RZEŹBA

cyt"Showbiznes wyjatkowo kulturystyke popsul". Szoł rządzi się swoimi prawami ludzie jeśli chcą coś oglądać i płacic za to musi być ponad przeciętne o całe kilometry .Dlatego na zawodowych scenach kulturystyki królują giganty 140kg +i więcej do tego z ekstremalną rzeźbą.Tak było w starozytności tak jest teraz i pewnie będzie po nas.Tylko co ma to [...]

Oto fotka pleców,potem pokaże przód-wiem najlepiej nie jest,ale nie mam genu do rzeźby,tak samo jak mój brat siły wiele, i sylwetka nawet nie zlana-a rzeźba słaba. P.S Co do sylwetki obiecuję że przy waszej pomocy,będzie lepiej. Olewać niczego nie zamierzam,chce polecieć wg treningu "wodyna" tylko mam parę pytań jeszcze które wymieniłem [...]

to będzie dobra rzeźba przy takim zapierniczu :-D

chooja sie powodzi%-) kontuzje mnie trapia. ale idzie wiosna i bedzie lepiej. odstawilem slodycze i dzisiaj juz waga 114 i samopoczucie o niebo lepsze. dzis na sniadanie 6 jaj na twardo + gruszka i mandarynka%-) rzezba!!! :-D szalu w tej robocie nie bedzie na poczatek z 1500 pozniej dojada premie dodatki nadgodziny to moze 2 tys sie uzbiera ale [...]

Hej, Dziękuje za konstruktywną wypowiedź. A jak to jest z suplementacją? Nie lepiej, bym po treningu wypił shake z serwatki albo coś? A po drugie: chcialem dopytac w sprawie treningow. Niby treningi aerobowe sa na spalanie tkanki tluszczowej, ale ostatnio rozmawialem z trenerem i on mi absolutnie powiedzial, ze na rzezbe sa dobre TYLKO [...]

Wszystko fajnie ładnie ale na olympi nie wyglądał tak dobrze, jeszcze nie czas na niego . Ogólnie podoba mi się jego sylwetka, rzeźba i plastyczność mięśni to coś pięknego, co do brzucha czas już się przyzwyczaić do takich kulturystów obecnie tak to wygląda i tego nie zmienimy komentarzami.

nie porownuje innych do siebie. nie stawiam siebie jako wzór i ja nie propaguje pogoni za wielką masą i rozmiarami. dla mnie liczy sie swietna rzezba i proporcje przy jak największej możliwie masie;)

Dodam Ci otuchy i napisze: do zrobienia. Przynajmniej jeśli chodzi o mase, bo z rzeźbą ciężko jest ale dla chcącego nic trudnego :)

Bo ja wiem sila i masa musi byc bo rzezba jest dla maratonczykow Btw jakies kąpiele regeneracyjne zaraz o 16 trening nuk bedzie bomba No i ... WAlczymy o coś!!!!!! Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-03 13:18:54

tak jak ksiedzu pisze, na takim poziomie to test sam jako anabolik styka w 101%, ziwkszaj dawke co 3 tyg a zacznij od minimalnej czyli 250mg ew dojdz do 1000 i zjedz w dol czyli jakies 16tyg cykl, do tego clen (ale moze byc cos z dostepnych spalaczy), HCG ale nie za czesto , AI to bym dal letrozole 0.5 tab e3d (od tego rzezba lepsza niz na [...]

FOD był złoczyńcą chyba kiedys kaczka masa jest! teraz rzeźba

No ja 18-nastke w lipcu :) Jeszcze troche masy a potem daj Ci Panie Boże taka rzeźba jak teraz i naprawde kosisz całą plaże Od góry do dołu wszystkie laski Twoje

Normalnie musze sie wypowiedzieć bo troszke zrobiłeś na mnie wrażenie. Pierwsza klasa jak dla mnie, wy****ista rzeżba, pleców też zazdroszcze. Tak trzymaj stary. Pozdro

Ładnie, rzeźba sie dużo polepszyła gratulacje

SAIB masz predyspozycje do kulturystyki. Bardzo ładnie. Rzeźba cholernie mi sie podoba, zadzroszcze Ci bo niestety ja mam problem z wyrzezbieniem ciała. Pozdro

elegancko... super rzezba.. bardzo estetyczna budowa... sog

mozesz brać beta bolic, a to ze nie widać rzeźby po 5 zbitych kilogramach to znaczy ze masz duzo tluszczu jeszcze.. to jest logiczne .. zbijaj dalej wage, im mniej tluszczu tym lepsza rzeźba.. i mięsnie pojawią sie w końcu i beda bardziej widoczne.. podstawa pamietaj to dieta i odpowiedni trening .. suplementy to tylko dodatki ;)

Wiek:20 Staż: 2 lata z przerwami Waga: 92,5 Wzrost: 182 Poziom BF: Nie obliczałem Cel treningowy: Rzeźba + redukcja fatu Poprzedni plan treningowy: FBW, Split 3x w tygodniu Dieta: Jest (jako taka) Poniedziałek Wolne Wtorek Plecy + triceps Przyciaganie drazka wyciagu gornego 15x 4 wioslowanie sztanga nachwytem 15x 4 przyciaganie drazka wyciagu [...]

Witam ponownie tym razem z calkiem odmiennym planem bo jest on na rzezbe (bede stosowal regresje) ktorym zamiezam cwiczyc po skonczeniu aktualnego planu silowo-masowego za ok 3 tygodnie. Dodam ze plan ten opieram na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, treningu brzucha - ABSII i bieganiu metoda HIIT. Prosze o ocene i ewentualne zmiany. 1 [...]

Witam oto mój plan i informacje 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 90 4.WZROST: 180 5 .WYMIARY: -Biceps: 42,5 -Klata: 110 -Udo: 59 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 4,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : rzeźba 8.DOSTĘP DO SPRZĘTU (laweczka wielofunkcyjna, gryf, hantle) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 10 .WYNIKI SILOWE; -Klata: [...]