RZEŹBA

9. CEL CYKLU: rzeżba, redukcja chcesz siłę zrobić? -węglowodany: różnie -tłuszcz: 0.4 to też trochę słabo na cel redukcji

Jest to możliwe w zasadzie tylko przy dokładnej znajomości funkcjonowania własnego organizmu, wymaga wielu doświadczeń metodą prób i błędów. Dlatego najskuteczniejszą metodą treningową są cykle masa - rzeźba. Biorąc pod uwagę porę roku i twój sprzęt, możesz zacząć od rzeźby - brzuszki (spięcia na ławeczce) rób bezpośrednio po rowerku. Z diety [...]

ja bym ci odradzał saa taki wzrost taka waga tyle cykli ale jesli juz chcesz to : zainwestuj w razaka albo apx 100tab. i zryj jak świnia mi osobiście jest trudno złapać kilogramy i zawsze zasłaniałem sie tym ze jestem mały bo mam taka przemianę i genetykę jakieś 3 lata temu z 78kg co prawda była to rzezba clen efcia podjełem decyzje ze zrobie [...]

OJ STARY kovacs nie ma 72 tylko 70 cm!do tego a do dobrego wygladu potrzebna jest rzezba i dobra opalenizna!eddie na fotce jest bardziej opalony i jest duzo nizszy i ma lepsza rzezbe!daje fotke z 2002 roku kovacsa na rzezbie(opalonego) FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

wypełnij dokładnie ankietę- jest w postach podwieszonych z tego co widzę chcesz różnicować trening w odniesieniu do poszczególnych grup- np. masa, rzeźba a to raczej niemożliwe- masa, siła juz prędzej ale tak się raczej nie da wskórać za wiele... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-02 16:55:29

raczej redukcje bo rzezba to niski bf przy dobrej masie. a zeby dojsc do tego dieta najwazniejsza.

Bedzie lepiej Lapy mam chude jak patyki!! ale to sie zmieni Maske robie wiec tluszcz lapie , w wakacje mialem 81-82 kg. Pozno troche zaczalem ten sezon bo praktycznie od nowego roku. Od kwietnia robie jeszcze 6 tygodni masy , a potem jade z rzezba.

B dobra sylwetka do takiej dąże, fajne proporcje i super rzeźba. Zapraszam do oceny moich zdjęć w moim temacie.

pozwole jeszcze sobie cos dodac czemu traktujesz wszystkich na rowni (tzn ze maja takie same cele) i dzielisz ludzi na 2 typy ? (tych ktorzy maja 45cm w bicepsie, i tych co maja mniej). nie wszyscy cwicza z zalozeniem ze musza miec 45cm w "łapie" . nie kazdy, ktory chodzi na silownie mowi sobie "chce byc wielki jak stodola na [...]

Waga : 66 Wzrost : 179 Cel treningowy : minimalna redukcja, przedewszystkim rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 co tu chcesz redukowac? z kości na ości? masa masa masa, pierwsze tygodnie miesiace, chloniesz kazde cwiczenia,treningi wysilek dodatkowy jak gąbka, wiec te minimalne ilosci tluszczu bez mrugniecia okiem, przy odpowiednio [...]

Na łydki nie ma specjalnego wyboru ćwiczeń. A wszystko w wyszczupleniu i powiększeniu zależy od diety. Ilość powtórzeń też raczej względna, bo łydki i tak reagują w większości tylko na dużą liczbę powtórzeń (czy masa czy rzeźba). Największa różnica w treningu na siłę, masę i rzeźbę oprócz diety, to przerwy wypoczynkowe. Na siłę 5 min, na masę ok.2 [...]

Stosowal juz ktos z was ten trening 2-3 tygodnie masa, 2-3 tygodnie rzezba? Bo jestem tego ciekawy.

Siła jest na filmiku widać ,że spory chłop. Myślisz nad rzeźbą czy jeszcze za wcześnie ?

Jak z daleka zrobie to bedzie zbyt dobra rzeźba :P dlatego niechce takiej :) a nogi tez mam ale nie od ciezaru tylko od grania w piłke gram już z 8 lat w tym 4 w czwartej lidze .

B.ładna rzeźba fajnie to wyglada może i masa nie jest jakas przerazajaca ale jest dobrze. łap soga duchowego albo wykup mi abonament to ci normalnego soga wrzuce

nie moge tak napisac bo trening sie zmienia bardzo czesto. a rzezba to mi sie zrobila sama przez wakacje bez treningu :) bylo tylko plywanie,pilka i takie tam duperele a na silowni bylem moze ze 3 razy :) a masy musze troche teraz zrobic, tak do 90-93kg i potem znowu rzezbe na wakacje i bedzie fajnie :D

wlasnie darze do takiej sylwetki mam nadzieje ze tak bede wygladal za te 2 lata przy dosc ciezekiej pracy o ile zdrowie pozwoli....a bajacyk nie wiem o co ci chodzi chlopak dobrze wyglada kawal byka fajna rzeźba...jak nabierze masy to zaloze sie ze bedzie wazyl z minimum 100kg.. Pozdro

SOG za***ista rzeźba ogólnie nie komentuje ludzi ważących min 95 kg ale zwróciłem uwagę na najszerszy grzbietu i jest czego zazdrościć. jak mozesz to wrzuc trening grzbietu--->z ciekawości pozdro

ja osobiście nie przepadam za napakowanymi kolesiami;] zdecydowanie ładna rzeźba wystarczy:)

Pozdrów kolege i życz mu powodzenia jeśli łączy nogi + plecy. Dwie największe partie, ich trening jest bardzo energochłonny i bardzo obciaza CUN. Zajedzeniesz się. Pokaż ostatni plan. masa + rzeźba Dwa PRZECIWE cele. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-28 20:27:25