Redukcja tkanki mięśniowej

dodam, że do każdego posiłku będą jedzone warzywa :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : spacery do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : mam [...]

jak wyżej trenując na masę oprócz masy mięsniowej często nabiera się także większej lub mniejszej ilości tkanki tłuszczowej ponieważ nie idzie na 100 co do jednej kalorii wyliczyć ile zużyje nasz organizm danego dnia, nadwyżka jest po to by budulca nie zabrakło, a redukcja po to by został suchy nabity mięsień

[...] wejdz na obroty i po paru tygodniach,jak bedziesz gpotowy,mozesz pomyslec o czyms bardziej hardcorowym: patrz moj post: full na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html lub kol.Gurth'a tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-15 00:11:53

Redukcja, Low carb, Sorrki zapomniałem o tym :) @edit Cel - utrata tkanki tłuszczowej a później budowa czystej masy mięśniowej. Możliwość korzystania z Animal cuts Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-06-16 23:14:19

Siema. Cwicze na,siłowni od około 3 lat, przez ten czas z 65 kg wskoczylem na 81 kg, niestety poza masa miesniowa złapałem tez trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu, szukam dobrych porad co zmienić w treningu i diecie zeby trochę zredukować i.nie stracić za duzo z masy mięśniowej, pozdrawiam

piszesz o celu jakim jest nabranie masy mięśniowej i utracie tkanki tłuszczowej jako "dietetyk" powinno byc ci wiadome takowe zagadnienie iż w jednym czasie redukcja i masa jest nie do zrobienia. Innym aspektem jest tzw recomp, lub też poczatek przygody z siłownią. Kwestia podazy kalorii i odpowiedniego rozkladu makro skladników + [...]

"Chce schudnac, wiec kupilem juz Thermo Speed Extreme, ale chce tez troche nabrac sil." "Takie rzeczy to tylko w erze " tak? nie możliwa jest redukcja i robienie siły razem? od kiedy? Oczywiście jest możliwa utrata tkanki tłuszczowej z jednoczesnym łapaniem czystego mięsa. Jednak jest to niezwykle trudne i wymaga idealnego [...]

Waga nie jest wyznacznikiem wizualnego wyglądu Twojej sylwetki. Dochodzisz do poziomu tkanki tłuszczowej, przy której jesteś zadowolony ze swojego ciała. Notabene nie masz rozwiniętej masy mięśniowej na tyle żeby odsłaniać wypracowaną muskulaturę, ale dobrym konceptem jest redukcja ze względu na to, iż będziesz mógł budować czystą masę [...]

Zdecydowanie redukcja w Twoim przypadku będzie dobrym rozwiązaniem, gdyż wysoki poziom tkanki tłuszczowej ogranicza budowę masy mięśniowej.

Witam , mam 16lat 180cm wzrost oraz 68kg :) Chciałbym się dowiedzieć , czy jakbym robił np 100 brzuszków oraz 50 pompek z rana przez 4 miesiące przyniosłoby to jakies efekty ? Chodzie mi o lekki kaloryferek oraz chociaż lekkie mięśnie klatki piersiowej :) Dodam , że nie mam hantli oraz nie zamierzam sie zapisywać na siłownie. Bardzo proszę o [...]

albo masa albo redukcja masa przy jednoczesnej redukcji -hm takie rzeczy to tylko w erze ps .jak wierzysz w reklamy to kup hmbolon 300% więcej czystej masy mięśniowej ! 200% wzrostu redukcji tkanki tłuszczowej !

Daj zdjęcia , możliwe że jest bardzo mało masy mięśniowej i przez to wydaje się że tkanki tłuszczowej jest więcej. Źle prowadzona redukcja bo w miesiąc poleciałes 9 kg przy już niskiej wadze i poleciało głównie z wody , treści jelitowych , mięśni i pewnie efekt skinny fat się spotęgował [...]

Redukcja bardzo dobrze wyszła i poziom tkanki tłuszczowej zbity do dośc niskiego poziomu , nie widać całego ciała jednak mozna coś tam wstępnie oszacować poziom Body Fat na Około 11/12% , jest troche mało masy mięśniowej ale wszystko przed tobą bo aktualnie masz bdb fundamenty do robienia masy dobrej jakosci . Ogarnij sobie odpowiednią dietę [...]

Masz 25% tkanki tłuszczowej. Nie ma tutaj mowy o budowaniu masy mięśniowej. Zaszkodzisz nie tylko sylwetce ale przede wszystkim zdrowiu. Zdecydowana redukcja.

Wiek:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 195 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-21% Aktywność w ciągu dnia : bieganie, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening split codziennie Odżywianie : próbuje ograniczac [...]

Przydałaby się redukcja, gdyż masz dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju. Po redukcji sylwetka wyglądałaby o niebo lepiej, bo widać, że trochę tej masy mięśniowej masz.

[...] oraz L-glutaminę. Te antykataboliczne aminokwasy oraz składniki pokarmowe mogą znacznie zminimalizować katabolizm w mięśniach, który jest następstwem ciężkiego treningu. Redukcja stężenia glutaminy we krwi, następująca w wyniku przetrenowania odpowiada, za obniżoną odporność i osłabienie systemu immunologicznego. Zawartość glutaminy w SIZE [...]

nie istnieje spalanie tkanki tłuszczowej tylko z jednej partii mięśniowej, więc albo redukcja albo masa możesz zacząć od małej nadwyżki kalorycznej i obserwować organizm

Plan treningowy może być taki sam jak podczas budowy masy mięśniowej . Różnica między masą a redukcją jest głównie w diecie. Która będzie priorytetowa.Trening moze pozozstać ten sam.Plan, który nadaje się doskonale podczas redukcji tkanki tłuszczowej, to plan bazujący na wykorzystaniu znacznych ilości grup mięśniowych na jednej sesji treningowej. [...]

No zdjęcie nie jest jakoś super wyraźne i nie widać szczegółów sylwetki ale ewidentnie widać, że potrzebna Ci jest przemyślana redukcja. Teraz bym sobie ogarnął sensowny trening może być to budowanie podstaw na planie fbw czy na jakimś 4 dniowym podziale treningowym, ale trzeba skupić się głównie na dużych partiach treningowych. Do tego [...]