Rooibos

CYKL 4- TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a23e33a287140e292e0f32e0f76d7b6.png + Vacuum 3x3 + Extra trening II x 35 (będzie wieczorem) Progres jest, więc jest dobrze. Już od przysiadu wykrocznego ze mnie kapało, a że ćwiczyłam w okularach musiałam co jakiś czas je wycierać, bo bym nic nie widziała...zalane były. Trening [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eba644432d7e4384b437181737b8cfa0.png Warzywa: kapucha kiszona, marchew, cebula, rukola, papryka czerwona, natka, brokuł, cukinia, czosnek Mg+B6, omega 3 prawie 1,5 l wody, 2 x herbata rooibos, 1 x mięta i rumianek Marta, mierzyć się jutro? Czy poczekać, aż opuchnięcie się zmniejszy? Zmieniony przez - agamall w dniu [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0673fe0098a4432597a0c3fb70d57664.png Warzywa: sałata, kiełki rzodkiewki, papryka, czosnek, brokuł, cukinia, cebula, pieczarki omega 3 x 2, Mg relax (jednak jak zapomnę wziąć, to się budzę w nocy i nie śpię do rana) 2 l wody i różnych herbat (mięta, rumianek, rooibos, zielona) Chcę jutro zrobić trening dla [...]

02.12.13 TRENING 1. wznosy 73kg x 6 +1+1+1+1 x 2 / 69kg x 6 +1+1+1+1 2. invert row 9/8/6 3. goblet 21kg x 10 / 21kg x 10 / 21kg x 10 4. pompka ( ja na podwyższeniu robię) 8/5/5 5. sumo dl 49kg x 12 / 59kg x 12 / 59 kg x 9 5. xband walk 20 na bok 7. brzuchy na piłce 20/20 8. wood chooper 9kg x 15 na stronę/ 6kg x 15 na strone UWAGI - pompki to idą [...]

Wczoraj: DZIEŃ 32 TRENING: Dzień 3 - trening #5 rozgrzewka 1. pompki 4x max 25/14/10/10 26/16/10/10 Słabo :'-( 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 30x8/30x7/30x7 25x12/25x12/25x12 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 6-8 3kgx8/x8/x7 2kgx12/2kgx12/2kgx13 4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 12.5x8/12.5x6 [...]

Jestem zawsze czujna %-)... DZIEŃ 76 Dzień 1 - trening #13 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-4-6 20/37.5x6/40x4/42.5x3 20/37.5x6/40x4/40x4 Ok, była moc, mogłam w sumie zrobić 4 serię z 45, ale jakoś nie pomyślałam. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x4-6 14x6/16x5/16x5 12.5/15x6/15x5/15x4 Ok. 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 [...]

Zdjęcia zrobione, jakoś po południu wrzucę :-). Miałam dzisiaj dziwny sen... Połączenie sfd i uczelni - organizowałyśmy zjazd Małolat, a Obli i Marta wystąpiły jako panie profesor :-D. I dostałam pochwałę za 5, którą dostałam z egzaminu (tę piątkę akurat dostałam naprawdę %-)). Wczoraj: DZIEŃ 81 TRENING: Dzień 4 - trening #13 rozgrzewka 1. RDL [...]

[...] ZIELONE W MISCE: fasolka szparagowa NAPOJE: herbata Yogi Tea imbirowa (Skład: imbir*(62%), trawa cytrynowa*, lukrecja*, mięta pieprzowa*, czarny pieprz*(1%).), herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda Innych herbat chwilowy brak. Zabieram się do zakupów. Dzisiaj dzień beztreningowy z braku czasu. Gardło nie boli już, ale coś się tam [...]

[...] W MISCE: kiełki rzeżuchy NAPOJE: kombucha, herbata Yogi Tea imbirowa (Skład: imbir*(62%), trawa cytrynowa*, lukrecja*, mięta pieprzowa*, czarny pieprz*(1%).), herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda Fasolka mung w posiłku nr 2 to kiełki. Nie wiem, co z tymi kiełkami jest...czy rosną jeszcze w brzuchu, czy co, ale strasznie zapychają. Jak [...]

CYKL 4- TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 2 MISKA WYJAZDOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54323bca7f2c4bc8a2fd74c6dcaa4230.png WARZYWA POZA MISKĄ: cebula, kalarepa, cały kalafior gotowany, sałata NAPOJE: kombucha robiona na herbacie białej, herbata czarna aromatyzowana z łuską kakaową (Skład: herbata czarna yunnan 45%, rooibos, łuska kakaowa 25%, aromat)przefiltrowana [...]

DZIEŃ BEZTRENINGOWY POMIĘDZY CYKLAMI - OD JUTRA ODWADNIANIE MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d401b3560224910afa021187b2835a1.png WARZYWA POZA MISKĄ: sałata, cebula,rzodkiewka, fasolka szparagowa NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata czarna aromatyzowana z łuską kakaową (Skład: herbata czarna yunnan 45%, rooibos, łuska kakaowa 25%, aromat), mnóstwo [...]

ODWADNIANIE - DZIEŃ 1 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d20e8348a4a4414a82dd316199d7640d.png Nie wiem, czy dobrze zrobiłam, ale wzorem shrimp zrobiłam większość z jednym obciążeniem. Nie miałam pojęcia ile wziąć, żeby wytrzymać tyle serii. Nie było lekko, więc chyba ok...no i wytrzymałam do końca. Zresztą w czasie 30 sekund przerwy pomiędzy [...]

14.01 DT Trening 1.thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 20/25/25 20/20/25kg 20/20/8x25 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 20/25/25 20/20/25 kg sztanga 15/20/25 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 12/14/14 12/12/14 kg 12/12/14 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w [...]

DZIEN 12 / dzisiaj już w miare z nogą, mniej boli czasem drętwieje. Dzisiejszy trening sobie odpuscilem ze względu na ta nogę. Porobiłem pare ćwiczen rozciągających jakie zalecił mi lekarz. I posiłek 7:30 jajecznica z 3 jaj 2 kromy chleba hermetycznie pakowanego 90g 6 plasterków pomidora 4 plasterki ogórka szklarniowego odżywka na wodzie [...]

[...] C (tabletka musująca) Warzywa: Kapusta biała gotowana, marchew gotowana, Warzywa na Patelnię - Mroźna Kraina z Biedronki Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Herbata Rooibos, Woda Mineralna PYTANIE: 1. Ćwiczę już od 25 stycznia i czy nie jest już najwyższy czas żeby zacząć robić więcej serii? Według Treningu dla początkujących ? tydzień [...]

Podglądnęłam w misce którejś Lady żołądeczki :-). Pamiętam, że lubiłam je bardzo jak byłam dzieckiem i postanowiłam wrócić do tego smaku. Niestety jak się okazało, nie tak łatwo je kupić. Dopiero były w 4 sklepie który odwiedziłam. Na dodatek były z gęsi i z indyka ! Szok ! Nie wiedziałam które kupić i w końcu kupiłam i jedne i drugie :-D [...]

Także tego... lepiej przemilczmy wtorek 31.12 i środę 01.01 :-). Micha nie była liczona bo była uboga. We wtorek wpadło trochę szampana i mocniejszego trunku ale wszystko z umiarem. Bardzo chętnie powróciłabym do dodatkowego treningu nóg ale nie mam pomysłu, a w innych dziennikach gruszek się nie doszukałam. Poprzednio robiłam wymachy nóg 3x 20, [...]

[...] Tie Guan Yin, herbata Wiśnie w Rumie (Skład: mieszanka suszonych wiśni, płatków róży, kwiatu hibiskusa, rodzynek i aromatu rumowego), jakieś herbaty owocowe u teściowej, Rooibos Bio,przefiltrowana woda *ważne dla mnie wydarzenie: po raz pierwszy od sierpnia jadłam płatki owsiane...pyyyycha...i nic mi nie jest, co uznaję, za znak, że mogę ten [...]

NIEDZIELA Dzień pomiarów. /SFD/Images/2015/5/18/616066c5e3ce4236b4c7d970e172274d.jpg Pierwsza myśl: "Ej, nie w tę stronę idziemy!" Na razie przyjmuję to lekko. @ się zbliża, więc może z tego wynika nieodpowiedni kierunek zmian. Zobaczymy co będzie po @. Trening: Basen. Czyli miało być lekko, a wyszło jak zwykle. 100 basenów = 2,5km w 54:25 [...]

Warzywa to pomidory, kalafior, szczypior, cebula. Pije wodę, herbaty ziołowe, owocowe i rooibos, 2 kawy. Wiem, że te parówki, to samo zło, ale lubię strasznie :( I czasem zjadam :) No i rano cukier do kawy... /SFD/Images/2015/5/26/da00a641d8ca43b7a2164286a87929bb.jpg