Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dwa/trzy razy w tygodniu po 25/30minut z czasem zwiększając czas, jak i tempo biegu. Biegaj w dni nietreningowe od siłowni, wedle uznania czy rano czy wieczorem, lepiej by było rano po wypiciu szklanki wody. Ile kg to kwestia indywidualna, 10kg będzie bardzo widocznie i CI odpowie czy więcej, czy starczy
To jest przykładowy dzień, ryby planowałem dawać na przemian z kurczakiem. W drugim posiłku zamiast tych pestek dodać orzechy włoskie? Czy już po pierwszym posiłku z orzechami starczy ich?
coś mało węgli jak na masę No mało, ale szybko mi się sadło odkłada, po za tym ilość kcal jest ok. Jakie zmiany proponujesz? sadło sie odkłada bo jest doyebane kalorii z aduzo. Chyba ze ja cos przeczytalem zle,albo nie myslisz logicznie kompletnie,lub nie masz wiedzy poprostu. Czy dobrze widze ze podstawowe zapotrzebowanie Ci wyszlo 1800 ? Jak [...]
Ma sens.Mysle ze miesiac starczy. Zrób tak: 1 tydzień 2x 75iu HMG 2 tydzień 3x75 iu HMG 3 --------2x 75 iu HMG 4 --------3x 75 iu HMG HCG pewnie wiesz Tak powinno wystarczyć Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2013-03-19 19:47:26
Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robie trening push/pull. Niestety zauważyłem że lekko mnie podlało i planuje wrzucić aeroby 2-3 razy w tygodniu. Pytanie: Ile powinien trwać trening aerobowy? Robie tak 45 minut. Ale jak bym robił 60 minut to by było lepiej? PO treningu 15-40 minut, w osobne dni 20-50 minut, chociaż dużo zależy od [...]
To czy Ci starczy na miesiąc to nie wiem, kreatyna na pewno. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
wiem pomyliły mi się nazwy jadłem tego WF i mogę ci go szczerze polecić pobudzenie 4/5 pompa subtelna poza tym ekonomicznie wychodzi 628G starczy na 100porcji wiec jest Ogień jak dla mnie 8-) Zmieniony przez - MoaB_Mod w dniu 2013-03-19 21:24:08
Nikt nie odpisuje w starym temacie więc zmuszony jestem założyć nowy. Kończę niedługo cykl 100 tab mety balkan i mam pytanie odnośnie odbloku. Meta niby silnie nie blokuje, jechałem dawke 30mg ed , chcę zrobić odblok tamixifenem. Jak brać ten tamoxifen? Czy trzeba wszamać całe opakowanie na odblok, czy można np z połowe? Z tego co znalazłem na [...]
Jak kolega wyżej mówi, bez ustalonej diety nie ma sensu trenować. Jak dla Ciebie na ręce starczy 2 ćwiczenia po 4 serie, w pierwszym zakres 12-8, w drugim na tricep 12-10, na biceps 12. Co do Klatki masz pierwszy wyciskanie na plasko daj zakres 8-6, drugie daj hantle na dodatnim w zakresie 10, na ostatnie daj rozpiętki w zakresie 12, 12 serii [...]