Bo już sam nie wiem jak to z tym BCAA. Ile ludzi tyle opini na necie. A branie 10 tabsów przed i 10 tabsów w trakcie czy nawet po to dla mnie jakieś nieporozumienie. A towaru 240 tabsów w puszce starczy mi na 12 dni hahaha :D a czy aby na pewno nie trzeba brać w dni nietreningowe, przecież katuję się interwałami czy wtedy się w ogóle odpuszcza [...]
niech zadba o odpowiednia podaz witaminy d3, wapnia i starczy na poczatek;-) kluczem bedzie tutaj jedzenie, a podejrzewam, ze w tym wieku nie jest zbyt kolorowo
Gosc ze zdjecia ktore dales to anoreksja, ale coz kazdy ma swoje cele. Taka sylwetke mozesz osiagnac nawet bez treningu silowego, Jezeli takowy chcesz robic to fbw starczy. Suplementacja do takiej sylwetki tez zbedna, dieta to zdobedziesz. Co do aero po treningu silowym nie jestem tego zwolennikiem
Witaj, Nie zwiększaj białka gdyż tak naprawdę masz go z dużo powiedzmy 120 gram to taki limit. Białka niepełnowartościowe z pełnowartościowym się uzupełniają także trzeba liczyć wszystko. Druga sprawa posiłków starczy Ci 4 przy takiej wadze , tłuszcze podbij chociaż do 80-90 gram . Pozdrawiam
Chcę jak najlepiej wykorzystać ten massdrol bo więcej kuracji nie planuję, raz a porządnie i starczy. Jaki test do tego polecacie i ile go kupić? tak tak :D kazdy tak kiedys mowil a zycie pokazalo co innego
na biceps to nawet bym się trzymał stałego ciężaru bez piramidy zakres 10-12. Starczy jedno uginanie na szerokość barków i młotki nie kombinuj na tym etapie szeroko wąsko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jw Ogólnie nie licz tak aż tak dokładnie, makrosów zaokrąglij Rozłóż sobie mniej więcej równo na początek i starczy Ogólnie w posiłku min. 20 g białka, a reszta aż tak ważna nie jest Liczy się zapotrzebowanie
WNC nigdy nic nie biłem i nie chcę od razu takich dawek walić, tak sobie to wymyśliłem że raz na tydzień starczy, żeby jakaś poprawa była, nie potrzebuje jakich mefa efektów, choć na bank apetyt będzie rusł haha (WNC Welnowiec?) Aleks dzięki, to się zaopatrze za wczasu we wszyst k o i zrobię jak piszesz z tą dawką. Tak jak lodzianin pisał co [...]
Dzięki emenems, żebym się jeszcze upewnił - także przy redukcji niepotrzebne ? Czy przy redukcji rano dobrze byłoby wpić po przebudzeniu eaa/bcaa czy starczy jak na śniadanie jem wpc ? (jeśli wypić to co lepsze, bcaa czy eaa i ile ?)
Ok badania sie zrobi oczywiscie dzięks za odp Panowie ;) a co do dietki koleszka radził mi na cykl 5g węglowodanów 3g białka i 1,5g tłuszczy będzie git? Tak jak wyżej dietka tylko dorzuce banana do tego to będzie 400g węgli przy masie 80kg to akurat 5g/kg masy ciała później wraz ze wzrostem wagi będzie sie dorzucało wartości odżywczych i kcal.. [...]
Co do Zielonej herbaty jest to tylko okresowe do momentu zakończenia redukcji. Co do samego wapnia to nawet się przyda może trochę wypłukać bo jak przyjme tylko lekka dawkę z zewnątrz z tabletki czy coś to od razu mnie goni :p. Plan jak chcesz to możesz poczekać jeszve dwa dni i skompletowac cały, ponieważ jescze trochę będę nim leciał, bez jakiś [...]
Jesli zaczynasz to najlepiej znaledzc osiedlowa nawet silownie lub po prostu w piwnicy zrobic o ile masz. Jak jak to przynajmniej hantle w domu na poczatek. W twoim przypadku tylko redukcja przy zdecydowanie lepszej diecie i cw jak rowniez cardio. Zeby zmienić drastycznie sylwetke musisz niestety sie przyłożyć do diety i aerobow a na dłuższą mete [...]