RZEŹBA

Dopiero zaczynam i nie mogę jednego zrozumieć jak jest z tą masa i rzezba. zakladajac ze mam 18 lat 176cm wzrostu 77kg i tluszczyko sporo to co mam robic jesli za cel postawimy sobie przylowiowa kratke? napierw redukcja masy o kilka kilo czy budowanie miesni ale nie bedzie ich widac pod tluszczem? moze ktos wytlumaczyc? z gory dzieki.

Chciałem zapytać czy mogę biegać w dni nie treningowe? Robię Trening Spartakusa? http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html Czy biegi pomogą szybciej spalić tłuszcz i nie wpłyną niekorzystnie na rozwój mięśni?

Szybkie pytanko- co zrobić, żeby mięśnie był bardziej "napompowane"? Chodzi mi o to, że gdy napnę mięśnie, to wszystko ok, nawet proporcje wg. rozpiski się zgadzają j jestem z siebie dumny. Ale kiedy się rozluźnię, wymiary idą drastycznie w dół, wyglądam trochę jak "flaczek" Przykładowo- klatka 110 spada do 100, może nawet [...]

Nie. Ciała nie da się podzielić na poszczególne części najpierw masa a potem rzeźba lub odwrotnie, całe ciało musisz w ten sam sposób - inaczej się po prostu nie da.

Moim celem jest masa i rzeżba. Wpierw zrobić redukcję tłuszczu i wtedy ćwiczyć? Czy odrazu iść na pakiernie i cisnąć w takim stanie? http://img688.imageshack.us/g/dsc07412a.jpg/ Zmieniony przez - kubasniak w dniu 2011-03-01 09:51:23 Zmieniony przez - kubasniak w dniu 2011-03-01 09:52:25

Co byscie mi radzili trenowac dalej na mase czy zaczynac rzezbe na wakacje. Na masie poszlo troche o 76do 94 i jest juz sporo tluszczu i zastanawaim sie czy to jest dobry moment czy dociagnac jeszcze do kwietnia na masie i dopieor potem rzezba? Jezli teraz bd cwiczyc na rzezbe to lapa mi troche spadnie czy nie bo obecnie mam 37. Waga 94 Wzrost 192

Czytalem duzo na forum lecz jeszcze mam duzo watpliwosci dlatego mam prsobe czy mozecie mi podac jakies ciekawe treningi/artykuly celem jest rzezba.

Rion pytanko do Ciebie. Czytalem i duzo slyszalem o aerobach. Teraz juz niedlugo bd robic trening na rzezba oczywiscie dieta itp jest nie wiem tylko czy aeroby robic w dni nietreningowe czy zaraz po treningu normalnym. Moj trening to: Pn-Klatka,Triceps Wt-Plecy, Bicepsc Sroda- wolne Czw-Barki, Przedramie Pt-Nogi

proszę o pomoc bo czuję, że trening przeładowany, cel redukcja/rzeźba przerwy do 1', w przysiadach/mc zwiększam zaczynam od jutra więc bardzo prosze o pomoc:) A: przysiad tylni 3s 15/12/10 przysiad bułgarski 2s 10/10 wspięcia i odwrotne po 2s płasko 3s 15/12/10 drążek 2s negatywów i 1s max powt. wiosło 3s 15/12/10 military press 3s 15/12/10 [...]

może rzeźba na lato%-)

siło-maso-rzeźba bardziej :-D

8-) Za parę dni ruszam z rzeźbą (głównie chodzi mi o jak najmniejszy spadek masy mięśniowej) ze spalaniem tłuszczu problemu nie mam (ektomorfik). :-D Jeszcze nie rozpisałem dawkowania... Myślę, że zacznę po maturach :/ bo przez te wszystkie egzaminy miałbym trudności z dopilnowaniem diety. [...]

Dla jasności są to suple z 2 cykli. Pierwszy był na masę, drugi to była rzeźba ;) HMB osobiście nigdy bym nie kupił, dostal od kumpla ;D pozdro

rzeźba

EDIT Troll, no wez mi pokaz inna oosbe z taka rzezba jak Bodyline. Dla mnie istota tego sportu to wlasnie estetyczna sylwetka, zarysowane ladnie miesnie, i ten antyczne , niemalze posagowe proporcje. To jednak normalne, ze ktos chce wygladac jak czolg:P, a ktos jak antyczny posag. Ja zdecydowanie wybieram te druga opcje:) Bkr - zgadza sie. Ale [...]

lato idzie i coraz ciekawsze posty mozna znalezdz jakis przykład autor:to prawda ze na mono rzezba sie zmniejsza ? odp: tak autor:mocno?

Ja mam nową w profilu. Po wycince. Talia zeszła z 90 na 85. Waga 3 kilo w dół. Teraz jadę do 85 90 kg masy i wystarczy. Po tym rzeźba.

e tam, można nic nie jeść ...rzeźba na maxa

kolumb a profil aktualny? bo jak tak to nie wiem czy roczna bombka wystarczy a tak na poważnie, to pod jakim kątem będzie cykl? masa, siła, rzeźba? chociaz w rok zdążysz zrobić wszystko

sadd plecy ma ok rzezba ok nogi to o kurva, a hooj z gorą lepiej tak wyglądac niz jak zalany tucznik i nie wiem z czego łacha drzesz