Starczy

Chciałbym się doradzić jaki odblok należy wziąć po propie 12tyg/ 100ml co dwa dni. ( jedna ampułka HCG starczy?) Szukałem czegoś na ten temat ale nic dokładnego Ankieta j/w 100 ml co dwa dni to jak synthol }:-( Jedna ampa moze byc malo, reszta info po wypelnieniu ankiety

Jak podchodzicie do obciążeń? Mam wrażenie że za dużo kombinuję - staram się robić ciągły progress w obciążeniach (aktualnie trenuję HST), mikrocykle, mezocykle, 15-10-5, każdy trening zanotowany. Ale jestem w mniejszości, większość ludzi nie trenuje tak metodycznie, także większych i lepszych ode mnie, bo raczej od nich staram się coś wyciągnąć [...]

witaj, jedzenie nie wyglada zle, kwestia jakie ilosci kalorii, jak i makro Ci z tego wychodza Jak liczyłem na kalkulatorze w internecie to kalorii wyjdzie mi ponad 3000 nie wliczając odżywek, także chyba dobrze, białka wyjdzie wtedy około 3 może trochę więcej niż 3gramy na kg masy ciała, węgli również wyjdzie więcej niż 'norma żeby utrzymać [...]

Jak obniżysz białko to musisz dać wiecej węgli czy tłuszczy. Zalezy jakie masz priorytety MT czy siłownia bo w spotach walki okolice 1,5g białka już spokojnie starczy. Daj białka ok 2g reszte dodaj do węgli i tłuszczy. Nie wiem kiedy trenujesz jak co 2 godziny masz posiłek.

Myślę, żebyś tak faktycznie jadł to byś miał po dwóch latach pokazniejsze wymiary po dwóch latach. Co by nie było, to jak Kamil napisał białko w okolicach 150 Ci śmiało starczy. Chcesz koniecznie coś wbijać to zostań przy samym enanie, nawet co 7 dni, bo powinieneś już to nieźle czuć, bolda odłóż na później jak będziesz dłuższe cykle robił. No i [...]

Bez saa 1.8-2 gr bialka na masie starczy czyli dla Ciebie 160gr Na saa lekko do gory I odpisz na moj poprzedni post

Ja mam zamiar brać iniekcyjną 25 mg 2 x dziennie. Starczy ? I do tego kofeinę oczywiście. Bez aspiryny. Wolę nie ryć flaków.

Nawet i na test+deka mozna robic sucha mase Z tych dwoch bym wybral pierwsza opcje jednak wydaje mi sie ze oxa nie potrzebna a trenu 400 spokojnie starczy to cypio moze zostac w tej dawce tren enan 400mg/week? nic wiecej nie dorzucac? na tych 2srodkach jechac?

nie lepiej samemu coś zmontować z monopreparatów? musisz mieć świadomość, że jak coś 'jest pod np. crossfit' to nie oznacza, że nie jest np. pod zwykły trening siłowy czy na odwrót :) to tylko marketing , te linie pod 'sw' , 'cf' itd Oczywiście składy są bardziej ukierunkowane i np. przedtreningówki pod 'SW" stawiają na adaptogeny, srodki [...]

Nawet i na test+deka mozna robic sucha mase Z tych dwoch bym wybral pierwsza opcje jednak wydaje mi sie ze oxa nie potrzebna a trenu 400 spokojnie starczy

kurfa juz łeb siada xD, jeszcze z 30min i starczy, tak 6:50 pobudka, egzamin o 9 niby lepiej byc godzine przed, rano sobie powtorze jeszcze, moze wysepie auto od brata choc nowe to nwm czy da xD, niby 10min autobusem mam do szkoly ale tak to spakuje sobie wszystko i powtorze jeszcze chwile przed jakies style srodki funkcje..., wkladam pikolaki [...]

od 1,8 do 2 starczy w zupelnosci;-)

Chciałbym się doradzić jaki odblok należy wziąć po propie 12tyg/ 100ml co dwa dni. ( jedna ampułka HCG starczy?) Szukałem czegoś na ten temat ale nic dokładnego

Sroda-02.05 Redukcja-14 tydz Wczoraj nie było wypiski bo nic ciekawego się nie działo :-) Dzisiaj z rana tak jak pisałem waga pokazała 77,8kg więc ładnie poleciało. Sylwetka ładnie się wyostrzyła,docięcie już jest dobre :-) Nawet nogi ładnie się już pokazuja :-) /SFD/2018/5/2/90219897f93f4659a387c1fb9f81310a.jpg [...]

Pytanie jest czy te płatki owsiane są potrzebne, nie są pożądanym składnikiem jako węgle po treningu, są ciężkostrawne, prędzej daj ryż. A czy 15 g białka Ci starczy zależy od Twego bilansu i ile potrzebujesz.

Moderatorzy mają taki fajny przycisk, po naciśnięciu którego mogą na szybko przejrzeć wszystkie Twoje dotychczasowe tematy, więc... usłyszysz odpowiedź "Daruj sobie keto, starczy Ci zbilansowana". Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-05-02 17:28:45

1. Orbitrek jest ok, ale nie kupowałbym tego koromysła do domu. Po 2 tygodniach zacznie sie kurzyc. Na silowni starczy. Wydaj tę kasę na żarcie. 2. Rób 3 siłowe i daj sobie na razie spokój z cardio. Jak pisałem na początku, cardio dołożysz stopniowo, kiedy przestanie spadać waga. Inaczej za 2-3 tygodnie będziesz tak zmęczony psychicznie i [...]

Witam. Ile trzymać białka na redukcji. Ja jem 2.2 g na kg masy ciala ale slyszalem ze 1.2 g starczy przy takiej podazy lepiej bym sie czul. Jaka jest optymalna ilosc bialka na redukcji. Duza ilosc bialka tez zle na mnie wplywa.

Jak uważacie, czy dwa jajka na śniadanie usmażone na oliwie z oliwek z warzywami + kromka domowego chleba starczy czy powinnam coś jeszcze dodać (jakieś źródło białka)? Wiem, że każdy ma inne zapotrzebowanie (z tego co widziałam to ludzie raczej jedzą po 3 jajka), ale moje pytanie wynika z tego, że czytałam, że w posiłku powinno być te 25g białka, [...]

1 Moze warto na początek zrobić badania morfologii 2 jak chcesz kompleks to j/w 3 trudno powiedzieć czy potrzebujesz kompleks czy jakieś pojedyncze 4 Na początek nie ma co szaleć najwyżej odżywka białkowa do uzupełnienia braków jak będą, coś prozdrowotnie i starczy