RZEŹBA

klata spox, łapy i barki słabe, plecy nawet ok, rzeźba spox łap mase i soga

Wszystko ladnie jak dla mnie dobra rzezba tylko te lapki jakies chude wzgledem reszty ciala.

-siła -masa -kształtowanie masy -rzeźba (definicja) Tak wygląda prawidłowy makrocykl.Bulek jaka jest dla Ciebie różnica między treningiem na gęstość mięśni,a na rzeźbę?Bo dla mnie nie ma żadnej.

Siła na początku nie widzę potrzeby bo przy "zwykłym" planie będzie ładnie szła rzeźba a co ty chcesz rzeźbić wytrzymałość to akurat może być jak chcesz

teoretycznie siła + rzeźba bo te 7kg tłuszczu w międzyczasie by sie zmieniło w mase

Aha jeszcze cos na temat moich preferencji i mozliwosci. Tak jak mowilem chcialbym troche rozbudowac klatke, bo wyglada mizernie w porownaniu do reszty. Rzeźba jest ok, nawet bardzo dobra tyle ze jestem wciąż za chudy, w tej chwili waze ok. 68kg pzy 182cm wzrostu (a bylo 63kg). W klatce mierze ok. 100cm , biceps 33cm, w pasie 83cm (sporo ale to [...]

--------------------------------------------------- Witaj-sorki,że dopiero dziś podsyłam materiał,ale nie wyrabiam się z wszystkim(nie mam netu w domu-korzystam grzecznościowo u ciotki). Program,jaki chcę Ci przedstawić nie bedzie może rewolucyjny,ale wynika to raczej z krótkiego okresu(bo rozumiem,że interesuje Cię na razie trening do końca [...]

Waga : 54 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba? Nie, masa. Przy takich gabarytach to nabierz z 20 kg czystej masy albo nawet i więcej a później się rzeźb. Głodzisz się? Chwyć się za michę a jak nie masz sprzętu to poczytaj o treningu w domowym zaciszku dział Trening w domowych warunkach i bierz się do roboty. Przede wszystkim zacznij [...]

konkret, dobre proporcje, masa i rzeźba wszystko jest cacy, tylko weź tego capsa wyłącz. sog

jeszcze jedna kwestia. Byłem pare razy na "profesjonalnej " siłowni i trener mówił że bardziej nie odpowiada mu plecy, barki. ale mniejsza o to. czy powinienem zmieniać "tryb" ćwiczeń. np 8tyg. siła, potem masa/ później rzeźba czy mogę cały czas mieć 1 tryb?

pavveeel dzięki miło z twojej strony może nie ma dużo mięsa ale za to rzeźba jest. Ale po ostatnich fotkach Matata zmieniłem zdanie będzie progres po wakacjach plus 7 kg bez sadła pozdrawiam

dobra rzezba :) ale odnioslem sie tez do tego ze sie napinasz na innych postach ;-P

Cześć!!! Szczerze mówiąc to nie chce mi się wypisywać błędów (a jest ich troche...), plan w ogóle nie jest na mase... przy masie robisz max 12powt. Poza tym rozpisz się wg schematu/szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

Bigberta: jak mam Ci pomóc jak nie chcesz wykonać jednego mojego polecenia ? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]

ogólnire fajnie wyglądzasz, ale jakeis słąbe wyniki na przysiad i martwy.... do wakacji poproacuj nad rzezba i deninicją.... jest spox pozdrawiam

jestes duzy to fakt, ale chyba nie wniose nic nowego - rzezba !!! zazdroszcze predyspozycji, jestes ponad 20cm ode mnie wyzszy jak jesio wezmiesz troche "specyfikow" to moze za pare lat zobaczymy cie na TVN --== MaNiAc GyM ==--

Podpisuje sie pod bakanem: masa jest, teraz rzezba "Nie poddawajcie się, walczcie..."

Pracuje mocno nad rzeźbą. Jeśli ktoś ma jakąś ciekawą rozpiske, albo treningu na rzeźbe i pare sposobów na zrobienie kostki na brzuchu to byłbym bardzo wdzięczny. Po całym cyklu rzeżbiącym wkleje fote, myśle że bedą widoczne efekty. Dzięki Thug Life http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=67980

hehe dobre. Najglupszy mit to ze jak przekrocze 12 powtorzen to juz rzezba. Kiedys tak masowalem i zrobilem 12 powtorzen to mialem wyrzuty sumienia

Ćwicze 16 miesięcy ale zacząłem ze 22 misiące temu siłownie tylko miałem tam przerw kilka. Jestem ektomorfikiem i bardzo trudno mi złapać masę, sama rzeźba i żyły. klate robie na ciężarze 80kg, 90kg. mój rekord to wogóle 110kg przy masie właśnie 72kg. Wcześniej ćwiczyłem typowo na mase, czyli wielki ciężar 6seri po 5-6 powt. Ogólnie na siłe nie [...]