z tym przyzyczajaniem - no przyzwyczjaa sie do bodzcoow itp = ale radzimy sobie z tym - zmieniajac intensywnosc treningoow - przerwy, obciezaniea, cwizenia, serie , powtrzenia, połączenia. rower- mozesz spalc oczywscie - skoro jezdziszz - to jzedzij Z RANA na czczo, albo odrazu PO SILOWNI 30-40 minut nawet starczy- byleby zachowac odp. tętno [...]
moze robic nawet do dwoch razy w tygodniu jak nie bedzie za bardzo ja to wycieczalo, ale nawet raz starczy(troche ciezszy trening ale moze byc taka ilosc powtorzen i serii jak sugeruje Laura p)niech sama sprobuje i powie jak sie czuje no i do tego przynajmniej 3 razy tyg areoby
Ja sadze ze tak: 1 caps tfb naczczo przed sniadaniem z l-karnityna 30 minut przed treningiem 1 caps tfb z l-karnityna i po treningu 1 caps tfb z l-karnityna. Z tym iz skuteczna dawka l-karnityny to 2000-3000mg wiec sobie to podziel na 3 dawki i pij jak widzisz szczesliwy posiadaczu 1l - na dlugo on nie starczy dlatego to nieoplacalny srodek - [...]
dieta wysokoweglowodanowa jesli chcesz uzywac carbo jako transportera to 1kg nie starczy na jeden cykl to samo tyczy sie dextrozy ogolnie cykle spoko hmb - jesli juz masz to bierz
Wg mnie przerwy robić zbytnio nie musisz - max kilka dni jeśli czujesz sie przemęczony ale w tym czasie nie zmieniałbym drastycznie diety - lekko obciąć węgle o jakieś 70-100g i starczy. Na regeneracji musisz sie zregenerować i odzyskać siły - więc i kalorie muszą być na odpowiednim poziomie Albo w ogóle nie rób przerwy w treningach tylko przez [...]
Za mało kreatyny - jeden cell pump nie starczy zrezygnuj z glutaminy i dokup drugie opak Cell pump (wtedy 9g Cell pump rano i po treningu albo miedzy posiłkami nastepne 9g) lub ze 200g mono (wtedy rano na czczo 9g cell Pump i 4-5g mono tylko po treningach) Rozpisać Ci dawkowanie reszty? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-29 23:48:29
cwicze tak regularnie od 2 miesiecy z tym ze wczesniej juz cwiczylem. teraz jestem na cyklu kretynowym. moim celem jest sila bo masy to juz mi starczy. cwicze tak: pon. klata wt. bic sr. tric czw. plecy pt. nogi i barki
teoretycznie mozliwa jest zamiana bialka w weglowodany a nastepnie w tluszcz...takie sa chemiczne mozliwosci tych substancji jednak w organizmie ludzkim ze strony praktycznej sa niemozliwe poniewaz zeby przerobic 1g bialka na 1g glukozy takze trzeba energii..najmniej jest zuzywane przy odpowienich proporcjach aminokwasoow co w organizmie [...]
Nie mam jakies surowej diety, zawsze pije duzo mleka, a tak pozatym to jem to co jest w domu, zawsze tak zeby by maxymalnie na jedzonym. A propo tego to jakie to ma wBasciwosci i na ile starczy?, czy jest to lepsze np: od kreatyny?
TRENING ELASTYCZNOŚCI, cz. 1 Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki oparte na technikach nożnych jest brak elastyczności. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać szpagat: nie. Odpowiednie [...]
Dzięki może wiecie jak łączyć wszystko to co tam napisałem(gainer amino kreatyna). Ej nupel a twoim zdaniem to jakie są dobre firmy tylko olimp?? a 250gram starczy na 1 cykl z pewnością(mam 500g ale na spułe z kumplem).