Starczy

10 min rozgrzewki starczy, 20 to juz aeroby%) rozgrzewka ma byc krotka i intensywna, a nie zabierac energie przed treningowo

Urodzaj dzienników sie zrobil widze :-D Czasu nie starczy zeby wszystkie przegladac. Powodzonka. Wzrost pod 212 w dalekiej przyszłosci :-) A warunki do rozwoju masz o niebo lepsze niz my tu w PL...

Witajcie. Tak, wiem, liczę się z tym, że zostanę objechany, ponieważ tematów podobnych do mojego jest parę. Uwierzcie, sam czytam i czytam i czytam. Wiedza na temat ćwiczeń jest przytłaczająca, ciekawi mnie ta sfera, ale serio jest to dla mnie zbyt wiele "na raz". Jedni mówią, że to czy tamto jest dobre, drudzy nie, jedni wspominają tylko o [...]

przed treningiem ok 5-10 minut bierznia, rowerek czy oebitrek by podnieść puls, trochę rozgrzać organizm siłowy a po nim dla schłodzenia ok 10 min aerobów, dłuższych bym nie dawał a jedynie w nietreningowe, poza tym aeroby bym dodał jak redukcja troszkę przystopuje a nie od razu bo siłowy spokojnie starczy

Mati do tego czasu z 30 razy spokojnie wycisnie z pełnym kontaktem z klata . Taka próba dała juz pierwsze wyniki- 74 powtórzenia ze zmiana na ławce dało czas 104 sekundy, czyli 1 powtórzenie 1,4 sekundy Daje to wynik na 15 minut 642 powtórzenia. Jak zbierze sie 15 uczestników w druzynie Kolosa,na każdego przypadnie 43 powtórzenia a na drużynę [...]

ja brałem kiedys 2tab przed treningiem ale sajdy za mocne, czasami nawet po jednej mam zjazd dlatego rzadko uzywam ale zawsze ładnie stawia na nogi i dobrze bo opakowanie mi starczy lekko na 2lata %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-02-26 16:22:56

ja brałem kiedys 2tab przed treningiem ale sajdy za mocne, czasami nawet po jednej mam zjazd dlatego rzadko uzywam ale zawsze ładnie stawia na nogi i dobrze bo opakowanie mi starczy lekko na 2lata %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-02-26 16:22:56 ja mecze pierwsze opakowanie w życiu %-) rok temu probowałem pierwszy raz ale zostaał mi ponad [...]

Na początek sam siłowy starczy, jak efekty przystopują i zamiast ciąć kalorie z diety dodasz sobie dodatkową aktywność.

Jakieś długie zestawy nie sa 2-3 razy w tygodniu starczy, mozesz na zmianę robic

Oki a teraz tak z innej polki. Kupuje teraz gainera i bede go uzywal 100kg po treningu tyle starczy? Dokupic bialko?

Bardzo sie ciesze ze nie mamy konfliktu bo nie lubie tego. Mam swoje lata i juz mi starczy. Moge prosic link strony tego Gieniusia? Dziekuje bardzo :-) Aha i prosze o polecenie mi jakiegos super anabolnu albo npp bo nie wiem czy w dobrym temacie pisze a skonczyłem na super anabolonie z Czech ale to było od chu chu i jeszcze wczesniej!!!

Bardzo sie ciesze ze nie mamy konfliktu bo nie lubie tego. Mam swoje lata i juz mi starczy. Moge prosic link strony tego Gieniusia? Dziekuje bardzo :-) Aha i prosze o polecenie mi jakiegos super anabolnu albo npp bo nie wiem czy w dobrym temacie pisze a skonczyłem na super anabolonie z Czech ale to było od chu chu i jeszcze wczesniej!!! npp jest [...]

Dzięki emenems, żebym się jeszcze upewnił - także przy redukcji niepotrzebne ? Czy przy redukcji rano dobrze byłoby wpić po przebudzeniu eaa/bcaa czy starczy jak na śniadanie jem wpc ? (jeśli wypić to co lepsze, bcaa czy eaa i ile ?)

Nie gniote sie na wałku jakies 2 x w tyg pare minutek mi starczy jak np czuje plecy po treningu i pomaga mi w bólach różnych. OK to przed i po porozciagam sie troche :) dziękuje za odpowiedz

no tak fbw polega na tym że robisz całe ciało na jednym treningu. Ale w FBW starczy jedno ćwiczenie na daną partię i skupiasz się na ćwiczeniach wielostawowych. Te pompki też niepotrzebne

w treningowy daj 5g przed i po treningu a w nietrenimngowy tylko 5g i tyle starczy.

Ja dawkuje 5g Po treningu w nie treningowe 5g do posiłku z duzą ilością węgli i powiem wam ze efekty są takie same jak przy 10g czy więcej a kretka na dłużej starczy no chyba ze jesteś świnią ponad 100kg to warto może by w takim wypadku brać dziennie te 10g na konkurencyjnym Forum jest Art (i wiele badań na ten temat) które potwierdza tą Teze [...]

UPDATE /-) Biedy nie ma, ale dupy też nie urywa. Aktualnie cały tydzień z 1 dniem przerwy od treningów - także jeżeli chodzi o aspekt czysto sportowy, to dawno lepiej nie było. Przeplatam ze sobą treningi: interwały biegowe; siłownia nogi, prostowniki + przedramię; wysoka intensywność na worku 4x3min (z nogami) + siłowy z obciążeniem własnego [...]

Dobry wieczór Od pewnego czasu nurtuje mnie taka kwestia... Mam 22 lata, studiuje zaocznie a na tygodniu jestem dostawcą pizzy, tryb pracy? 10-22, a więc na siłownie chodzę od 8-9 15, chodzę codziennie (oprócz soboty) i robię jedną partię dziennie. Mój poranek wygląda tak, otwieram oczy, robię jakieś LEKKIE śniadanie, piję gainera + białko, idę na [...]

Tym lepiej na dłużej starczy ;P wielkie dzięki.