RZEŹBA

1970 Mr.World AAU Columbus, Ohio USA Jedne z ciekawszych i znamiennych zawodow w historii kulturystyki. Konkursy z udzialem amatorow i zawodowcow byly podzielony na dwie klasy - tall man i short man. W konkurencji amatorow w klasie short man zwyciezyl Curt Haywood, a w klasie tall man, Ken Waller. Waller zwyciezca konkursu Mr.USA z 1969 roku, [...]

A więc postanowiłem, że zrobię teraz masę (powiedzmy do stycznia). Później zamierzam robić rzeźbę. Chcę wyglądać tak jak na tym zdj. wyżej. Czy robiąc tak jak myślę najpierw masa później rzeźba i redukcja tkanki dojdę do tego? Znalazłem na forum taki plan HST: Nogi: - Przysiady ze sztangą - Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - [...]

Na początek najczęściej zadawane by się przydały i różnicę między rzeźbą a redukcją Aha, i jeszcze jak zbudować mutant klatkę w 2 tygodnie

Jak "słownik terminów kulturystycznych" To musi być rzeźba, masa i redukcja obowiązkowo

Wódziu ****owy jak nieszczęście Owsianek - według mnie to sprawa indywidualna, na każdego działa inny zakres ale do tego cz to masa czy rzeźba to się ma niewiele

Alu - Ty i wiedza... hehehe to tak jak hmmm... Ty i miesnie edit: albo tak jak ja i rzeźba Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-12-26 22:03:32

Hmm...wiesz Obli...trudno mi powiedzieć, bo nie za bardzo potrafię obiektywnie zmierzyć sobie BF nie zależy mi żeby się wychudzić, ale dobrze gdyby jakaś rzeźba, gdy się pojawi była widoczna, ale też w granicach rozsądku wszytsko, bo nie chciałabym mieć problemów zw. np z pozbyciem się okresu, jestem na tym punkcie wyczulona bo być może łatwiej o [...]

Ojej, jaka rzeźba? Żeby rzeźbić trzeba mieć w czym - czyli trzeba mieć mięśnie a u Ciebie niewiele tego jest. Do tego pewnie przez ciągłą niską kaloryczność fałda kortyzolowa koło pępka zaczyna się pojawić, pupy niemal brak, jak i pleców. Poszłaś za daleko z odchudzaniem - w lipcu lepiej Twoje ciało wyglądało. Powinnaś zająć się budową mięśni (a [...]

Ja tam uważam, że gość wygląda proporcjonalnie i estetycznie. Oczywiście że nie ma wielkiej masy ale w kulturystyce nie zawsze o to chodzi. Przecież liczy się harmonijna, estetyczna budowa ciała. Separacja i rzeźba jest dopiero w budowie o ile zauważyłem. Że nie wygląda jak koksy na siłce? pewnie że nie. Bo Gość nie jest koksiarzem tylko [...]

jak u Ciebie myśla że na redukcji jesteś na masie, to bardzo dobry znak ;) widacznie rzeźba dobrze idzie, mięsnie sie pokazują!

jak u Ciebie myśla że na redukcji jesteś na masie, to bardzo dobry znak ;) widacznie rzeźba dobrze idzie, mięsnie sie pokazują! };-) ... dobrze idzie jestem zadowolony.., powoli ale zbilansowanie i zdrowo, tak mi się przynajmniej wydaję:-PP Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-21 22:00:51

redukując fat, tracisz także na masie mięsniowej - jest to nieniknione... a patrząć na Twoje "wymiary" jednak nie masz chyba muskulatury zbyt obszernej... wg mnie powinieneś teraz wziąść się konkretnie za masę... nabrać gabarytów, a potem redukować tłuszcz, żeby coś spod niego było widac :D bo tak jak teraz to wg mnie bedzie wyglądało [...]

Witam, mam 16 lat i stosuje trening ACT podany przez Michaila w wątku 'Trening dla początkujących'. Zastanawiam sie, w jaki sposób powinienem ćwiczyć. Mój ojciec twierdzi, że w moim wieku powinienem naciskac na masę, a rzeźba sama sie wyrobi. Co o tym sądzicie? Jaki jest trening na masę? W sensie, czy seria ma miec duzo powtórzen, a duze [...]

Rzezba czy masa regulujesz dieta, jesli nie obetniesz kcal to tluszcz nie poleci, same aeroby "moga" nie wystarczyc. dieta sie nie przydaje i tak jestem chuda,nie moge sie odchudzić bo z doświadczenie wiem że jak zaczne mało jeść to schudną mi nogi, dieta to nie znaczy malo jesc, 6-8posilkow dziennie to malo? Wazne jest aby w [...]

tutaj moje dane: Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 189 Cel do osiągnięcia: Rzeżba, Masa Staż: 1 miech na hantlach 4 kg w domu od święta Aktywność fizyczna: Kilka razy w tygodniu Koszykówka No i moje PYTANIE: Wiem, że pewnie powiecie że idiota jestem, że nie mogę znaleźć... ale taka prawda.. bo wiem, że dla każdego trening powinien być ułożony osobiście [...]

Mysz3k warto od pierwszego dnia nie mowie tu o wyliczaniu co do jednego grama bialka, ale o racjonalnym odzywianiu sie. KubaTzn w jakim celu cwiczysz systemem a6w? jesli cel zgodny z zalozeniami treningu to zaczynasz od poczatku. Jesli masa czy rzezba to pomyliles plan treningowy. Kokos93_xD Nabierasz masy na cale cialo, i tak samo redukujesz, [...]

Jeszcze 2 lata temu powiedział bym że to dobra rzeźba, a teraz taka sylwetka jako masowa jest przedstawiana %-)

Mi też się nie podoba gdy jest ten okres przejściowy na redukcji. Potem jest już lepiej - gdy jest większa rzeźba. U Ciebie będzie coraz lepiej!

To napinanie uda robiłbym na wyprostowanym kolanie - wydaje mi się, że tak będzie lepiej (kolano wyprostowane i mięśnie ud napięte). Nazwać ćwiczenie możesz tak jak Ci się podoba :-) Rzeźba się tworzy :-)

z pierwszej książki ciekawi mnie jedno - czy trening kalisteniczny na masę różni się od tego na rzeźbę :-DRzeźba to głównie dieta ujemna kalorycznie a trening bardziej objętościowy bez załamania mięśniowego. Masa odwrotnie a trening do załamania mięśniowego lub zbliżony do załamania. Ciekawe jak wygląda to w książce. Każdy autor ma swoje teorie [...]