Starczy

starczy

tunczyka jak już to raz w tygodniu Ci starczy, super nie jest, jeden dzien taki moze być ale 2-3 już bym takich nie robił bo słabo to wygląda, dieta niby dostarza białka węgli i tłuszczy ale z jakich żródeł, tunczyk i twaróg się przewijają cały czas, poza tym tunczyk jest drogi puszka ok 4zł za to masz ok 250 g kurczaka.

Zależy co trenujesz, jak duża intensywność, czy masujesz, redukujesz, ale przy masie jak nie masz żadnego parcia w granicach 1,8-2 spokojnie starczy

2g starczy, jak jednego dnia zjesz 1.8, drugiego np 2.3 to różnicy nie zrobi. Odchyłki mogą być, sztywno nie trzeba się trzymać i wyliczać co do grama.

wrzuc diete z jednego dnia. preworkout możesz dodać, jeśli czujesz taką potrzebe. glutamina jest zbędna, kreatynę na początek też odstaw- dodaj ją na pewnym etapie treningów/postępów. bialko sluzy do uzupełnienia diety, wiec może się okazac ze nie jest ci potrzebne. możesz kupic kompleks witaminowy, omega3/tran i to w zupelnosci starczy na start

45kg nazywasz otyłością, szczególnie w takim wieku i przy takim wzroście? Nawet nie napisałeś jaki konkretnie cel. Zresztą po co łapać się za suple na siłe, najpierw trening i dieta w ryzach. Ewentualnie ja bym polecał witaminy jakieś, kofeinę jak chcesz kopniaka na treningu do tego omega -3 i witamine D jak masz braki i moim skromnym zdaniem [...]

Witam, pytanie do ogarnietych, czy bicie omki,susty lub innego mixa raz na miesiąc podniesie testosteron i utrzyma na stabilnym poziomie przez okres miesiąca? Pytam, ponieważ wiem, że znajdują się tam estry o rożnej długości półtrwania co pozwala sądzić, że jeden szot na miecha starczy, nie potrzebuje osiągów, masy czy siły bo sobie to [...]

caba 1/4 e5d starczy w zupełności, a co masz za lab tego testa?

caba 1/4 e5d starczy w zupełności, a co masz za lab tego testa? zostały mi 4 strzały irana 200mg/2ml to wbiłem i chyba nie za dobre początek mostku zaczołem na tym nowym genesisie i czuć było ,że jest lepszy teraz cykl poleci na nowym gene soki i wino vermo caba zacząć jeść od początku cyklu bo fizycznie go jeszcze nie mam, i chyba dopiero wrzuce [...]

Witam czy na masie w przy wadze 73kg, 400g Węgli starczy? Tluszcz mam w granicach 80-90g. Jak coś mam diete tylko pytam czy nie dołożyć węgli kosztem tłuszczy? Czy taka ilosc po prostu jest dobra??

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol w tabsach 8. TRENING: wysokoobjętościowy 9. CEL CYKLU: beztłuszczowa Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Daj okolo treningowo kreatyne przed i po. W dnt raz dziennie. 5G na porcje. Packa raz dziennie starczy to tylko witaminy

Mozesz. Jednak daj 2x dziennie i starczy. Nie do kazdego tabsa mety. Oslonka nie dziala doraznie i tak

Tydzień 2 Dzień 1 4 obwody 1. Wykroki chodzone x40 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 2. Przysiady z wyskokiem x15 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 3. Thrusters x15 20/20/20/20 15/15/15/15 4. Przysiad sumo z hantlą x30 12/12/12/12 12/12/12/12 5. Swing x30 12/12/12/12 12/12/12/12 6. Skakanka 3min Umarłam - 7. MC Snatch Grip x20 40/40/40/40 30/30/30/30 8. Uginanie nóg [...]

Dobry wieczór Czwartek - dzien klatki i pleców Klatka Wyciskanie na ławce poziomej 60kg x 5 100kg x 5 120kg x5 130kg x5 140kg x5 Rozpiętki na maszynie cały stos 3 serie po 10 powt pompki na poręczach (maszyna) z dopinaniem w dolnej fazie 3 serie po 8 powtórzeń cały stos... lekkie coś się to zrobiło wszystko;/.. Plecy Ściąganie drażka [...]

CZWARTEK - 08.10 /SFD/Images/2015/10/8/b2ade90a5fac4732a96e21e19fad0ba6.png INTERWAŁY /SFD/Images/2015/10/8/ab2931af033941c68efa8bf27a0a624b.jpg /SFD/Images/2015/10/8/c73ce0e924344e9b9911954d30b2ba91.png /SFD/Images/2015/10/8/3bba22b2b9614db88e10871cfc2b3760.jpg /SFD/Images/2015/10/8/848bb7d5c4f64d83af3ead9cedad3859.png W sumie to chyba starczy, [...]

Tydzień 1 treningu Poniedziałek 5 października DT BTW 120/70/125 Dzień 1 1. Pompki klasyczne - 1x 50 2. Pompki tyłem w oparciu o ławkę - 1x 50 3. Wyciskanie hantli na skosie - 4x 12-15 4. Wyciskanie sztangi wąsko - 4x 12-15 5. Rozpiętki na maszynie- 4x 12-15 6. Prostowanie rąk na wyciągu - 4x 12-15 7. Unoszenie nóg ze zwisu 4xmax + 30 minut [...]

50 mg ed starczy?

jak traktować plecy w FBW ? robię pon: podc. szeroki chwyt 5x5 śr: martwy ( ogólnie 6s z rozgrzewkowymi ) główne po 5 pow. pt: wiosłowanie ( ogólnie 6 serii z rozgrzewkowymi ) główne po 12-15 pow. i czy to starczy na górę pleców ? ( dodam że akurat tą partię mam słabą ) i nwm czy dokładać jeszcze jakieś 3 serie w piątek np: ? czy styknie? [...]

cześć czy na masie 5-5,5g/kg ww starczy? A cz znowu 1,5g/kg tłuszczu to nie za duzo na masie?