RZEŹBA

Pierwsze troche przymasuj , a pozniej dopiero rzezba. Zeby miec z czego rzezbic

Do 500 kcal, nie więcej. Obserwuj organizm, będziesz widział czy wchodzi tłuszcz, czy mięsień po tym, czy spadnie rzeźba czy nie.

U niego rzezba Ma wielki brzuch i w dodatku po boldku caly pokryl sie czarnymi wlosami

Czemu za cel napisałeś rzeźba? Przy takiej wadze powinieneś skupić się wyłącznie na masowaniu. Dysproporcje ma każdy, złapiesz kilkanaście kilogramów i powinna zniknąć, nie przejmuj się, pewnie po za Tobą nikt jej nie zauważa.

"wcześniej brałem 2 razy mete" także nie widze sensu robienia teraz cyklu ciągle opartym tylko na jednym środku. 1-7 propionat 100mg/e2d 1-6 winstrol 35mg/ed chyba najpopularniejsza i najprostsza "plażówka" pasująca do twojego celu i prosta.Z tym,że jako,że to prop,to sporo kłucia,ale to mój ulubiony ester testosteronu. I [...]

jak byś chciał spokojnie i dokładnie to musisz poświęcić min. 1 rok (masa+rzeźba) ale na to nie ma złotego treningu, są to ćwiczenia mieszane, kombinacje seryjne, odpowiednie dni po innych partiach... poczytaj trochę, na razie poćwicz standardowe metody

Dużo ruchów małym ciężarem = rzeźba Mało ruchów dużym ciężarem = siła pośrednio - masa wszystko zależy od celu treningu.

na lato 09 rzezba bedzie

Masuj, a nie rzeźba Ci w głowie. 63 kilo to troche mało to co Ty chcesz widziec za mięśnie??

ta rzezba u gury kosztuje 7,5 tys-fajnie nie?

Hm... rzeźba brzucha pierwsza klasa. Masa by się przydała a do tego musisz więcej jeść węgli złożonych - ryż brązowy, makarony, kasze, białka - piersi, tuna, wołowinka, ryby. Przy Twojej budowie ciała to nie musisz kurczowo trzynmać się zjedzonych kalorii ponieważ ni edosyć , że z wagą to podejrzewam jest problem a z drugiej strony pora letnia [...]

75kg rzeźba? to ile masz wzrostu? 160cm? dawka przesadzona, wino solo bezsens zwlaszcza w takiej dawce

plan treningowy ACT lub lekkie FBW --> wyszukiwarka dieta dzial odzywianie to wszystko co ci jest potrzebne. po twoich danych widze ze duze chlopisko z ciebie to jaki cel obiezesz to juz od ciebie zalezy czy to masa czy rzezba jedno i 2 rgulejesz dieta.

ja dodam tyle ze jesli to miala byc rzezba to plan jest malo wazny, mase czy rzezbe regulujesz dieta.

Jaco___ to chyba oczywiste ze najpierw masa a potem rzeźba.misiek444 dzięki za wstawienie się.Pozdro temat do zamknięcia.

chce zaczac cwiczyc tylko ze teraz nie mam mozliwosci uczeszczania na silownie ;// ale mysle ze to sie zmienie od lipca:) a do tego czasu co byscie poradzili? moj wzrtost to okolo 176 i 66-67 kg:) bicho 33 i dobra rzezba pomocy i z gory dzieki mysle ze teraz zauwazysz moje pytanie:) co cwiczyc jakie cwiczenie do tego czasu poprostu nie mam zadnego [...]

nie brakuje ci trenigu, tylko diety i aerobow. Zwykly trening 3-4x w tyg do tego 3x w tyg aeroby, hiit no i dieta i rzezba bedzie tyle ci potrzeba.

dobra rzezba co?

rzeźba, redukcja, dieta, cięcie. Dział odżywianie. Pozdr

Widzisz musisz sie zdecydować masa rzeźba? Dziewczyny nie lubia tu niezdecydowanych