Dzis plecy i biceps, trening calkiem dobry wioslowanie 6 ruchow 18kg o 2kg wiecej niz tydzien temu mlotki tez poszly o 1kg w gore 6ruchow 7kg, tak samo z oparciem o noge o 1kg w gore, 6 ruchow 7kg. No i mija juz miesiac od rozpoczecia blogowania wiec trzeba podsumowac Nieoczekiwanie ciagle sie redukuje, choc nie bylo to w moich planach i na pewno [...]
widze ze babcia jest na topie starczy buziak nie bede zbyt zachlanny :* brat zobaczyl Twoje zdjecia jak otwieralem topic, gdy sie dowiedzial ze masz tyle lat i dzieci to zrobil mine jakby ducha zobaczyl. naprawde sylwetka niesamowita a ryz bardzo apetycznie wyglada, tez bym taki prosil hrr
góra-forte a myślisz że więcej niż ten czas( któty podałeś )wprowadzi nas w katabolizm? Bo hmm... mam długą drogę od siłki, często aerobową(rower/spacer/autobus) i nie wiem czy po wypiciu gainera starczy mi czasu na dotarcie do domu i wszamanie posiłku tak aby było wsztsko idealnie...?
witam, w jaki sposob najlepiej brac tego krea alkaina? Co myslicie o takim dawkowaniu: 4 caps w Dn i 6 w DT? Mam 225 kapsow wiec starczy mi na ok 6 tyg z tym ze na ostatnie 20 dni planuje zwiekszenie KA o 1 tabl dziennie. No i w jakich porach najlepiej brac w DN? W dni treningowe brac rano i przed treningiem , czy przed treningiem i po czy moze [...]
epale Po co klata 2x w tygodniu?1x starczy. P.s. takie sprawy to do dzialu TRENiNG. Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-03-02 23:40:14 Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-03-02 23:40:34
kamil2kc myślę, że starczy:) tylko zamiast rano jak wstaniesz to może przed snem lepiej wypić... bo to w nocy mięśnie rosną i wtedy jest największe zapotrzebowanie na białkojavascript: test(''); javascript: test('');
trufl białka 2g, węgle i tłuszcze tyle by przynajmniej spełniać podstawowe zapotrzebowanie. 2 posiłek w szkole masz? Chleb biały wywal całkiem, jeśli w szkole to bierz pojemniki na żywność jeśli możesz. Warzywa jedz w każdym posiłku prócz okołotreningowych. W ciągu dnia ryż razowy (mniej przetworzony) Przed treningiem brakuje białka, powinno być w [...]
Wuchta - dzięki, ja tam liczę, że jeszcze pokażesz dziedziakom jak się 300kg wciąga Giaur - prawy bark miałem kiedyś chyba wybity(to było z 3 lata temu) i sprawiał mi problemy przez pierwsze dwa lata treningów(przynajmniej jeśli chodzi o trening barków, który raczej jest świętem. Nawet wyciskanie na skosie sprawiało duży dyskomfort, ewentuanie [...]
y0dude zaczalem cwiczyc, ale bez diety. Mam szanse cos osiagnac czy musze koniecznie sie przestawic ?? diete ma każdy. jeśli nie będziesz odżywiał się prawidłowo/zdrowo/solidnie to efekty mogą być (na 99% będą) nie współmierne do wkładanego wysiłku. vedor dwa pytania ile jesc twarogu/tunczyka przed snem na ostatni posilek? i ile dodawac do [...]
witam mam małe pytanie od jutra zaczynam trening masowy ... co zrobic aby po skonczeniu go nie miec wiekszego brzucha zalanego tłuszczem?? czy codzienne abs z rana starczy czy moze jakies inne pomysły an to?
w takim razie trzeba diete poprawic z supli -scorch -kreatyna jablczan olimp (duze opakowanie) -BCAA (olimp lub fitmax) - bialko w zaleznosci jak funduszy starczy np. matrix syntraxu
a ten scorch to przed aerobem i przed silką? Czy moge tak ćwiczyć i brać te suple od poniedziałku do piątku bez przerwy do końca wakacji? sobota ewentualnie jeszcze a niedziela wolne napewno. Białko wolałbym WPC bo na droższe nie starczy już mi kasy. 3x30g bedzie ok? w jakich porach?
BCAA to aż tyle ? wychodzi że 8 kapsułek przed każdym treningiem czyli aż 16 dziennie! Myśle że starczy 2x5 kapsułek ? Planuje cykl na 7 tygodni czyli 45 dni treningowych. Na takich suplach wogóle coś zredukuje ?
tylko justine ma na mysli konkretne dawki. jak bedzie to oryginalny igf-1 np z gro-pep to 2 x 25mcg starczy lekko. chinski i reszte 2 x 50mcg, ale nie wiecej. nie ma tez sensu ladowac wielkich dawek igf-1, tylko tyle ile w stanie jestesmy wykorzystac. wszystko czego nie przerobi organizm pojdzie w kichy ;)