Forma na wakacje 2009 :D

Witam

Tak wiec zacząłem od przedwczoraj tj. 3 marca 2009 bieganko treningiem HiiT 25minut + FBW

Ogólnie wygląda to tak:
Pon: FBW
Wt: bieganie
Sr: FBW
Czw: bieganie
Pt: FBW
Sob: basen/bieganie

Dieta:
śniadanie
płatki owsiane ok 100gram mleko 300ml
II śniadanie
2 kromki chleba(w szkole nakładane) z jakaś wędlina i serem
obiad

ok 18 podwieczorek/po treningowy
twaróg makaron/ryz czasem chleb razowy
kolacja 20/21 w zależności czy biegam ;)
twaróg/jaja na twardo z chlebem razowym

Do tego chciałbym kupić Fat Block z Vitalmax'a napiszcie co o tym sadzicie czekam na wypowiedzi!!!

Moim celem jest zwalenie bebecha :D mam go od dziecka i fajnie by było coś z nim w końcu zrobić ;)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 179

Obwód klatki: 110 chyba

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 90

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: =

Aktywność w ciągu dnia: rano szkola potem dom obiad silka i znow dom czasem dwor

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole i niedziela piłka nożna

Odżywianie: wszystko to co w wypowiedzi w większych ilościach

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: ZDROWY!

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam duzo wolnego czasu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak do 70zl

Stosowane wcześniej diety: to co w wypowiedzi + dodatki = wiecej kalorii

W taki sposób bebecha nie zwalisz.
Hiit na początek sobie daruj, zacznij od 25 minut, ale interwałów w formie marsz-bieg, marsz-bieg, zaczniesz od razu z grubej rury - skończysz szybciej niż planowałeś i prócz brzucha, będziesz miał kontuzję.
Odżywianie ogarnij, bo jest tragedia - na początek poty podwieszone oraz inne tematy w tym dziale, gdzie doradzały osoby z pogrubionym/kolorowym nickiem, na początek wystarczy.
Suplementy sobie daruj.

pzdr/

Forma na wakacje, czyli rzezba?!
-Trening;
Ja bym dal w sobote aero i basen. Basenik Delikatnie na regeneracje zadnych np 4 dlugosci basenu. Reszta zostaje(ale nie przy tej diecie)
-Dieta; sniadanie za male, za malo posilkow, gdzie sa warzywa i zdrowe tluszcze?
poczytaj po prostu posty podwieszone
KOniu napisal pierwszy.
PS koles ma rok satzu na silce i aero, mysle ze delikatny hiit jest ok...ale u r the boss

Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-03-06 00:01:46

co to jest delikatny hiit? bo ja takiego pojęcia nie znam.


pzdr/

zmniejszasz z np 30 sek do 15 sek okres intesywnego biegania/pedalowania przy minucie normalnego biegu

wtedy to już niekoniecznie jest hiit, pamiętaj że hiita nie warunkuje czas.

pzdr/

Nie chodzi mi o rzezbe tylko zwalenie bebzuna nic wiecej ;)

dzieki za porady napewno je zastosuje ;)

miro-nie spalisz nigdy samego bebna
koniu-dlatego napisalem delikatny hiit

NightWolf to samo co do bolka, czytaj nick :D:D:D