RZEŹBA

Forma na wakacje, czyli rzezba?! -Trening; Ja bym dal w sobote aero i basen. Basenik Delikatnie na regeneracje zadnych np 4 dlugosci basenu. Reszta zostaje(ale nie przy tej diecie) -Dieta; sniadanie za male, za malo posilkow, gdzie sa warzywa i zdrowe tluszcze? poczytaj po prostu posty podwieszone KOniu napisal pierwszy. PS koles ma rok satzu na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcin95c PŁEĆ: mezyczzna WIEK: 20 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI [...]

Moim zdaniem a6w jest spoko na rzeźba. Moj kumpel skończył ja i efekty było widać a Co do Zbicia TłuszCzu to sam nie wiem :/ bo lekką oponke ( ale maleńką ) to mam :) i własnie nei wiem czy a6w pomoze mi to rozwalić czy nie. Ale i tak będe a6w robil

koles wyrzezbiony , a cwiczy rok haha bajka , 41,5cm zrobic w kilka miesiecy + ta rzezba , a o wadze to juz nie mowie , moje zdanie CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._

tez nie wierze, zeby w rok zrobic 41.5 w lapie z taka rzezba. Ćwicz jak zwierze, zachowuj sie jak człowiek

hmm sam nie wiem co mam myslec.Po pierwsze waga-ale byc moze ma bardzo lekki kosciec,sam widzialem kolesi co waza bardzo malo ale wymiary maja porzadne, poza tym jest niski wiec rowniez nie musi duzo wazyc zeby tak wygladac.Co do barkow to mimo ze ich nie cwiczy ma lepsza hudowe niz wiekszosc cwiczacacych co widac na zdjeciach.Kazda glowa sie [...]

Po rzeźbie tego gościa od razu widać, że nie ma tendencji do nabierania masy, a ponad 40 w łapce to już nie tak mało i niech nikt nie mówi, że w rok można dojść do tylu i to jeszcze z taką rzeźbą. Niektórzy to mają wyobraźnię

co tu duzo gadac : rozwazmy to : ile cm mogl zrobic przez rok cwiczen , mogl zrobic duzo , ale wtedy napewno zaczynal z malej liczby (np.28cm) co raczej jest nieprawdopodobne bo koles ma ponad 40 cm w bicu teraz , mogl tez miec dobry start , np chodzil wczesniej na basen lub uprawial inny sport to juz bardziej prawdopodobne , ale teraz znowu jakim [...]

tu cygan, dzieki za fachowe odpowiedzi(chcialbym osiagnac takie rezultaty co poniektórzy) i prosze o przeslanie tablic regeneracyjnych i jescze jedna sprawa: regeneracja zalezy od indywidualnych predyspozycji genetycznych i nie tylko, widocznie u mnie biceps nastawiony jest na wzrost ciagly i nieustajacy, dzieki temu ta masa i rzezba. dzieki

zdajesz sobie sprawę że na biceps masz więcej serii niż na plecy i nogi ;[?? http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Prawdę mówiąc nie ma jednoznacznej tezy czy istnieje trening "na rzeźbę". tzw. rzeźba polega na niczym innym tylko na odsłonięciu mięśni budowanych treningiem masowym. Żeby tak się stało należy odpowiednio [...]

zakrześ - jak bym wyglądał tak jak Ty, to też by mnie wyśmiali a jeśli chodzi o ten post, to wypas rzeźba, idziesz w za***istym kierunku do osiągnięcia nie za dużej masy, ale przedewszystkim łądnej i dokładnej rzeźby... oby tak dalej będą z Ciebie ludzie SOG idzie na Twoje konto :)

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 130 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat w kratke 6. DIETA: -białko: j/w -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa 8. TRENING: 3x silowy 3x cardio w tyg(każdy dzień oddzielnie) 9. CEL CYKLU: [...]

to nie rzezba tylko masa kreatyna to kreatyna, wiekszosc dziala dobrze. Znaczek creapure jest zazwyczaj wyznacznikiem i kazda z tymznaczkiem mozesz smialo kupowac, jednak vitalmax tez jest podobno dobra a chyba nie ma. Zatem kup tansza... a i bylbym zapomnial: www.sfd.pl/search.asp

ja juz po 8 biore a rzezba jak zyeta:)

Mam jeszcze pytanko. Czy antykataboliki (glutamina,bcaa, ewentualnie hmb) nie spowodują że będe miał przyrost masy. Ja cały czas pracuje nad rzeźbą. Jestem cierpliwy więc myślę, że tą wymarzoną sylwetkę za dwa latka osiągne. Dzieki za odpowiedź. Od jutra zaczynam jazde na rowerku. Pozdrawiam. Syzyf

mam podobny problem , powiem ci ze dobra dieta naprawde duzo daje , i nie mowie juz tu o diecie na odchudzanie , ale kiedy zaczalem robic mase w tym roku (regularne posilki , duzo ale zdrowo , bez slodyczy itp itd) pojawial mi sie rzezba na nogach polecam rowniez te metdody ktore sa wyzej i powodzenia czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

ten na czele wygrywa = kurczak wyscigowy no 1 ten z boku tez niezly.. rzezba jak bruce lee

1. albo masa albo rzezba 2. lejkowaty wyglad klatki to raczej przez geny, ale mozna tez to poprawic przez węższe trzymanie sztangi przy wyciskaniu mozesz dac jakies foto ? Zmieniony przez - maricnias w dniu 2009-06-23 22:06:59

Witam. Proponuje najpierw obrać realny cel - rzeźba lub siła. Redukcja potrzebuje ujemnego bilansu kalorycznego co nie idzie w parzę z budowaniem siły. Pozdrawiam.

Ja jestem coś pomiędzy endo a mezo, mam tendencje do łapania sadła jedynie na brzuchu i troche na klacie. Na plecach zero, uda posladki suchary, ale bęben zawsze mial tendecje do sadla. Co zrobie lepszą rzeźba, tydzien przerwy, dwa balety, odpuszcze diete i jeeeeb, wyglądam znowu jak ****a, a przecierz nieda sie cale zycie smigac na suplach i [...]