RZEŹBA

Primo, ankieta: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Secundo, zapewne nie chcesz ćwiczyć na rzeźbę, tylko schudnąć. Nikt Ci [...]

staz 2dni, wiec kolego dobry trening, dobra dieta, samozaparcie i rosniesz jak na drozdzach =] cel: rzezba, sila - jak juz urosniesz to bedziesz rzezbil =] pozdrawiam =]

zmiana przepiekna, super rzezba. Naleza sie wielkie brawa

A6W o tym zapomnij, jeden z gorszy planów na brzuch Brzuch to normalny mięsień potrzebuje regeneracji, ćwiczenie go 1-3x w tyg jest wystarczające. Dieta : Brak, bez niej nie masz co zabierać się do ćwiczeń, odwiedź dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone i sklej sobie diete Cel Rzeźba ? z taką wagą Długie lata masy... Na początek [...]

Lejjla, ale rzeźba tłuszczu chyba w ogóle nie masz! Gratuluję Lejjla ukończenia, samozaparcia i walki!

Niech mnie ktoś uświadomi w tym ile tak na prawdę powinienem ważyć przy ty mwzroście, żeby co kolwiek działać z rzeźbą To jest tak na prawdę kwestia indywidualna. Nie da się jednoznacznie powiedzieć czy masz robić rzeźbę przy wadze 100 czy 110 kg... takie rozważania zostaw na później. Na obecnym etapie skup się na tym, żeby stworzyć solidne [...]

sory za ta wypowiedz wyzej ale pisalem to po paru piwkach w nocy chodzi mi o to ze nogi bede robil delikatnie zeby nie urosly tylko rzezba Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2011-07-03 09:17:54 Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2011-07-03 09:20:16

Plan Osobiście uważam że tego planem nie można nazwać, wiec sobie odpuść, ćwiczysz całe ciało albo nie ćwiczysz wogle , bo inaczej to jedynie krzywde możesz sobie zrobić, w twoim przypadku to priorytetem powinny byc partie takie jak NOGI I PLECY. Druga sprawa piszesz rzezba bo niewiesz co to oznacza , ty musisz mast nabrać, chyba żes czarodziej i [...]

jw. plus pewien drobny szczegół, który da sie zaobserwować czasem; to lepsza rzeżba mięśni u ludzi pracujących fizycznie i trenujących- w przeciwieństwie do nic nie roblących; wynika to zapewne z większej ilości czynników lecz i ten jest b. znaczący Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-03 12:34:55

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ten co powyżej Chciałem zaznaczyć, że jestem kompletnym amatorem, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 68/175 4) staż treningowy - pół roku 5) cel cyklu - masa,rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]

Wszystko fajnie, ale gdzie plan ? 1 miesiąc i rzeźba ? Dieta : Jeśli nie postarasz się o to, aby odpowiednią ją ułożyć zapomnij o jakichkolwiek efektach. Nie ma co rzeźbić.

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 188 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 9msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ckd Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW zakres powt 7-9 Ciężary w podstawowych [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: przez moja prace jest ograniczona ale staram sie -węglowodany: j.w -tłuszcz: j.w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:kilka razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba [...]

adzik - zawsze jak dostaje powiadomke to wydaje mi sie ze pisze: sado-maso-rzeźba

MAjlok: bylem na soi11 Nana kolo za stacja paliw :) dosyc duza apteka i wszystko mieli ;) na soi6 nie zawedrowalem ;)Proboja ciac po cenach ale zawsze da sie wynegocjowac ;) Rzezba: tak jest niebieski kapsel i wybite jest flip off i na srodku jest kolko wybite tez. Na 100% mam oryginala bo sprawdzalem kod aktywujacy na fiolce :) Krzychen: no to [...]

Płeć : facet Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : prawie rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : J/NJ redukcyjna na 2200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, serwatka, resztki spalacza, omega3 [...]

sory nie zauważyłem juz wklejam WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30m-c 6. DIETA: -białko: 2,3/kg -węglowodany:~7g/kg -tłuszcz: 1,1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa w miare bez zalewania 10. OSTATNI CYKL I [...]

dontknow, lorefene dziekuje :) ja sobie wlasnie urlopuje i sie obijam :P jutro wyprawa rowerowa/ miskowo czysto, ale dowolnie :) po regeneracji wystartuje z nowym dziennikiem, da sie nowy cykl, co by nd rzezba troche popracowac

Żrby się rzeźbić,trzeba mieć z czego,w ciągu 3 tygodni pewnie masy nie zrobiłeś.Chyba ,że jesteś zalany to mała redukcja.Rzeźba to nie trening tylko dieta.