. Ja mam taki problem po lewej stronie, ewentualnie na zdjęciach można zobaczyć jakby się ktoś zainteresował. [...]
Wczoraj pierwsze bieganie po tygodniowej przerwie http://www.strava.com/activities/125924643 było 8 a może 8 i pół przebieżek, tętna tu nie ma ale było wysoko. Półmaraton w niedzielę, żeby nie było że nie mam celu, obieram sobie dwa zasadnicze cele motywacją pierwszego celu były rozmowy z Xzaarem, drugiego - rozmowy z MaGorem: 1 - robię szelki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PLECY: 1.Ściąganie drążka do klatki wyciągu górnego (szeroki chwyt) 4x12 2.Ściąganie uchwytów do klatki (łokcie za siebie) 3x12 3.Przyciąganie gryfu w opadzie 12 10 8 8 4.Prostowanie grzbietu 2 x 15 5.Zacznę robić MC, tylko muszę się nauczyć;/ ( nie robiłem nigdy więc nie wiem ile) 1 wymień na drążek TRICEPS: 1.Prostowanie ramion z [...]
Cześć, Mam parę pytań jeśli można. Zaczyna się od tego że trenowałem splitem 3-4 miesiące jakieś 4 lata temu. Miałem przerwę wróciłem na siłownie jakoś w styczniu z treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym [...]
31 marca, siłownia 630:730 - MC 4 serie, - wiosło na maszynie z podparciem tułowia 4 serie - ściąganie wyciągu szeroko do karku 4 serie - prostowanie grzbietu na ławce 4 serie - ściąganie wyciągu do brzucha z opartymi nogami 2 serie - wznosy rąk w bok w opadzie tułowia 4 serie - face pull 4 serie - dipsy 4 serie - ściąganie wyciągu prostując ręce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chciałem jeszcze zapytać o pare rzeczy dotyczących suplementacji kretą i BA. Mianowicie: Od maja rozpoczynam swój pierwszy cykl, czy może On trwać 53dni? Mniej/więcej? Czy podczas suplementacji kreatyną rozpocząć ją fazą nasycenia czy brać takie dawki jakie widnieją na etykiecie? Jeżeli dodam aminokwasy, to czy muszę je brać w takich [...]
Dzisiaj krótki meczyk w kosza tylko. I jak starczy czasu to może troche cardio w domu ;) Jutro plecki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b43e0869597742ddb23e88529e1b1e74.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w piątek i niedzielę też mam trening. poza tym mam trening w poniedziałek i wtorek, więc po prostu mam zj**any tydzień + cały weekend z głowy bo ojcu się polaczkowatość załączyła. Ch**, że do przekopania jest tylko ogródek przed domem. Taniej wychodzi wykupić maszynę na cały dzień więc wykupi na cały dzień i przekopie wszystko włącznie z dupą psa [...]
bralem go barzo dawno temu kiedy bylem mlody i glupi :P b. dobry ale za te pieniadze mozna sobie zrobic naprawde pozadna kuracje a nie bawic sie w buzery testo :P z teog co pamietam 1 op starczy na 20 dni i trzeba przynajmniej 4 opakowania zezrec zeby cos poczuc...
hantelki tam zabieram , w czwartek jakos jade do pily je zawiezc zeby mi zabrali Jakies 50kg mysle ze starczy %-) Zmieniony przez - Enan w dniu 2014-04-01 12:46:21