Starczy

1 miarka 30min przed treningiem , 1 po treningu (lub rano, ewentualnie rozdrabniajac sie po 0,5 porcji rano i po treningu) w dni wolne 1 rano pucha za mało na cykl rozsadny, bo starczy pewno na ok .4tyg a to krotko jak na kreatyne , cos bys dokupił i byloby ok , np. jakas wolną forme, albo druga puche hp nie bede prawił morałów, jak koledzy wyzej [...]

Dobrze, w sobote wszystko poobliczam , z waga w reku;p bo niestey nie mam duzo czasu bo sie ucze. Co do treningu silowego, wpsomnaielm ze mi glownie zalezy na treningu obwodowym, zalezy mi glownie na dynamice i sile, wiec te 50 kg chyba starczy?jak nie to sobie dokupie obciazenia.Jezeli wszystko ladnie sobie uloze to zaloze tez dziennik treningowy [...]

Jeśli chodzi o tabatę to są możesz wybrać wiele ćwiczeń, jedne cięższe drugie lżejsze... generalnie wielostawowe. Ale jeśli zaczynasz to faktycznie zacznij HIIT (sprinty). Podniesiesz metabolizm, wzmocnisz tzw. 'core', do tego nogi mocną pracują. A o to jak sama powiedziałaś najbardziej chodzi :). Co do zastępowania wyciągu wiosłem to jak [...]

kup 4#10kg 4#5kg 4#2kg i to co masz to ci starczy

500g-1kg warzyw, głównie zielonych 1-2jabłko i starczy, poważnie przy instensywnych treningach jeszcze magnez+potas ale też bez przesady bo nadmiar magnezu->problemy z brzuszkiem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-11 14:40:49

Starczy już zabierz koleżankę do kina

w dnt starczy 5g kratyny

ja tylko korekty wypisałem wyciskanie oczywiście zostaw jako pierwsze ćwiczenie po wyciskaniu zrób takie 3 serie łączone myślę, że starczy tyle po klacie więc barki i tak dotyrasz

to nie redukować tłuszczo ?? tylko masa ta?? własnie o brzuchu mówie strasznie zalany jest i te boczki, psuje widok wizualny pleców Acha mam takie pytanie czy w diecie na masę starczy 300+ kcal na +?? bo 500 jaki pisze w dzienniku posiłkowym będzie dla mnie trochę za duzo

HAHAHAH ****a eksperci sami a rekawic na rekach nie mieli innych niz na budowie No i wszystko w tym temacie Racja mass kazdy by wykozystywal swoje piec minut chlopak jest ambitny,inteligentny (ta wolna rozgrzewka kazdy myslal ze slon wejdzie na ring) wielka agresja i determinacja i na nasze podworko narazie starczy.A jak pudzian kiedys powie [...]

Dzięki Ziomlogos. Mam jeszcze dwa pytanka :) Jak sądzisz lepszy będzie FBW z dwoma planami czy z jednym starczy? Dostęp do siłowni mam codziennie praktycznie, więc mam sporo czasu. I jeszcze mam pytanie odnośnie brzucha, jakie ćwiczenia tu zastosować ?

w poniedziałek lepiej by było zamiast barków dodac biceps a barki mozesz zrobic z nogami i brzuchem.Brzuch to najlepiej rob na rozpoczecie treningu co dzien treningowy. Wiec pon. brzuch+biceps+klata sroda brzuch+plecy+triceps piatek brzuch+nogi+barki. 3 dni w tyg Ci narazie starczy. Miesnie musza miec troche czasu na regeneracje wiec nie rob np. [...]

-gryf+obciążenie -stojaki -ławka -mimo wszystko kupiłbym ten drążek,bo zimą nie bedzie Ci się za fajnie podciągać w kurtkach i rękawicach,a jak nie chcesz kupować to nawet samemu można zrobić -jak Ci starczy kasy to jakieś hantelki

Starczy Ci sama dieta. 16 lat to za wczesnie na suple

Kup ławeczke regulwana, gryf prosty, hantelki i obciążenie do tego na początek starczy, jak bedziesz miał kapuste to dokupisz gryf łamany, modlitewnik i inne pierdoły

Odswieze temat, bo nie chce zakladac kolejnego a ten jest odpowiedni. Mam przerwe od silowni narazie od 4 grudnia. wlasnie 4 grudnia trafilem do szpitala i wyszedlem 10 i teraz musze "zaleczyc chorobe" wiec troche musze przystopowac z silownią, wiece nie kupuje karnetu. I postanowilem sobie zrobic grudzien przerwy, Akurat kasa z tego nie [...]

Weź wogóle dzieci 13 lat dopadły do komputera chyba trzeba zrobić na sfd jakąś blokade tych znafcóf. Rozwalają mnie te teksty że starczy mu siła i ta jgo szybkość. Jak oglądałem walke z kilkoma kolegami i oni sie tam podniecają i sie mnie pytają na koniećco myśle czy Pudzia ma w mma jakieś sanse to odpowiedziałem krótko: nie, to myśleli że żartuje [...]

Też o tym myślałem, tylko teraz trenuję MT i przerwanie nie wchodzi w grę. Kusi mnie perspektywa trenowania obu SW, ale... Mam już 3 treningi w tygodniu po 1,5h. Nawet gdybym upchnął w czasie, to mógłbym nie wytrzymać fizycznie, w końcu mam 15 lat tylko. No i kasy starczy mi na pół roku. Nauczyłbym się czegoś przez tak krótki czas? Marudzę, bo się [...]

po Ci megace ? tłuszczu Ci potrzeba ?? m drol starczy

Z takim planem to 3 razy w tygodniu... Poniedziałek, środa i piątek:) Ale chyba nie starczy mi czasu na aeroby...